鍛煉計(jì)劃書（精選3篇）
鍛煉計(jì)劃書 篇1
一、指導(dǎo)思想：
隨著奧運(yùn)會(huì)的腳步越來越近，我校的學(xué)生在體育教師的指導(dǎo)下進(jìn)行積極、自主的鍛煉，他們用實(shí)際行動(dòng)支持、參與北京奧運(yùn)會(huì)。在寒假即將來臨之際，為了指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自主鍛煉，繼續(xù)用實(shí)際行動(dòng)參與到奧運(yùn)活動(dòng)中來，我們特?cái)M定了不同年段的訓(xùn)練計(jì)劃，以供同學(xué)們假期參考。另外，同學(xué)們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況和條件自主設(shè)計(jì)鍛煉內(nèi)容，擬定鍛煉計(jì)劃。
二、鍛煉計(jì)劃記錄表(略)
三、鍛煉計(jì)劃的要求和注意事項(xiàng)：
1、根據(jù)自己的身體狀況，量力而行，注意安全。
2、每天如實(shí)填寫自己的鍛煉記錄表。
3、開學(xué)前對自己的鍛煉情況、效果和體會(huì)進(jìn)行總結(jié)，寫一份總結(jié)性的自我評價(jià)，開學(xué)后交給班主任老師。
4、新學(xué)期開學(xué)后，學(xué)校還將進(jìn)行體育作業(yè)完成情況評比，優(yōu)秀的作業(yè)單將在全校范圍內(nèi)進(jìn)行展覽。
四、寫給家長：
給學(xué)生留體育作業(yè)只是督促他們參加體育運(yùn)動(dòng)的手段之一，提高身體素質(zhì)是一個(gè)長期的過程，不能因?yàn)榉偶俣袛唷榱藢W(xué)生進(jìn)行監(jiān)督，我們還在記錄單上設(shè)置了家長寄語欄目，希望家長更加關(guān)注孩子的體育鍛煉情況!
鍛煉計(jì)劃書 篇2
在放假時(shí)期，小學(xué)生怎樣在家里、在社區(qū)進(jìn)行科學(xué)有效的鍛煉，是我們體育教育工作者應(yīng)該重視的問題。這里特向同學(xué)們推薦幾種體育鍛煉的內(nèi)容、方法，供同學(xué)們參考使用。
一、跳繩
跳繩練習(xí)方法多種多樣，而每一種練習(xí)方法都有著獨(dú)特的鍛煉效果，因此，在練習(xí)前可根據(jù)自己的水平來制訂目標(biāo)，循序漸進(jìn)地完成。
練習(xí)中，可以分階段進(jìn)行單搖、雙搖編花等練習(xí)，還可以和全家人一起進(jìn)行雙人、多人、多人花樣練習(xí)。在練習(xí)中還可以根據(jù)不同的內(nèi)容安排計(jì)時(shí)跳和計(jì)數(shù)跳的練習(xí)，以此來檢驗(yàn)自己的練習(xí)成績和練習(xí)的效果。在練習(xí)前最好安排一個(gè)合理的設(shè)想目標(biāo)，然后通過自己的拼搏達(dá)到目標(biāo)，享受自我超越的樂趣。
二、跳臺(tái)階或跳樓梯
跳臺(tái)階和跳樓梯是發(fā)展彈跳能力的較好方法。
跳臺(tái)階練習(xí)的方法有多種，既可采用雙腳跳上跳下的方法，也可采用雙腳交換跳的方法來練習(xí)。練習(xí)時(shí)注意必須用前腳掌發(fā)力，同時(shí)要注意身體重心的調(diào)整，這樣練習(xí)既能保證安全，又能使運(yùn)動(dòng)姿勢規(guī)范美觀。
跳樓梯的練習(xí)種類也很多，如單階樓梯的兔跳練習(xí)、多階樓梯的縱跳練習(xí)，以及高抬腿跑樓梯練習(xí)。這些方法對于發(fā)展下肢力量很有益處。此類活動(dòng)必須注意安全，決不能逞強(qiáng)好勝，以免發(fā)生磕碰類的傷害事故。
制訂合理的體育鍛煉計(jì)劃，安排適宜自己的練習(xí)內(nèi)容和方法是提高鍛煉效果的重要措施和手段。但是，由于家庭體育的特殊性，所以鍛煉后的自我評價(jià)和反饋調(diào)整也是提高鍛煉效果的重要手段。希望同學(xué)們認(rèn)真地記錄自己活動(dòng)后的心得筆記，對于練習(xí)感受和練習(xí)成績要進(jìn)行客觀積極的自我評價(jià)，同時(shí)對練習(xí)中出現(xiàn)的問題進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。如有個(gè)別問題自己不能解決的可以打電話、上網(wǎng)、找老師求得幫助和指導(dǎo)。讓我們共同積極地行動(dòng)起來，用健康的體魄來迎接更加美好的明天。
鍛煉計(jì)劃書 篇3
為切實(shí)加強(qiáng)年輕干部的實(shí)踐鍛煉，進(jìn)一步貫徹落實(shí)國家和省市人才工作會(huì)議精神，加大年輕干部培養(yǎng)力度，區(qū)委決定，選派一批有發(fā)展?jié)摿�、有培養(yǎng)前途的全日制本科大學(xué)生掛職鍛煉。為切實(shí)做好此項(xiàng)工作，現(xiàn)制定如下實(shí)施方案：
一、指導(dǎo)思想
以鄧小平理論和“三個(gè)代表”重要思想為指導(dǎo)，深入貫徹落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀，以經(jīng)受鍛煉、積累經(jīng)驗(yàn)、提高素質(zhì)、增長才干為目的，通過鍛煉，豐富工作經(jīng)歷，使年輕干部更多地熟悉了解機(jī)關(guān)和基層情況，切實(shí)提高年輕干部隊(duì)伍的整體素質(zhì)，以適應(yīng)我區(qū)領(lǐng)導(dǎo)班子建設(shè)和人才隊(duì)伍建設(shè)的需要，促進(jìn)經(jīng)濟(jì)社會(huì)各項(xiàng)事業(yè)更好更快發(fā)展。
二、掛職地點(diǎn)及掛職期限
掛職鍛煉地點(diǎn)：鄉(xiāng)鎮(zhèn)、區(qū)直黨政群機(jī)關(guān)。
掛職鍛煉時(shí)間：選派年輕干部掛職鍛煉的時(shí)間原則上為1年，根據(jù)實(shí)際需要，可適當(dāng)縮短或延長。
三、選派對象及條件
1、思想政治素質(zhì)好，品行端正，作風(fēng)正派，有一定發(fā)展?jié)摿团囵B(yǎng)前途。
2、事業(yè)心和責(zé)任感強(qiáng)，有吃苦和奉獻(xiàn)精神，組織協(xié)調(diào)能力強(qiáng)。
3、具有財(cái)政全額撥款編制，且為區(qū)直部門和鄉(xiāng)鎮(zhèn)的機(jī)關(guān)、事業(yè)單位在職工作人員。
4、年齡在30周歲以下(20xx年1月1日后出生)，全日制本科以上(含全日制本科)學(xué)歷，具有一年以上工作經(jīng)歷。
5、身體健康。
四、選派程序
選派年輕干部掛職工作由區(qū)委組織部和區(qū)人社局共同組織實(shí)施，具體選派程序如下：
1、推薦。各單位、部門嚴(yán)格按照選派條件，對符合條件的人員進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，填寫《符合選派優(yōu)秀年輕干部掛職鍛煉條件人員統(tǒng)計(jì)表》，并在符合條件人員中根據(jù)個(gè)人意愿擇優(yōu)推薦人選，推薦2名以上人選需排序，填寫《選派年輕干部掛職鍛煉推薦表》，兩種表一并上報(bào)區(qū)委組織部。
2、資格審查。區(qū)委組織部會(huì)同區(qū)人社局根據(jù)選派條件對推薦人選進(jìn)行資格審查，通過比較和篩選，初步確定考察人選。
3、考察。區(qū)委組織部會(huì)同區(qū)人社局組成考察組深入考察人選所在單位進(jìn)行考察。在考察基礎(chǔ)上，由區(qū)委組織部征求區(qū)紀(jì)委(監(jiān)察局)、執(zhí)法和信訪等有關(guān)部門意見，了解考察對象是否存在違紀(jì)違法行為�？疾熘腥绨l(fā)現(xiàn)有下列情況之一者，不予選派：一是近3年內(nèi)因違法違紀(jì)受到處分的;二是執(zhí)紀(jì)執(zhí)法部門正在立案調(diào)查的;三是近3年來年度考核被評為基本稱職或不稱職等次的。
4、研究決定。區(qū)委組織部部長辦公會(huì)議根據(jù)考察情況，并結(jié)合部門情況進(jìn)行綜合平衡后，根據(jù)工作需要，確定掛職人選。
五、掛職人員的職責(zé)
1、結(jié)合實(shí)際深入學(xué)習(xí)、宣傳、貫徹黨和國家的各項(xiàng)方針政策，認(rèn)真?zhèn)鬟_(dá)落實(shí)區(qū)委和區(qū)政府的決策決議，不斷提高思想政治素質(zhì)和政策理論水平。
2、全面了解掛職崗位的職責(zé)要求和工作程序，利用自身的特長和優(yōu)勢，認(rèn)真做好掛職單位安排的各項(xiàng)工作。
3、每周集中學(xué)習(xí)和分散自學(xué)時(shí)間累計(jì)不少于1天，重點(diǎn)學(xué)習(xí)黨的方針、政策，法律法規(guī)、科學(xué)技術(shù)等方面知識(shí)，不斷提高自身素質(zhì)、業(yè)務(wù)能力以及為群眾服務(wù)的本領(lǐng)。
4、每季度以書面形式向區(qū)委組織部干部組和派出單位匯報(bào)一次工作，掛職結(jié)束，要寫出掛職鍛煉期間的全面總結(jié)。
六、掛職人員的管理
1、選派人員在掛職期間實(shí)行雙重管理，以掛職單位管理為主，派出單位管理為輔。
2、選派人員掛職期間，工作與原單位脫鉤，只轉(zhuǎn)組織關(guān)系，在原單位的職務(wù)予以保留，其職務(wù)升遷、專業(yè)技術(shù)職務(wù)評聘、工資福利等不受影響。