太極學習的心得體會（通用5篇）

太極學習的心得體會 篇1

　　我學習太極拳已有兩年了。剛開始學習太極拳，認為比較簡單，不就伸伸胳膊踢踢腿，動作又輕又柔，覺得沒什么難的，可是經過練習才知道不是我想的那樣。

　　20xx年即將過去，在無數次的親身體驗以及與師父多方面的指導下，在一天天的鍛煉之后，有了一點點的感悟：在練習太極拳之前，準備活動一定要充分，準備活動最重要的目的就是為了身心放松。由于一夜的睡眠使身體有些僵硬，所以這時的準備活動尤為重要。練拳時不要急于起勢，站定之后引導身心逐漸入靜，從頭到腳依次放松，然后調勻呼吸，然后再松柔地開步起勢。打拳要有意念，太極拳意氣相隨，動中有靜，上下貫通，以動引氣，以氣推動肢體，意到而氣力隨之，以柔克剛，用意不用力，總之太極拳博大精深，學無止境。

　　在以后練拳中，我要著重培養自己的身體不至僵硬，即要輕靈飄逸，又要沉穩中定，招招要深度，勢勢要規范，只有這樣才能提高達到養身的目的。

太極學習的心得體會 篇2

　　記得第一天上課的時候，就有同學問老師，太極拳是否有減肥效果，引來同學們陣陣歡笑，不過太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥，每天練上五分鐘的太極拳，用不了多長時間就會發現身體瘦下，而且肌肉體格變的有力強壯，當然，這個里面有很多需要技巧，并不是一兩天就可以達到效果的，需要長時間的堅持練習，而且練習的方法也必須正確。

　　有人說修身可以去健身房，一樣可以有很好的效果。但是，修心卻不是其它的練習可以代替的了。

　　練習太極拳，首先要放松，不僅是肌肉，更重要的是心。要甘做小學生，讓自己先變成一個空的容器。記得練起勢之前，老師教我們要先全身松透，不僅松身，還要松心，要求我們練習深呼吸，做到深、細、勻、長，當時我對此體會不深，現在想來那個"松心"就是針對我講的，心松身才能松。老師講要"舍"，放下外緣，練時如若無人之境，不可摻雜一絲雜念，這樣才能達到更好的效果。

　　同時，練習太極拳還需要注入自己的意念，讓意念帶領著自己的身體行動，好似一股源源不斷的熱流緩緩流經全身，并催動著自己的手腳跟著一起運動。意在形前，所謂“意到而形隨”，否則就會出現形似而神不似的情況，失去了太極拳本身具有的韻味，自然達不到練習的效果，也體會不到太極拳的內涵和精髓。

　　在高中的時候，我就學過一段時間的太極拳了，不過那是因為時間短，學的比較倉促，沒有完全學會，也沒有真正體會到太極拳的韻味，甚至不懂得在實戰中如何運用那些簡單而又奇妙的招式。不過現在經過更深入、更細致的學習，彌補了許多當初沒有學到的東西。同學們都羨慕我學的快，容易上手，卻不知我是學習第二遍了，著實有些讓人汗顏。

　　大家都說太極拳是聰明人的拳，我覺得這不是說只有天賦異秉才能學好，而是說自己一定得多琢磨，多體會，再加上老師的點播，才會有進步。

　　所謂“三天不練手生;三天不唱口生”，一個暑期沒有練習，現在我練起來也覺得生疏，原來學習這回事兒，還真的需要時常回顧，溫故而知新。沒有多的練習也談不上什么體會琢磨了，可惜總是說起來容易做起來難，自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒做到過，可見練拳不但是身體的訓練，更是意志的訓練。能夠長期堅持做一件事情，本身就是意志的體現，而且再次過程中，可以磨練年輕人浮躁的脾氣，時期變得溫和堅韌。

　　我們學習太極拳的目的，不僅僅是因為它是中華武術里的經典，也不是因為它是我國的國粹，更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過學習太極拳達到強身健體的目的和效果，同時還可以豐富同學們生活的樂趣。然而有許多同學對此并不感興趣，認為太極拳慢悠悠的，是老年人學習的東西。其實不然，太極拳是老少皆宜的。無論哪個年齡段的人練習太極拳，都會獲得很多好處，增強體質則是其最直接、最基本的效果。

　　很多同學一進入大學就不同程度的變懶，我也不例外。出來平時上課，很多人都很少做鍛煉，長期下去，體質和抵抗力會下降的。俗話說“身體是革命的本錢”，因此，希望大家在閑暇時間能夠多多練習一下太極拳，就當是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學習和工作而“存錢”吧。

　　目前對太極拳的體會僅僅如上所述，相信在今后的學習和練習過程中，我還會有更多、更深的體會，再與大家交流。

太極學習的心得體會 篇3

　　在最后一次的大學體育課程中，我又選擇了太極這深具中國傳統特色的運動。這大概就是我和太極得緣分吧，再次學習太極使我受益頗多。如果說上一次的學習是抱著玩樂的態度的話，那這一次的學習是我真正進入了學習的狀態。在上一次的學習中，我只記得幾個動作，幾個招式，沒有理會真正學習太極要注意的意境和感覺。此次，在熟悉動作的同時我真正地感悟到太極的意境和韻味。太極，是需要全神貫注的運動，在進行中要做到形神具備。以下是我再次學習太極所注意的部分，以及在學習太極時容易忽視的地方：

　　一、眼睛平視，精神集中，動作連貫而活潑。

　　在打太極的過程中，精神是關鍵，最忌諱的便是三心二意，濫竽充數。當每式的變化，視線都要隨身法而轉移，切忌目光呆板或野顧。

　　二、腰是一身的主宰。

　　太極的很多動作都是，由腰現轉，當腰轉動的同時，手臂等自然隨著腰的移動而動。比如說云手，海底針，高探馬等式，都須腰部挺拔，像立之運轉，轉時總不離軸心。腰如果不到位，那么上下不能一氣貫通，終練不到高明的程度。

　　三、起勢、收勢要和呼吸結合。

　　在起勢前要做到心平氣和，然后深呼一口氣，伴隨著動作慢慢吐氣；收勢和起勢的呼吸差不多，但要注意，要在伴隨著左腳收回來的同時剛好吐完氣，不可過早。起勢和收勢如同文章的開頭和結尾，兩者都須重視。

　　四、重心要恒定，不能起起伏伏。

　　學練太極拳要時時刻刻牢記保持好身體重心。練習太極拳時要彎腿，降低身體的重心。這樣在整個打太極的過程中，身體的高度差不多，給人更協調的感覺。同時，高手也認為，降低重心使整體更穩更有力，有把身體攥成拳頭的內勢，做出來的動作也更協調，更健美。

　　五、邁步腳跟要先著地，然后徐徐踏實。

　　要如貓一般，貓行的形象很妙，腳步既輕靈又穩實，而其身軀又活潑。同時膝隨之向前，但弓步不可過勁。進退即能靈活，后腳要著勁。

　　六、太極拳要練出勁來。

　　表面上看，太極與其他運動相比，太極是比較柔和，運動量較少的。但是，在實際的學習過程中，你會發現，太極說是沒有力氣，實則是更需要較大的力氣，初學時，你會發現，做不了幾個動作就身體出汗了。太極的運動，都集中在手臂，腰的部位。抬手，落手不僅要綿綿不斷，還要有勢，手臂如同千斤重擔。所以，在真正打太極的過程中，你會發現手臂是會很酸，很累的。

　　再次學習太極之后，發現自己之前學習太極時的膚淺。通過再次的學習，

　　我能夠大概領略到太極的奧妙，感受太極的精髓。太極拳每一架勢都有它的精義，必須悉心揣摩，仔細領會！在以后的日子里，我一定要常打太極，繼續體會它帶來的快樂，用太極來修身養性在適合不過了！

太極學習的心得體會 篇4

　　由于太極拳已經深深扎根于我的內心，它不僅僅是我鍛煉身體的形式，而是轉化了一種無形的力量，太極拳對我的影響太大了，記得我以前的性格很倔強，通過練習太極拳后我學會了包容、大度。同時在學習過程中我深深地體會到太極之春團隊氣氛融洽，團結友愛，溫暖如家。每天早上來到公園一看到大家便會產生一種愉快的心情。我現在已有氣血通暢，手心微熱之感，白天工作也是精神充沛，太極拳的健身功效非常明顯。

　　在這一年中，在師父細心教導、師兄們多次的講解，以及其他各位老師的認真輔導下，我的進步在一天天的體現，在工作和生活中也在不斷體驗太極，體會領悟太極，從學練太極的過程中，我也學會了如何做人，師父常說：習武的人要以德為先。

　　是太極改變了我們，是師父改變了我們，太極的路還很長，無論是何事由斷不可中途放棄，心定日日堅持，用心體會。祝太極之春團隊永遠像家一樣溫暖、和諧!

太極學習的心得體會 篇5

　　我是一個中國人，對中國的傳統文化有著無比的熱愛。所以，在大一體育選課的時候我豪不猶豫的選擇了太極功夫扇。下面說一下我學習太極功夫扇的一些心得體會。

　　太極是闡明宇宙從無極而太極,以至萬物化生的過程。是中國古代最神秘也最繁復的萬物之源。太極功夫扇使扇子的揮舞和太極的運動技巧靈活結合，吸取中華傳統武術精華，把太極拳的動作和不同風格的武術動兒共熔一爐，將扇子揮舞與太極運動技巧靈活結合。使武術動作與中國功夫和歌曲旋律巧妙結合，揉合了不同流派的太極拳、太極劍動作，以及快速有力的長拳、南拳、京劇舞蹈動作等等，內容豐富新穎，載歌載“武”，而且易學易練，確實是我們大學生陶冶情操、強身健體的首選！

　　而作為一個女生，當太極扇齊齊舞動時那冠蓋京華的美麗，那隨扇舞動的青春魅力才是最讓我沉醉其中的。猶記得，在運動會上我們太極扇表演隊齊齊開扇，亮扇，馬步，金雞獨立時贏得的喝彩與掌聲；難忘記，我們學習太極扇的女生在車老師的精心指導下努力訓練，合作無間的默契。在這里，我要深深地感謝我們的太極功夫扇老師車艷麗車老師，是她的嚴格要求讓我們從一開始就打下了扎實的基礎，往后才能循序漸進，越學越好，趣味無窮。

　　在學習的過程中，我們深感太極內涵的博大精深及扇式的奧妙無窮。太極功夫扇既有強身健體、延年益壽的養生作用，更是攻防、技擊、實戰性極強的武術。現代都市生活、學習、工作節奏都那么的快，沒有好的身體，好的腦子，怎么能適應呢？學太極功夫扇為什么，通過學習練習太級功夫扇，達到身體陰陽平衡，從而具備健康的身體、健康的心靈，健康的頭腦，讓浮躁的心沉靜下來，曾聽老師說過：太極就是以靜止動，以柔克剛，剛柔相濟，講究的是整體觀，內外合一、天人合一，看似沒勁卻處處有勁。相信，總有一天，能達到此境地。生活中人們常說“要學會打太極”這么一句話，什么意思，其實，也就是生活無處不太極，當你學會了，并會運用時，你已達到極致，但很難，需要不斷的努力，“既然已與太極有緣，那就將太極進行到底”。

　　是太極功夫扇讓我，一個大學女生深深地感受到了中華武術的魅力和傳統文化的深刻內涵和源遠流長。我本是個急性子，太極功夫扇小橋流水，水到渠成的美麗動作不僅讓我擁有了美麗的形體，更陶冶了我的情操，讓我懂得了后發制人，后來居上的道理。我衷心的希望有越來越多的人學習太極功夫扇，珍惜我們的傳統文化。