怎樣學會呵護父親飲食健康
父親是每個家庭的一家之主，為家庭的大大小小的事情而奔波。是最需要呵護的一個人。下面，第一范文網小編教你如何呵護父親飲食健康，歡迎大家閱讀。
呵護父親健康方法一、多吃水果多喝牛奶
如果你想關心爸爸飲食健康，那就應該讓爸爸的飲食盡可能根據《中國居民膳食指南》來進行。飲食營養攝入應該盡量均衡。
比如，早餐中除了谷類、面包、饅頭、粉面等，還應該保證早餐有一定的蛋白質。簡單的方法是，可在面包里放些肉片、雞蛋等富含營養的食物。
有條件的話，每天都要提醒爸爸喝牛奶，甚至一天喝兩次都可。如果擔心牛奶會讓爸爸變得肥胖，就選擇脫脂牛奶。
為保證父親的補充的營養均衡，他們的三餐都一定要進食一定的蔬菜和水果的。
其實早餐也應該適量進食水果蔬菜以達到營養均衡，然而這是很多人都忽略的。
呵護父親健康方法二、三餐要有規律
另外，三餐要有規律，不要一餓了就吃，因為人的消化系統需要有規律地運作。從傳統角度而言，午餐應該進食最多。
因為早上已有很大的消耗，而下午又有大量的工作，所以，合理的搭配應是早晚餐各占30%的營養攝入，午餐占40%。同時午餐可盡可能的豐富。
如果應酬比較多，外出就餐比較多，就應該提醒爸爸注意，外出就餐時盡量不要點太多動物類食品，盡可能地使用植物油。
總之，呵護父親的飲食，要考慮個體差異如體重、工作量等。
呵護父親健康方法三、早餐晚餐都要吃好
你的爸爸是不是每天工作繁忙，睡醒后提著早餐就匆匆忙直奔辦公室?
他是不是常常抱怨早上起來不想吃早餐只能勉強進食，上班后又饑腸漉漉餓得不行?
或者你的爸爸應酬不斷，生活缺乏規律，時常深夜還在吃夜宵?他的身體是否日益發胖，健康進入警戒線?
人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作，促進消化吸收;到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。
經過了一夜的消耗，早上身體必須通過早餐補充大量營養。但由于早上是副交感神經轉往交感神經的時間，因此剛剛起床往往沒有食欲。
因此，建議所有人應早睡早起，每天吃早餐前預留30分鐘時間做一定量的運動，喝水，甚至收拾房間，這樣，就會有很好的食欲。
同時，在晚上睡覺前兩個小時內不應該大量進食。
而現在很多中年人應酬多，喜歡在睡前吃夜宵，有些甚至凌晨兩三點還在進食，這樣的話，不但使人難以入睡，夜間睡眠前吃的夜宵長時間停滯在胃中，會對胃部消化功能造成影響。
以前人們常說“早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少。”但我認為，這個觀點是基于過去夜生活不豐富，人們普遍早睡早起的情況下提出的。
現在隨著人們工作應酬繁忙，睡覺時間推遲，晚餐也應該吃好，“如有的人晚上12點或1點才睡，離吃晚飯時間也有好幾個小時，因此晚飯也應該吃飽。如果睡前感覺餓了，可進食少量食物。”
呵護父親健康方法四、保持均衡飲食平和心態
我認為，任何湯、藥都只能起到輔助作用，健康與均衡飲食、健康生活習慣與平和心態都有密切關系。
所以，子女們要勸勉父親養成良好的生活習慣，比如在爸爸連續打六七個小時麻將的時候要提醒他，這將會影響心腦血管。
所謂均衡飲食，就是說對身體好的要多吃，對身體不好的要少吃。但我認為，沒有必要為達到食療效果而故意戒口。
因為，你喜歡吃的東西通常是你吸收得最好的。只要別大飲大食就可以了。
另外，子女要經常讓父親心境平和。要讓你爸爸懂得，很多疾病與精神壓力有關。比如，高血壓很多時候與精神因素有關。
應該勸誡你爸爸戒除易動怒、脾氣差等不良情緒，不要讓你爸爸大喜、大悲，不要讓他過分憂愁、焦慮、悲傷。
因為中醫認為，大怒傷肝，憂愁傷脾胃、悲則傷心。在家庭生活中，應該任何時候都盡可能讓你爸爸心平氣和。
呵護父親健康方法五、父親節健康食譜
辛苦的老爸們每天除了要努力地工作之外，還有很多事情要做，所以給他們足夠的營養是保證他們有良好狀態的首要條件，特此推薦兩道菜——蒜汁莜面卷和脆菌糯米筒。
脆菌糯米筒
這道菜則是用白靈菇來補充營養的，而吃法比較適合父親們粗獷的風格。
把白靈菇切成粒，油炸，然后與鮮小米椒、蒜薹一起炒，要加入燒汁和醬油。炒好后放進糯米筒里，就可以拿著吃了，有點類似陜西的鍋盔加辣子。
糯米筒超市里就能買到，所以這道菜做法比較簡單。
但是鮮小米椒的辣味、蒜薹的香味、濃濃的醬香味還有糯米筒的脆勁，吃起來口感會很豐富。這道菜因為用了白靈 菇，營養價值比較高，能夠補充蛋白質和維生素。
蒜汁莜面卷
蒜汁莜面卷其實是用燕麥粉做的面卷，吃起來非常勁道，比較符合陜西人喜歡面食的特點，而且燕麥的營養和能量絕對適合辛勤工作的父親們。
做法很簡單，燕麥粉和成面，搟成餃子皮大小的面片，然后卷成空心的小卷，上蒸籠蒸。
蒸熟后配一碟黃瓜絲，蘸著蒜汁吃，既開胃又非常營養。燕麥能夠補充足夠 的能量，而且維生素含量很高，很適合夏天辛苦工作的父親們。