練太極拳的感受和體會

　　一、練太極拳的感受

　　與楊氏太極拳結緣已有一年多了，個人寫作網范文之心得體會:我練太極拳的感受和體會。太極給我的人生打開了一扇奇妙的窗戶，讓我看到了以前從沒有見過的美麗風景。一年多來隨著身體和精神上的神奇變化，隨著對太極拳理的不斷領悟和實證，越練越感到太極拳奧妙無窮，越練越感到生活離不開太極拳。

　　我原來的身體一直不太好，體質虛，容易感冒，一旦感冒咳嗽起來經常幾個月好不了。職業的原因要經常說話，話多了就氣力不足、上氣不接下氣。練了一段時間太極拳后明顯感到底氣足了很多，上課的聲音都高了很多。一年中再不用吃長期咳嗽的苦了，有時稍微有點感冒，好起來也很快。以前站立、走路經常愛貓著腰，可能是氣血不足，自己還不覺得，老被家里人提醒。現在腰桿自然地挺得直直的，自己感覺似乎高了很多，顯得精神多了。更有意思的是以前臉上經常長小"豆豆"，雖然青春早已不在，青春痘卻還經常光顧。現在每天練拳出一身汗，體內氣血流暢了、毒素排出來了，臉色紅潤皮膚光滑，青春似乎又回來了，而"痘"再也不回來了。看來練太極拳就能做到"只要青春不要痘"呢。

　　人的身體好了，精力充沛，工作起來效率高，處理問題也更得心應手了。工作、生活感到輕松了，心情就好，整天開開心心的。在單位，同事被你快樂的情緒感染，愿意與你交往；在家庭，往往家庭的女主人的心情引領著一家的氣氛，女主人天天開心，家庭氣氛就和和樂樂，和諧美好。反過來，家庭和諧了，工作順手了，心情好了，又促使身體狀況更加好轉，形成了這樣的良性循環。所以我說越練越喜歡太極拳、越練越離不開太極拳了。

　　我常常會以感恩的心想到我練太極拳以來的這些變化，心中充滿感謝：感謝命運讓我在還不老的年紀就與太極拳結緣，太極將帶給我未來更有質量的生命；感謝命運讓我結識了教拳不倦、練拳不掇、拳好人品也好的太極劉老師，在他的認真教導、熱心鼓勵下我從最初的動作很僵硬、笨拙到漸漸自然流暢，對太極拳拳理的理解也越來越深入；感謝太極讓我結交了眾多的經歷豐富、個性鮮明的太極拳友們，心胸、視野大大開闊了…

　　因為練太極，有了健康、快樂、友誼，所以我感覺：練太極真好！

　　二、練太極拳的體會

　　人們常說，太極拳是文化拳，是智慧拳。這是指太極拳蘊涵了豐富的中國傳統文化內涵，飽含無窮的哲理，需要我們在掌握拳架動作的基礎上，不斷去琢磨、去領悟。

　　我練拳的時間不長，太極拳對我來說還是剛剛開始。但是我感覺到，對太極拳不能僅僅停留在練習這個層次，要練習、思考、領悟；思考、領悟、練習。幾方面結合起來，慢慢積累、慢慢進步，逐漸達到較高境界。我在習練太極拳過程中有下面一些膚淺的思考和體會，寫出來，請拳友們指正。

　　(一)對太極拳的呼吸的理解

　　有人說練太極拳時，要做到呼吸和動作相配合，動作開時呼氣，動作收時吸氣。劉老師說整個練習過程中要自然呼吸，全身放松了呼吸自然慢、勻、細長。

　　我的體會是自然呼吸很好，如果太在意呼吸與動作的配合，動作容易呆滯，呼吸也容易不通暢，影響氣血的運行。但是不講求呼吸與動作的配合，并不是呼吸和動作之間沒有配合。實際上呼吸是自然而然與身體動作進行配合的。而且配合身體動作的開合的，除了有口鼻的呼吸之外也有身體的呼吸，身體的這種呼吸體現為隨著自然流暢的動作，身體的氣息在體內和體表自由地流動、出入。我想我們如果按照拳理拳法不斷正確地去練習，假以時日，全身氣血非常通暢，就能達到這種呼吸和動作的自然配合了。