霧霾的建議書集合（通用3篇）
霧霾的建議書集合 篇1
昨天是杭州入冬以來空氣質(zhì)量最差的一天，昨天微博微信上，好多人在曬天氣，討論怎么辦，要不要戴口罩，要不要買空氣凈化器，要不要去空氣好的地方度個(gè)假，甚至說起要不要把家搬到空氣好的地方。而昨天，醫(yī)院里與這場(chǎng)霾有關(guān)的疾病也多了不少，特別是呼吸科的醫(yī)生感慨說，病人多得都快忙不過來了。
霾這么厲害，我們?cè)趺醋霾趴梢詼p少它對(duì)我們的傷害?
對(duì)付霧霾的8條健康建議
口罩和空氣凈化器對(duì)付霧霾作用到底有多大?在這樣的霧霾天里，我們?cè)趺醋霾拍芙】狄稽c(diǎn)?王選錠教授歸納了業(yè)界專家的觀點(diǎn)，總結(jié)出以下建議——
1.老年人沒事別出門。
雖說室內(nèi)外的空氣是流通的，但因?yàn)闄C(jī)動(dòng)車尾氣的排放，馬路上的空氣污染肯定要比小區(qū)里嚴(yán)重。減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法，尤其是有心腦血管疾病、呼吸疾病的病人，還有身體免疫力較弱的兒童和老人。
2.鍛煉肯定比不鍛煉好，但不要晨練要午練。
鍛煉肯定比不鍛煉好，鍛煉可以增強(qiáng)免疫力，但鍛煉也要看得失。冬天是一年里空氣質(zhì)量最差的時(shí)候。而一天當(dāng)中，早上和傍晚上下班高峰這段時(shí)間，又是一天中空氣最差的時(shí)候。特別是早上，空氣濕度相對(duì)較大，PM2.5不易擴(kuò)散，容易形成氣溶膠(所謂“氣溶膠”，就是水包裹著顆粒物質(zhì)，凝結(jié)在一起)，加上機(jī)動(dòng)車尾氣的排放，空氣質(zhì)量不太好。
而且早上天冷，心血管病人更易出意外。一天中最好的鍛煉時(shí)間是上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)段，PM2.5容易流通，擴(kuò)散到更大的范圍，局部地區(qū)顆粒物質(zhì)較少。建議大家改變晨練習(xí)慣，改為“午練”，比如吃完中飯后出去散個(gè)步。或者改室外運(yùn)動(dòng)為室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如跑步改游泳。
3.哮喘和鼻炎病人出門戴口罩。
說實(shí)話，現(xiàn)在你在馬路上看到的口罩基本上都不能阻擋PM2.5，要想完全阻擋PM2.5，建議戴N95口罩。N95口罩對(duì)直徑在0.3微米以下的顆粒可以抵擋95%以上，是真正可以阻擋PM2.5的口罩。但這個(gè)口罩密封性非常好，醫(yī)生也只有在進(jìn)入傳染病病房時(shí)才戴這個(gè)口罩，而且戴上半個(gè)小時(shí)就會(huì)氣悶。價(jià)格也比較高，即使是醫(yī)院大規(guī)模采購(gòu)，每個(gè)口罩也要十幾元。
所以我們不是特別建議大家選擇N95口罩，特別是老年人和有心血管疾病的人更易氣急，不要戴。但我們還是建議大家，特別是容易感冒的人、哮喘病人或有慢性鼻炎的人，在霧霾嚴(yán)重的時(shí)候，出門能戴個(gè)口罩。
像一次性的醫(yī)用外科口罩，雖然不能阻擋PM2.5，但可以阻擋PM4以上的顆粒;普通的紗布、棉布口罩可以阻擋PM5以上的顆粒。吸入嘴巴或喉嚨的顆粒越少，得病的幾率也會(huì)減少。
不過要注意的是，戴過的口罩很潮濕，細(xì)菌更易繁殖，所以不能重復(fù)使用。
另外，冬季空氣冷而干燥，喉嚨會(huì)不舒服。戴著口罩，口鼻之間會(huì)形成一個(gè)溫暖的潮濕小氣候，喉嚨的舒適度會(huì)好一點(diǎn)。
4.開車時(shí)把窗戶關(guān)上。
馬路上的污染最嚴(yán)重，所以開車時(shí)最好關(guān)閉車窗。
5.上班到單位、下班到家里，記得洗手洗臉漱口洗鼻子。
PM2.5顆粒還會(huì)以氣溶膠的方式沾到我們的皮膚上，特別是最近天氣干燥，很多人出門前都會(huì)擦潤(rùn)膚霜或潤(rùn)唇膏，更容易沾染空氣中的細(xì)菌或其它有害顆粒物。如果不及時(shí)清洗，特別是嘴唇上的臟東西就會(huì)在喝水、舔嘴唇時(shí)吃進(jìn)去，刺激喉嚨。
洗臉最好用溫水，漱口清除附著在口腔的臟東西。
對(duì)于有鼻炎的人，回家后清理鼻腔很重要：洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次。家長(zhǎng)給孩子清理鼻腔，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。
6.有條件的買個(gè)有HEPA網(wǎng)的空氣凈化器。
空氣凈化器這兩年一到冬天就賣得蠻好，但不是所有的空氣凈化器都能有效對(duì)付PM2.5。建議買含有高效空氣微粒過濾器的空氣凈化器(含有HEPA網(wǎng))，這種凈化器對(duì)攔截PM2.5有一定效果。
但要注意的是，空氣凈化器的過濾網(wǎng)要定期清洗或更換，否則長(zhǎng)時(shí)間處于污染狀態(tài)，細(xì)菌和病毒等致病物質(zhì)容易滋生，反而有害。
還有，每臺(tái)空氣凈化器過濾的區(qū)間有限，有的過濾范圍是15平方米、有的是30平方米。所以，如果空氣凈化器放在臥室，客廳就沒有凈化的作用了。
7.多喝水多吃些潤(rùn)肺的食物。
可以多喝銀耳、雪梨等潤(rùn)肺的食物，這可以使人體保持濕潤(rùn)，津液充足，在較淺的呼吸道和消化道阻擋顆粒物質(zhì)。
多喝水也有同樣的效果。
8.咽喉干癢吃點(diǎn)薄荷潤(rùn)喉糖。
霧霾天在外面久了，嗓子很容易不舒服，比較多的是干癢。吃點(diǎn)含有薄荷、冰片的潤(rùn)喉糖，可以使充血的咽喉清涼，緩解咳嗽不適。不過不要吃太甜的潤(rùn)喉糖，糖分太高，會(huì)有黏膩感。
大家也可以選擇適用于咽喉不適的非處方藥，減輕咽喉充血過敏反應(yīng)。
霧霾的建議書集合 篇2
親愛的同學(xué)們：
首日供暖卻霧霾來襲，繼華北之后，霧霾布滿了哈爾濱的大街小巷。
可是你知道么，霧霾天氣極易誘發(fā)呼吸道疾病，尤其是對(duì)老人、孩子、心臟病和肺病患者等敏感人群，可誘發(fā)哮喘、氣管炎、肺炎等多種炎癥，甚至對(duì)健康人也會(huì)造成輕微的氣道灼傷，出現(xiàn)咳嗽、痰量增多的癥狀。此外，霧霾天對(duì)人體心腦血管疾病的影響也很嚴(yán)重，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現(xiàn)肺源性心臟病，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現(xiàn)肺部及氣管感染從而加重病情。
現(xiàn)由航天學(xué)院學(xué)生會(huì)向大家發(fā)出倡議：保護(hù)自己，拒絕傷害;關(guān)愛他人，傳遞真心。誠(chéng)摯邀請(qǐng)大家參與“保護(hù)自己，關(guān)愛他人“霧霾天氣自我防護(hù)倡議活動(dòng)。
【防護(hù)建議】
1、盡量減少在霧霾天氣中的停留時(shí)間，在必要的情況下，要戴上口罩加以防范。
2、霧霾天氣情況下，最好改為室內(nèi)鍛煉或者更改活動(dòng)時(shí)間，盡量減少室外活動(dòng)。
3、保持良好的心態(tài)，保證睡眠，多吃水果蔬菜和清淡的食物，提高自身免疫力。
4、提醒家人、朋友關(guān)注自己的癥狀(中老年人注意監(jiān)測(cè)血壓和血糖的變化)，如果有胸悶、氣短、心慌等不適癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)。
5、霧霾天氣要少開窗，最好等太陽(yáng)出來再開窗。
送人玫瑰，手留余香，關(guān)心他人，共同分享。在此，航天學(xué)院學(xué)生會(huì)倡議各位同學(xué)采取下列方式參與活動(dòng)：
【活動(dòng)方式】
1、免費(fèi)領(lǐng)取倡議書和口罩，參與條幅簽名。積極了解自我防護(hù)的基本知識(shí)，保護(hù)自己，從小事做起。
2、將倡議書給至少三位親友傳閱，提請(qǐng)他人呵護(hù)身體，關(guān)注健康。
3、在生活中從小事做起，提倡綠色生活，節(jié)約環(huán)保，減少污染，回收資源，為全社會(huì)的環(huán)保和根治霧霾貢獻(xiàn)出自己的一份力量。
建議人：
日期：
霧霾的建議書集合 篇3
XX市環(huán)保局:
如今車輛逐漸增多，大霧的天氣已經(jīng)頻頻出現(xiàn)，不少人開始帶上口罩，大街上的人也明顯減少，使整個(gè)城陷入了霧霾中。有人為了諷刺我國(guó)的空氣，就說:“美國(guó)隱形飛機(jī)算什么?霧霾當(dāng)隱形衣!”霧霾不但造成了空氣污染，還對(duì)人體有很大的危害，俗話說:污染空氣等于慢性自殺。霧霾期間，有不少人死于肺癌、哮喘、心肌梗死、心血管病。已經(jīng)成為了人們關(guān)注的重點(diǎn)。
為什么會(huì)造成這一系列的霧霾呢?全都是由于人類的無知，把大量的工廠廢氣、汽車尾氣排入新鮮的空氣內(nèi)，使空氣變得渾濁不堪。有些人由于想圖方便，把生活垃圾堆放在屋子外，一把火燒掉垃圾制造廢氣，這就造成了為什么霧霾被稱為“冬季殺手”的緣故。
為此，我們提出了以下幾條建議:
1、少開車，多騎自行車。
2、多建幾個(gè)垃圾回收站。
3、教育市民保護(hù)環(huán)境，告訴市民保護(hù)環(huán)境的重要性。
4、要多注意房屋周圍的垃圾堆積情況，盡量做到減少垃圾或及時(shí)清掃垃圾。
望研究并采納我們的建議。
XX市中心小學(xué)四年級(jí)五班全體同學(xué)
20xx年6月16日