2019屆高考前一天動員講話稿
同學們：
下午好。你們明天就要高考了。此時此刻，我想同學們的心情一定有點緊張，或是有些興奮，或是有一種躍躍欲試的沖動。這時出現類似的心理感受都是正常的。今天，借去一中踩點前，我想和大家交流一下考前考中心理狀態的調節問題。
一、如何有人要問，高考前什么樣的狀態是最好的？
我的看法是：最好的狀態就是平常的狀態。換句話說，用平常心來看待高考，就是對待高考最好的一種態度。
二、如果有人要問，高考是什么？
我的看法是：“高考，充其量是一次比較重要的考試而已”。請同學們不要在思想上賦予高考太多的使命和價值，也不要給高考涂抹上太多神圣或神秘的色彩，更不要把高考當成是自己的一場命運大決戰。否則，高考就會成了你思想的一種影子，揮之不去，從而轉化成一種心理負擔，使自己的平常心失去平衡。所以說，同學們就應該確立這樣的高考觀：“高考，充其量是一次比較重要的考試，僅此而已”。這樣，我們才能用平常心來看待和對待高考。
三、考前考中應該怎樣保持應考的平常心？
下面，我給同學們五條具體的建議：
1、高考期間不要刻意去改變自己原有的生活習慣。
因為當一個人原有生理和心理平衡被打破之后，建立新的平衡需要一定的時間，在新的平衡建立之前，心理和生理上會有一定的不適應。但是，考前適度的調整還是必要的，如過去有些同學睡得很晚，那么考前考中晚休時間就有必要適當提前。
2、高考來臨要有靜氣。
所謂靜，是安靜的靜；氣，是心平氣和的氣。高考來臨要有靜氣，是要求同學們能夠靜下心來，沉得住氣，做到心靜氣沉。不浮躁，不胡思亂想，不心煩意亂。古語說“每臨大事有靜氣，不信今時無古賢”。意思是說，每當大事來臨時，如果能心靜氣沉，那么就不信現在出不了古代圣賢式人物。我們把這句話改一下，“高考來臨有靜氣，不信高考不傳奇；高考來臨有靜氣，不出北大出清華!”
3、要保持愉悅的情緒狀態。
俗話說“人逢喜事精神爽”，這句話反過說也是成立的——“精神爽了逢喜事”。其實，高考是我們人生中的一件大喜事，因為高考給我們帶來了機遇，給我們帶來了實現夢想的舞臺，也給我們帶來好運氣。反過來說，在高考來臨之際，如果同學們能保持一種愉悅的情緒狀態，那么，同學們的思路就會更活躍，自身的潛能就能得到更充分的釋放，就能把高考這件大喜事做得喜上加喜。記住“樂觀的人，象太陽，照到哪里哪里亮；悲觀的人，象月亮，初一十五不一樣。”
4、讓自己保持適度緊張狀態，讓緊張轉化成能量。
面對高考，人人都會有一種緊張感，這是正常現象。適度的緊張，是一種良性的心理應激反應。同學們要學會接納它，而不是排斥它。心理學中有一個著名的法則叫“倒u型曲線”，也就是說，人的緊張程度過高和過低時的效率比較較低，而中等緊張程度的效率最高。所以，考試時適度的緊張有利于提高考試效率和考試成績。
不過，如果一旦出現高度緊張或者說過度緊張時，我們可以采用“反向夸張接納法”。
具體操作過程是：如果你考前考中出現了過度緊張的狀況，你心里不要老對自己說：“別緊張，別緊張”，因為這樣的心理暗示并不一定有效。而是應該采取相反的做法，大膽地去接納這種緊張，并極力地去夸大這種緊張，并用夸張的語言說給自己聽。例如，當你感到非常緊張時，可以在心里默默對自己這樣說：“我現在向全世界莊嚴宣告，我正式開始緊張了。我的緊張驚天動地，威力無比，我的緊張能讓長江黃河倒流，能讓大海瞬間變成桑田，能讓日月失去光輝，能讓滿天繁星頃刻灑落人間……。”這樣夸張地想象一下，你反倒就會不緊張了。再者，你一旦進入專注的高考狀態，緊張感也就自然而然地消失了。
5、要保持細致的行為狀態。
這里說的“細致”，就是仔細、精致的意思。古語說：“天下大事必做于細，天下難事必做于易”。高考是大事，也是難事，就要從細節做起，從易處做起，把細節做好，把容易做的事情做到精致。表現在考試環節上，就要認真貫徹“先易后難，先小后大”的做題原則，努力做到三點：一是慎做容易題，保證全做對；二是穩做中檔題，一分不浪費；三是巧做難度題，力求多得分。送你們一副對聯：“寶劍鋒從磨礪出，高考高分細中來”。
四、關于相信自己和相信學校的問題
昨晚值日到11：30分時，還發現不少宿舍、不少同學挑燈夜戰，甚至有個別女生宿舍講話；另外，通過多渠道了解，有部分同學現在還認為自己還有很多東西沒有復習完、沒有記完、沒有做完，擔心明天高考考不好等，我認為這是不自信的表現。因為經過三年的學習和高三一年來的復習，我們有信心考好高中最后一次考試——高考；同時，高考不僅僅是考查知識，更重要的是比精神是否飽滿、狀態是否良好。所以，相信自己比知識更重要，相信自己就能過好高考這一關。關于學校，我送大家一首昨晚自創的一首小詩——《頌中》與大家共勉：教育好壞看高中，岡教育數中。高考狀元不算寶，北大清華才最好。解放七十還不到，唯有中能創造！中人是最棒的，中是能創造奇跡的！