亚洲精品成人18久久久久_日韩欧美色_江苏极品身材白嫩少妇自拍_曰本人做爰大片免费观看一老师_久草视频网_最近中文字幕MV高清在线视频

首頁 > 范文大全 > 節(jié)日慶典 > 世界無煙日 > 戒煙的竅門是什么

戒煙的竅門是什么

發(fā)布時(shí)間:2020-02-09

戒煙的竅門是什么

  在煩惱的時(shí)候習(xí)慣性的抽煙,明知道吸煙有害健康,但是還是有很多男人在樂此不疲的吸煙!你們知道怎么戒煙嗎,吸煙不僅危害健康,家人吸二手煙也是非常有害的!你們知道戒煙的好處有哪些嗎,下面,由第一范文網(wǎng)小編為大家介紹一下。

  戒煙有什么竅門

  1、告訴別人你已經(jīng)戒煙,不要給你煙卷,也不要在你面前吸煙。

  2、寫下你認(rèn)為的戒煙理由,如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等,隨身攜帶,當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來告誡自己。

  3、制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃,每天減少自己吸煙的數(shù)量。

  4、安排一些體育活動(dòng),如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力,另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

  5、當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí),可以用喝水來控制。事實(shí)證明水是戒煙的妙藥,當(dāng)你感到空腹或想吸煙時(shí),就先慢慢地喝上一杯水。

  6、若單獨(dú)使用行為療法難以促成戒煙,尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會(huì)幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產(chǎn)品,如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等,來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。

  7、當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時(shí),可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助,取得家人和朋友的支持對(duì)于成功戒煙也至關(guān)重要。

  8、戒煙從現(xiàn)在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法,通常3~4個(gè)月就可以成功。

  9、扔掉吸煙用具,諸如打火機(jī)、煙灰缸,香煙,減少你的“條件反射”。

  10、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘,經(jīng)常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

  11、餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。研究表明:在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

  12、煙癮來時(shí),要立即做深呼吸活動(dòng),或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會(huì)引起血糖升高,身體過胖。

  戒煙的好處有哪些

  (一)戒煙后的遠(yuǎn)期好處

  1、患癌的危險(xiǎn)性減少

  戒煙5-20xx年后,其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點(diǎn),戒煙10-15后,得肺癌的機(jī)會(huì)便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調(diào)查,吸煙總量在20萬支以內(nèi)者,戒煙4年之后,肺癌死亡率不吸煙者相同。

  2、冠心病的死亡率下降

  冠心病病人,戒煙一年之后,冠心病死亡率很快下降,20xx年后降至不吸煙者同一水平。英國(guó)對(duì)35-64歲的醫(yī)師進(jìn)行調(diào)查,1953年至1968年的20xx年間,由于許多醫(yī)師戒煙,他們患冠心病的死亡率下降了6%,而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素,戒煙對(duì)避免再次心肌梗塞十分有利。

  3、防止肺功能變化

  許多資料表明,吸煙能損害肺功能。無癥狀吸煙者吸煙史不長(zhǎng)時(shí),常規(guī)肺功能檢查可能正常,若進(jìn)行小氣道功能測(cè)定,常可顯示吸煙者存在小氣道功能異常,且吸煙年限愈長(zhǎng),對(duì)小氣道產(chǎn)生不可逆影響就愈大。對(duì)于吸煙史較長(zhǎng)者,常規(guī)肺功能檢查即可顯示異常。

  4、有利于優(yōu)生

  男性吸煙對(duì)優(yōu)生極為不利,容易造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及胎兒發(fā)育不良。若在懷孕前4個(gè)月開始戒煙,這些不良影響通常就可避免。

  5、潰瘍病容易治愈

  吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多,而且不戒煙就難以治愈。為此,胃、十二指腸潰瘍患者務(wù)必戒煙,以加快潰瘍的愈合。

  (二)戒煙的近期好處

  1、味覺改善

  戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性,能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。

  2、口臭消除

  吸煙者與他人談話時(shí),口中常會(huì)散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后,自己也往往感覺到嘴里不清爽,有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。

  3、牙齒變白

  焦黃發(fā)黑的牙齒,曾被人們看作是吸煙者象征,停止吸煙后牙齒的煙垢會(huì)逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善,各種口腔疾病明顯減少。

  4、咳嗽痰液減少或停止

  卷煙煙霧刺激呼吸道,妨礙纖毛的自潔功能,因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能,痰液減少,咳嗽也隨之停止。

  5、血壓降低

  戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善,血壓可降低10-15毫米汞柱,有利于減少動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險(xiǎn)性。

  6、睡眠改善

  戒煙后尼古丁的作用慢慢消除,人變得易于入睡,而且睡得很熟,疲勞容易得到很好的消除,精力充沛。

  7、視力提高

  戒煙后視力可得到一定程度的提高。

  8、其他

  戒煙后頭痛和肩部酸痛會(huì)逐漸消失,并且不象以前那樣容易感冒。

戒煙的竅門是什么 相關(guān)內(nèi)容:
  • 今年世界無煙日主題是什么

    今年世界無煙日的主題已經(jīng)公布了出來,下面是小編整理的關(guān)于今年世界無煙日主題,希望大家喜歡。20xx年世界無煙日主題煙草--對(duì)發(fā)展的威脅世界無煙日歷屆主題1988年:要煙草還是要健康,請(qǐng)您選擇。...

  • 臨床戒煙的措施是什么

    在煩惱的時(shí)候習(xí)慣性的抽煙,明知道吸煙有害健康,但是還是有很多在樂此不疲的吸煙!下面,由第一范文網(wǎng)小編為大家介紹一下關(guān)于臨床戒煙的措施。歡迎大家閱讀。...

  • 2019年世界無煙日主題是什么

    吸煙危害健康已是眾所周知的事實(shí),吸煙是肺癌的重要致病因素之一,下文為大家介紹2017年世界無煙日主題,讓我們一起來看看具體內(nèi)容吧!2017年5月31日是世界衛(wèi)生組織發(fā)起的第25個(gè)世界無煙日。...

  • 2019年世界無煙日主題是什么

    1989年起,世界無煙日改為每年的5月31日。2017年第29個(gè)世界無煙日主題暫未發(fā)布。...

  • 2017年世界無煙日主題口號(hào)是什么

    世界無煙日節(jié)日起源煙草是生長(zhǎng)在南美洲的一種野生植物,最初印第安人將煙葉口嚼或做成卷煙燃燒吸吮。煙草在全球盛行了200多年,直到20世紀(jì),人類才開始認(rèn)識(shí)到煙草對(duì)人類的危害。...

  • 2016世界無煙日主題是什么

    自20世紀(jì)50年代以來,全球范圍內(nèi)已有大量流行病學(xué)研究證實(shí),吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要危險(xiǎn)因素。為了引起國(guó)際社會(huì)對(duì)煙草危害人類健康的重視,世界衛(wèi)生組織1987年11月建議將每年的4月7日定為世界無煙日(world no-tobacco day),并于1988年開始...

  • 2016年世界無煙日的主題是什么

    剛從世界衛(wèi)生組織得到的消息,XX年5月31日是第27個(gè)世界無煙日,主題是 提高煙草稅 。為了便于各位童鞋更好的了解XX世界無煙日主題及其他相關(guān)知識(shí),小編特收集整理部分資料,供大家參閱。...

  • 了解世界無煙日的基本內(nèi)容是什么

    對(duì)世界無煙日的基本內(nèi)容是什么你了解多少呢,看看下文吧!煙草是生長(zhǎng)在南美洲的一種野生植物,最初印第安人將煙葉口嚼或做成卷煙燃燒吸吮。煙草在全球盛行了200多年,直到20世紀(jì),人類才開始認(rèn)識(shí)到煙草對(duì)人類的危害。...

  • 2020年第30個(gè)世界無煙日主題

    世界無煙日是世界衛(wèi)生組織在1987年創(chuàng)立的,現(xiàn)在每年的5月31日就是世界無煙日。20xx年是第30個(gè)世界無煙日,那么今年世界無煙日主題是什么?接下來就跟第一范文網(wǎng)小編一起來了解一下吧。...

  • 世界無煙日
主站蜘蛛池模板: 国产资源免费观看 | 日韩在线免费播放 | 亚洲成人毛片 | 日韩二区三区在线 | 日韩欧美国产一区二区三区 | 久热这里有精品 | 日韩人妻少妇一区二区三区 | 欧洲黑白配一二三四区 | 久久人人爽人人爽人人片av高请 | 中文字幕精品AV乱码在线 | 国产成人亚洲精品影院 | 97在线看 | 男女啪啪免费观看无遮挡 | 射色av | 又黄又硬又湿又刺激视频免费 | 成人av网站免费观看 | 青青草国产在线 | 色欲AV亚洲情无码AV蜜桃 | a中文字幕www| 欧美一级淫片aaaaaaa视频 | 亚洲国产欧美在线观看片不卡 | 一级片欧美日韩 | 亚洲国产精品尤物yw在线 | 欧美熟乱妇 | 模特三点尽露私拍在线 | 丰满熟妇乱又伦在线无码视频 | 国产精品久久9 | 97精品超碰一区二区三区 | 99热这里只有精品免费播放 | 亚洲欧美日韩一级 | 天堂蜜桃一区二区三区 | 综合激情久久综合激情 | 狂猛欧美激情性XXXX大豆行情 | 国产精品狼友视频第一页 | 99精品无人区乱码1区2区3区 | 亚洲综合激情五月丁香六月 | 91.干| 爱搞逼综合网 | 国产一卡三卡四卡无卡精品 | 男人的天堂AV网站 | 夜色资源站www国产在线观看 |