從端午風俗看攝生知識
中國傳統的風俗節日端午節，又稱“端陽節”。“吃粽子，賽龍舟，掛菖蒲、艾草，薰蒼術、白芷，喝雄黃酒”，這些都是端午節的傳統風俗。此外，端午節也是一個多民族的全民防疫祛病、避瘟驅毒、請求健康長壽的大節日，在端午風俗中就有隱藏著很多攝生小常識。
榜首、端午風俗飲雄黃，不宜多飲防中毒。雄黃，作為藥用，歷史悠久，其藥性辛苦、溫，有大毒;歸肝、胃、大腸經;首要是外用于殺蟲、解毒，醫治癰腫疔瘡、濕疹疥癬、蛇蟲咬傷。雄黃的首要化學成分是有毒的二硫化砷，加熱后經化學反應成為三氧化二砷，也即是砒霜。盡人皆知，砷是劇毒物質，毒性極大。人假設誤服，5～50mg即可致使急性砷中毒，中毒體現為厭惡、吐逆、腹痛、拉肚子或水樣糞便，便中帶血，一起伴有肝、脾、腎功用危害，血壓降低和循環衰竭，乃至呈現中樞神經體系麻木、認識含糊、昏倒等。外用則不宜大面積涂擦及長時刻繼續運用。市民不要圖新鮮喝雄黃酒謹防中毒。
第二、端午風俗吃粽子，腸胃欠好要忌口。從攝生學視點看，粽子也是藥膳的一種。用來包裹粽子的粽葉更有考究。北方大多用蘆葦葉，南邊多用竹葉或荷葉，這些葉子都有極好的藥用功用。如：葦葉能夠清熱生津、除煩止渴;竹葉能夠清熱除煩、利尿排毒;荷葉能清熱利濕、和胃寧神。作為食物包裝，其具有天然和無污染的特性，因而，被當今養分學家稱之為“天然綠色食物”。但是，粽子幽香糯滑，大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺少纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。所以，粽子甘旨卻不宜多食，胃腸欠好以及有心腦血管疾病、糖尿病等人群主張少吃粽子。此外，吃粽子的一起，調配蔬菜、生果可幫忙腸、胃活動，對吃粽子致使的腸胃道消化不良有必定的防止作用。
第三、端午風俗插艾草、菖蒲，過敏體質者勿跟風。民諺說：“清明插柳，端午插艾”。在端午節，大家把插艾和菖蒲作為重要內容之一。家家都灑掃庭除，以菖蒲、艾條插于門眉，懸于堂中。艾，又名家艾、艾蒿。它的莖、葉都富含揮發性芳香油。它所發生的獨特芳香，可驅蚊蠅、蟲蟻，凈化空氣。中醫以艾入藥，有理氣血、暖子宮、祛寒濕的功用。將艾葉加工成“艾絨”，是灸法看病的重要藥材。菖蒲是多年生水生草本植物，是提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌的藥物。但過敏體質人群要慎重“跟風”，別因驅蚊而勾起哮喘等過敏性疾病。此外，若蚊蠅數量并不巨大，不必定要插艾草，采納緊鎖室內門窗或開紗網通風等辦法即可起到防蚊蠅、去掉病毒和細菌的作用。
第四、端午風俗賽龍舟，訓練身體防暑熱。端午時節是一年中陽氣至盛的時段，氣候較愁悶，假設作業壓力大，人體生理氣血運轉不順，簡單煩躁郁悶、心悸胸悶。心情的改變，會影響臟腑的功用，亦可致使精力疾患，如喜悲傷、怒傷肝、憂傷脾。夏天攝生，宜使脾胃心肺之氣調順。所以除了藥物、食療及平緩心態外，也應一起加強運動。劃龍舟能使全身氣血疏通，可增益心肺功用，調度脾胃代謝，通調氣血循行，郁悶心情也隨之化開。端午節時賽龍舟雖是一項極好的野外體育活動，但不是一切市民都能參加。主張此刻多去海河沿線景象帶等臨水的當地做大步走、慢跑等運動，或進行游水等親水運動，相同可到達健身作用。在相對涼快的臨水環境中運動，即能到達訓練作用，又不至于受暑熱的損傷。