職場媽媽溝通的重要性
和孩子一起洗澡
如果孩子超過兩歲了，就可以和孩子一起洗澡了，在水里盡情玩耍。如果孩子太小，可以在幫他洗完后給他按摩。通常孩子會(huì)樂得咯咯笑的。
睡前故事“威力”大
在孩子睡前給他講故事，這絕對是對不能白天陪伴孩子的最好補(bǔ)償！還可以給孩子唱催眠曲，讓孩子在這種安靜舒適氛圍中進(jìn)入夢鄉(xiāng)。幼兒教育
周末好時(shí)光要抓住
帶孩子去游樂場
如果天天去游樂場，任何人都會(huì)覺得索然無味。若偶爾為之或有規(guī)律地去游玩，比如每個(gè)月的第一個(gè)周末去，孩子就會(huì)覺得十分向往。全家人一起去游樂場游玩，對孩子來說是十分有趣的事。最開心的就是左手牽媽媽，右手牽爸爸，當(dāng)寶貝的感覺真好。
一塊兒做家務(wù)
很多職場媽媽抱怨到了周末必須完成大堆的家務(wù)勞動(dòng)。您不要因急于洗完臟衣服就把孩子一個(gè)人放在一邊不管不問。即使您干家務(wù)活也要和孩子說說話，聊聊天。整理衣服時(shí)可以請孩子在一邊幫忙，還可以教孩子一起疊衣服。讓孩子感覺和媽媽在一起十分溫馨。
用枕頭“打架”
去市場大采購
媽媽經(jīng)常要趕在周末把一周的食品和用品購買齊全。您若去市場，不妨帶著孩子一起去，請他和您一起挑選物品，一起付錢，并一起回家整理購買的東西。在這個(gè)過程中，可以教給孩子最基礎(chǔ)的人際社會(huì)交往，讓孩子感受到自己是家庭中的一員。
和寶寶一起玩有點(diǎn)“競技”性質(zhì)的游戲會(huì)讓寶寶有成就感。試過用枕頭“打架”嗎？如果周末天氣不好，或孩子太小，在一覺醒來后若沒有工作安排，最好能和寶寶多賴在床上一會(huì)兒，把枕頭扔向?qū)Ψ剑瑫r(shí)翻滾著身體躲避枕頭“彈藥”。這游戲能鍛煉寶寶的手眼反應(yīng)能力和肌肉強(qiáng)度，并常常讓寶寶樂得氣喘吁吁。
和孩子一起做飯
平時(shí)的飯菜也許湊合一下就可以了，到了周末可不行！給寶寶準(zhǔn)備特殊的周末大餐吧。如果孩子2歲多了，就可讓他一起來參與做飯了，可請他說出自己喜歡吃什么，并一起準(zhǔn)備，或把部分材料當(dāng)作玩具給他玩。
三步走讓媽媽放松心情
第一步：積極面對改變
既然已經(jīng)成為“職場媽媽”，就要積極地面對改變。專家建議職場媽媽不要對自己要求太高，“如果平時(shí)對自己要求90分，因?yàn)楫吘挂呀?jīng)做了母親，在懷孕或者孩子特別需要照顧的這段時(shí)期里，對自己要求80、70分就好了。其實(shí)雖然現(xiàn)在對自己降低了要求，卻不意味著永遠(yuǎn)是這樣的。職場媽媽對自己的狀況也要有發(fā)展的眼光。”幼兒教育
第二步：多做溝通交流
在進(jìn)行心理建設(shè)的時(shí)候，多做溝通交流也非常重要。“對于老公來說，如果你需要他的幫助和愛的時(shí)候就直接去表達(dá)，因?yàn)槟腥送ǔ９ぷ鲏毫艽螅氐郊依铮鋵?shí)很難很細(xì)心地觀察愛人的情緒，如果你可以做到提醒，這些新爸爸也會(huì)義不容辭地跳出來。”張博士介紹說：“有一個(gè)新媽媽很喜歡某個(gè)胸針，每次不開心的時(shí)候，就把它別在身上。這時(shí)，她老公就會(huì)走過來說‘親愛的，你是最美麗的母親。’這其實(shí)是一種很好的表達(dá)方式。”親子教育
第三步：放松整頓心情
如果職場媽媽們總是被這種“顧此失彼”的情緒占據(jù)著內(nèi)心，是難以真正解決問題的。張怡筠建議，職場媽媽在進(jìn)行自我心理建設(shè)的時(shí)候首先要整頓心情。“我推薦一個(gè)呼吸方法來幫助放松。每隔90-120分鐘，職場媽媽就可以做這樣一個(gè)幫助大腦減壓的放松活動(dòng)：吸氣、屏氣和吐氣為一次呼吸放松，它們的黃金比例是1：4：2，我通常會(huì)帶大家做兩拍吸氣、八拍屏氣的方法，更好的做法是3：12：6。這樣的方式呼吸就可以大幅度降低體內(nèi)的壓力。深呼吸的同時(shí)大腦要保持集中，什么都不去想，這樣就很容易把自己焦慮的身體狀況調(diào)回到正常狀況，職場媽媽可以在這個(gè)過程中清理一些壓力和雜念，完成心理建設(shè)的第一步。”