大學(xué)保健課心得案例（通用3篇）
大學(xué)保健課心得案例 篇1
我不是從小就接觸籃球，第一次邂逅籃球是在四年級的時候。那會兒，家里剛裝有線電視，從原來的三、四個臺飛躍到可以搜到三十四個臺，這可樂壞了那個愛看電視的我。于是，只要一放學(xué)，我就一直守在電視機(jī)旁，看各種動畫片，小時候的動畫片是不多而耐看的。不過我也會有不停轉(zhuǎn)臺，不知看什么節(jié)目的時候。一天的這種時候，百無聊賴的我無意中看到了中央五套在直播籃球比賽，才看一會兒，那個少年的小小心中升起了一個關(guān)于籃球的稱之為情懷的東西。不知道老羅想做手機(jī)會不會也是這種心境下開始的呢?如果他是為了掙錢而去做手機(jī)的，那他的所謂“情懷”就的確僅僅是營銷策略而已，而我愿意相信他是真的有“情懷”的。
然后，我就癡迷上了籃球比賽。那時候因為姚明大家都喜歡火箭隊，我也喜歡火箭隊，不過我最愛T-MAC。即使與科比相比，他不夠柔美;與詹姆斯相比，他不夠霸氣;與艾弗森相比，他不夠靈動。他的職業(yè)生涯是不匹配他的天賦的，連續(xù)的帶隊止步于季后賽首輪，我都自做多情的覺得不好意思了。在前年的總決賽第六場，當(dāng)雷阿倫射進(jìn)那個三分球后，我竟控制不住奪眶而出的眼淚，因為他或許永遠(yuǎn)都不可能染指總冠軍了。他確實不夠勤奮，不夠爭氣，只是，只有他是那個獨(dú)一無二的T-MAC。
小學(xué)只是看球。那時的小學(xué)是平房，殘缺的水泥操場上只有一個孤零零的固定籃架。它的籃板是木制的，上面的油漆掉了好幾塊，籃筐生著銹且搖搖欲墜。沒有人會有往那個籃筐里扔籃球的欲望，扔石子的倒是不少。不管怎樣，校區(qū)重建時，那個籃架總算被拆掉了。記得有一次，我走路時盯著一個大一屆的女同學(xué)看，還一頭撞在了水泥籃架上，成功的搏到了那名女生的注意力。
童年的時光總是拿來飛的。我就屁顛兒屁顛兒的走進(jìn)初中校園了——一個離小學(xué)兩百米的地方。屁顛兒的我以為這下終于可以在籃球場上打球了。神秘的初中啊，有一個完整的籃球場，按輩分使用。初三的那班人打球，初二的那班人，初一的我們只有一邊看的份。于是，我就發(fā)動村里的小伙伴們籌錢買了一個迷你籃板，把它釘在房子外面的支柱上，做了一個小小的籃架。當(dāng)時在村子里，我的籃球水平最高。比我高的技術(shù)沒我好，比我矮的自然打不過我，我們一共有四個人。我那時候的運(yùn)球技術(shù)確實還不錯，體育課的時候，我可以一直胯下運(yùn)球從球場一邊運(yùn)到另一邊，而且我的轉(zhuǎn)身也很帥。在當(dāng)時，打球帥是一個吸引女生注意的大招。我也就偶爾一個人在一邊默默的秀運(yùn)球，總感覺有一大班女生盯著我看，我不好意思起來，就一直低著頭運(yùn)球。事實證明：當(dāng)時我很可能只是感覺而已。
我的第一個籃球是我的母親買給我的，是一個蘭華的橡膠球，很硬，害我吃了不少“蘿卜”。打了一段時間后，球的表面變得軟了一些，這個階段的球是手感最好的，再打一段時間，球的表面就會變光，變滑，球也容易起包。初中三年，我一共買了六個球，清一色橡膠球，五個蘭華，一個別的牌子的。那時候，打牛皮籃球是一件很拉風(fēng)的事，同村的一個小伙伴就買了一個斯伯丁真皮籃球(他爸爸是村長)。那個球或許是我目前為止打過的最好的球了，因為那個球真的非常舒服，我發(fā)誓，我后來從來沒有打過那么好的球了。
初中有一個班主任是全校的體育老師，確實很不可思議，不過這個體育老師真的成了我們的班主任。全班的男生都很高興，因為覺得這樣一周的體育課就會變多了，全班的女生也很高興，因為這樣就可以看×打籃球了，當(dāng)然不是，我也不知道女生體育課都干嘛。那個時候，我們打球真的很瘋狂。我們往往下課十分鐘就到操場打球，吃完早飯打一會兒，吃完午飯打一會兒，吃完晚飯打多一會兒。吃完飯就打球，我因此落下了胃病。教室里常常彌漫著一股汗臭味，男生上課基本都是氣喘吁吁的。這個體育老師看我們打球打的這么熱火朝天，竟然常常取消體育課改為自習(xí)，一周的三節(jié)體育課只會有一節(jié)。為此，班上一名男生還和他打了一架。打過架后，我們班就常常沒有體育課了。
我的母親給我買籃球，我的姐姐常常給我買籃球報紙——《籃球先鋒報》。直到現(xiàn)在，我也會偶爾去圖書館三樓看《籃球先鋒報》。當(dāng)然，姐姐還在上學(xué)，不可能每期都給我?guī)АＮ揖褪〕詢�用，托去縣城上課的學(xué)長幫我?guī)Щ@球報紙。無論哪種籃球報紙，都會附送一張“精美”海報，這些海報貼滿了我過去房間的墻上，貼不下的送給村里的小伙伴們。那么多海報，真正稱得上“精美”的只有一張。那是我最喜歡的一張海報，是買《扣籃》雜志附送的超大“麥迪扣籃”的海報。我把它貼在了門上，這樣就能常�？吹�。到了高中，我自己終于去縣城上學(xué)了，也終于可以自己放肆的買籃球報紙了，結(jié)果到了高三，我家堆得籃球報紙比高三一年做的試卷還多。學(xué)業(yè)上的壓力使得我不可能再做“長大能夠打球賺錢”的白日夢了。當(dāng)然殘酷的現(xiàn)實也起了重要作用：我長了一米七，體重一百二十五斤，垂直起跳高度四十厘米。高考的那一年，我做的最多的是，晚上大伙兒臥床聊天時，給室友講一段NBA歷史，室友說：，聽你講這些真的很起勁呀!都可以和解說媲美了。這是我聽過的最好的褒揚(yáng)了，我真的很感謝一起奮斗的室友們。
時間回到現(xiàn)在，我學(xué)習(xí)的這門選修課叫：籃球裁判與賽事欣賞。我關(guān)注了很多關(guān)于籃球的，卻發(fā)現(xiàn)自己偏偏沒有關(guān)注過裁判。更多、更深的認(rèn)識是：籃球、其實是一門學(xué)問。我還僅僅停留在最淺層，而我的籃球情懷也僅僅停留在了“喜愛”的層面了。以后，我還將不停地接觸籃球，而這種淡淺的情懷也將長駐心中。
大學(xué)保健課心得案例 篇2
今天我要在早上連續(xù)上兩節(jié)不同班級的體育課。
在第二次鈴聲響起，就到了我上課的時間了。我在課間就到了要上第一節(jié)體育課的四(一)門前等待他們下課。沒想到，一下課，激動的學(xué)生們就紛紛圍住了我，“老師，老師…”我自己都感覺要在一聲聲老師中淪陷下去了哈哈哈。不過我還是在敵軍甜衣炮彈中保留了一絲老師的尊嚴(yán)!用堅定的聲音讓他們排好兩列，然后把他們整整齊齊地帶到了一樓操場。訓(xùn)練有素的我，整好了他們班的隊形。并且和體育委員一起帶著做準(zhǔn)備運(yùn)動。準(zhǔn)備運(yùn)動過后，當(dāng)我說出解散一詞，他們別說有多高興了。一個個像脫韁的野馬，在操場上飛奔�；@球場，乒乓球桌等等處處有他們的身影。一個個小小的身體中，蘊(yùn)藏著巨大的能量。在他們的運(yùn)動的時候，每個小孩子都洋溢著青春的笑臉。這讓我想起了我逝去的青春，老了，說多了都是淚。
只不過也有很多小孩子都不肯聽話，以為體育課就可以為所欲為。我叫他們也不聽，這讓我十分地苦惱。不過老師就應(yīng)該有老師的樣子，樣子嚴(yán)肅起來之后，學(xué)生們都有點(diǎn)懼怕我。當(dāng)然我所下達(dá)的命令就十分順從。我的要求也很簡單，只要不搗亂，體育課就可以很輕松。
就這樣，愉快的一天又度過了。今天我在上課中學(xué)到了對待小孩子必須要有足夠的耐心和信心。我也有信心能做好一名好的體育老師
大學(xué)保健課心得案例 篇3
在本學(xué)期的體育保健課中，我繼續(xù)學(xué)習(xí)了八段錦、易筋經(jīng)，對太極拳也有了初步的了解。雖然上個學(xué)期我已經(jīng)學(xué)過了八段錦和易筋經(jīng)，但每套動作的學(xué)習(xí)都需要經(jīng)過五個層次：做對、做會、做好、做妙、做絕。學(xué)習(xí)功夫要循序漸進(jìn)，在領(lǐng)悟中提高自身的境界。
通過這學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對運(yùn)動與健康的重要性，以及傳統(tǒng)的體育保健知識有了更進(jìn)一步的認(rèn)識。
健康是一種在身體上、精神上完美狀態(tài)和良好的社會適應(yīng)能力。然而，要達(dá)到健康的理想狀態(tài)運(yùn)動必不可少。我們的祖先很早就認(rèn)識到宇宙生物界，特別是人類的生命活動具有運(yùn)動的特征，因而積極提倡運(yùn)動保健。早在春秋戰(zhàn)國時期，就已經(jīng)出現(xiàn)體育運(yùn)動被作為健身、防病的重要手段，如《莊子·刻意》云：“吹(口句)呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥申，為壽而己矣。此導(dǎo)引之士，養(yǎng)形之人，彭祖壽考者之所好也�！闭f明當(dāng)時用導(dǎo)引等方法運(yùn)動形體來養(yǎng)生的人，已經(jīng)為數(shù)不少了。《呂氏春秋》中更明確指明了運(yùn)動養(yǎng)生的意義：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然，形不動則精不流，精不流則氣郁�！边@里用流水和戶樞為例，說明運(yùn)動的益處，并從形、氣的關(guān)系上，明確指出了不運(yùn)動的危害。非常明顯，此在說明一個道理：動則身健，不動則體衰�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》也很重視運(yùn)動養(yǎng)生，提倡“形勞而不倦”，反對“久坐”、“久臥”，強(qiáng)調(diào)應(yīng)“和于術(shù)數(shù)”。所謂“術(shù)數(shù)”，據(jù)王冰注：“術(shù)數(shù)者，保生之大倫”，即指各種養(yǎng)生之道，也包括各種鍛煉身體的方法在內(nèi)。
適量的運(yùn)動可以活動筋骨、調(diào)節(jié)氣息、暢達(dá)經(jīng)絡(luò)、疏通氣血、調(diào)和臟腑、增強(qiáng)體質(zhì)而使人健康長壽。這一點(diǎn)，我在這學(xué)期進(jìn)一步學(xué)習(xí)八段錦的過程中深有體悟。
八段錦,又名“長生安樂法”，是古代導(dǎo)引術(shù)的重要分支，據(jù)文獻(xiàn)記載已有八百多年歷史。它是由八種基本動作組成的一套練功方法，故稱為“八段”;之所以稱其為“錦”，是言該功法柔和優(yōu)美，如同絲帛一般，另外也有言其功法珍貴之意。八段錦不僅是一種形體活動，而且還與呼吸運(yùn)動緊密結(jié)合。通過活動肢體，可以舒展筋骨，疏通經(jīng)絡(luò);而與呼吸相合，則可行氣活血、周流營衛(wèi)、斡旋氣機(jī)。經(jīng)常練習(xí)八段錦可起到保健、防病治病的作用。正如《老老恒言》所云：“導(dǎo)引之法甚多，如八段錦……之類，不過宣暢氣血、展舒筋骸，有益無損”。
八段錦包括肢體運(yùn)動、呼吸、意念三部分。個人認(rèn)為，練習(xí)時要注意使身體動起來，精神靜下來，動作一致、準(zhǔn)確、伸緩、勻長，最好能同時配合腹式呼吸。在做肢體運(yùn)動時，要注意動作綿緩，松緊結(jié)合，動其梢節(jié)，加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)。八段錦對五官、頭頸、軀干、四肢、腰、腹等全身各部位進(jìn)行了鍛煉，對相應(yīng)的內(nèi)臟以及氣血、經(jīng)絡(luò)起到了保健、調(diào)理作用，是機(jī)體全面調(diào)養(yǎng)的健身功法。
每次下課前，老師都會跟我們談一談鍛煉過程中應(yīng)該注意到的問題，這使我每節(jié)課都獲益匪淺。尤其對中國傳統(tǒng)文化中的陰陽之道有了更深刻的認(rèn)識。
當(dāng)我們把什么學(xué)問理解到她是非常簡單樸素的時候，這時候我們才是真正得到其中的三昧了。如果我們還感到她是那么博大精深，深不可測，那是我們還沒有掌握到她的精髓，是只見到茂密的樹葉，而沒看到她的根本，這時候我們還是處于“有”的階段，沒有達(dá)到“無”的境界。一切離不開陰陽，萬事萬物離不開陰陽。這個根本就是陰陽。知其一，萬事畢。平衡就是陰陽的互相依存和互相制約，哪一方太過或不及都會失去平衡。怎么會傷元?dú)饽?失去平衡就是在傷元?dú)狻＝?jīng)常處于平衡的狀態(tài)，元?dú)饩蜁３值煤茫司湍鼙３纸】怠?/p>
陰陽之道就是矛盾對立的兩個方面互相依存、互相轉(zhuǎn)化。任何一對矛盾，如果一方脫離了另一方，不受另一方的制約了。那它離消失、滅亡就不遠(yuǎn)了。當(dāng)今社會，某些領(lǐng)導(dǎo)不喜歡制約，喜歡獨(dú)來獨(dú)往，我行我素，貪污受賄，其結(jié)果是什么就可想而知了。陰和陽就是如此。大自然中，一個事物的出現(xiàn)，總有另它產(chǎn)生的因素，但同時總會出現(xiàn)另一因素來制約它。這就是五行相生相克的道理，也是陰陽相互依存、相互制約的道理。所以養(yǎng)生的道理也是如此，你生病了，總有一個使你生病的因素存在，同時也會有一個制約它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草藥存在一樣。
眾所周知，人生有三大財富,即知識、友誼與健康,而健康則是知識、友誼的載體;健康是人類生存發(fā)展的一個基本要素,沒有健康就一事無成,健康屬于個人,又屬于社會。新的健康意識與新的自然、環(huán)境意識是并行的,參與體育即意味著將意識付諸于行動;體育對于更好地利用閑暇時間具有非常重要的意義，參與體育運(yùn)動就是使人們產(chǎn)生發(fā)自內(nèi)心的積極進(jìn)行體育鍛煉的沖動,它能開發(fā)人們的活動潛能,不僅可以鍛煉身體,而且能夠提高個體的創(chuàng)造力。
在我看來，通過體育保健課教學(xué),會使我們大學(xué)生較好地掌握體育保健的基本知識,體育保健運(yùn)動的一些訓(xùn)練方法,豐富我們的知識面,注重能力培養(yǎng),使之有機(jī)結(jié)合,相得益彰。使我們成為具有完美的情操,強(qiáng)健的體魄和全面素質(zhì)的社會主義新型大學(xué)生。