1.等待發(fā)卷時應(yīng)該做些什么？
提早15分鐘進入考場，看一看教室四周，熟悉一下陌生的環(huán)境。坐在座位上，盡快進入角色；不再考慮成敗、得失；調(diào)整一下迎戰(zhàn)姿態(tài)：文具擺好，眼鏡摘下擦一擦。把這些動作權(quán)當(dāng)考前穩(wěn)定情緒的“心靈體操”。提醒自己作到“四心”：一是保持“靜心”，二是增強“信心”，三是做題“專心”，四是考試“細心”。
在進入考場后等待發(fā)卷的時間里，如果考生心理高度緊張，不妨可做做考場鎮(zhèn)靜操：先緩緩地吸氣，意想著吸進的空氣經(jīng)鼻腔，一直到小腹內(nèi)，在吸氣的同時，小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓，然后小腹回收，意想著小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地均勻地從口中呼出。呼氣的同時，心中默念次數(shù)“1……”；第二次仍重復(fù)上述過程，與此同時心中默念“2……”。如此反復(fù)做10次左右，時間約為1分鐘。情緒就會鎮(zhèn)靜自若。
2.拿到考卷后5分鐘內(nèi)應(yīng)怎么做？
拿到考卷后5分鐘內(nèi)一般不允許答題，考生應(yīng)先在規(guī)定的地方寫好姓名和準考證號、考試號。然后對試卷作整體觀察，看看這份試卷的名稱是否正確、共多少頁、頁碼順序有無錯誤、每一頁卷面是否清晰、完整，同時聽好監(jiān)考老師的要求（有時監(jiān)考老師還會宣讀更正錯誤試題）。這樣做的好處是可以及時發(fā)現(xiàn)試卷錯誤，如發(fā)現(xiàn)這種情況可盡早調(diào)換，避免不必要的損失。然后整體認讀試卷：試卷分幾個部分，總題量是多少，有哪幾種題型等等。對全卷作了整體把握，以便盡早定下作戰(zhàn)方案：對全卷各部分的難易程度和所需時間作一大致匡估，做到心中有數(shù)，以便靈活應(yīng)答各題。另外這樣做在心理上也有積極作用，因為一般來說考卷的結(jié)構(gòu)、題型、題量與《考試說明》是一致的，當(dāng)看到這些形式完全與預(yù)料的一致時，自己的情緒就初步穩(wěn)定下來了。反之，舍不得花這段時間，一開始就埋頭對具體題目作解答思考，正式開始答題后難免會出現(xiàn)時間分配不當(dāng)、忙中出錯、顧此失彼的現(xiàn)象。
對全卷作整體感知后，重點看一兩題比較容易的甚至一望便知結(jié)論或一看就能肯定答得出來的題目，看著這些題目，自己的情緒便會進一步穩(wěn)定下來，緊張情緒也就消除了，這樣，答好全卷的信心就樹立起來了。這時切忌把注意力集中在生題難題上，否則會越看越緊張，越看越?jīng)]信心，答好考卷的心情就沒有了。
3.答題的一般流程是什么？
考試的心理活動過程可分為四個步驟：（1）審題，理解題目條件和要求；（2）回憶和重現(xiàn)有關(guān)知識；（3）在知識和題目的要求之間建立知識結(jié)構(gòu)；（4）表達解題過程、呈現(xiàn)題目答案。
答題前要縱覽全卷，做到胸有全局，起到穩(wěn)定情緒、增強信心的作用。還要高度集中，注意力快速、準確地從頭至尾認真讀題，一句一句地讀。對不容易理解的或關(guān)鍵性的字句，要字斟句酌，反復(fù)推敲。要做到：1.認真揣摩題意，明確題目要求；2.對容易的題要仔細考慮是否有迷惑因素，防止麻痹輕敵；3.對難題、生題要注意冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關(guān)系，防止因心情緊張造成思維障礙。審題時，一是不看錯題目，客觀準確地把握題意；二是分析要清楚，要善于將問題進行解剖，將那些比較復(fù)雜的綜合題分解成若干部分，找出已知條件和未知條件之間的關(guān)系；三是善于聯(lián)系。在分析題目的基礎(chǔ)上，將題目所涉及到的各個知識點都聯(lián)系起來，挖掘出若干個潛在條件和知識之間的內(nèi)在聯(lián)系。
做題時先易后難，增強自信心，要先做基本題，即填空題、判斷題，再做中檔題，最后做綜合題；或者先做自己擅長的題，最后再集中精力去做難題。要避免兩種不良傾向，一是思想靜不下來，心神不定，不知從哪個題目做起，誤了時間；二是在某一題上花過多的時間，影響做其他題目。要做到會多少答多少，即使是沒有把握也要敢于寫，碰碰運氣也無妨。在標準化考試中，敢于猜測的考生有時也會取得較好的分數(shù)。
最后認真檢查，要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結(jié)果，千萬不要提前交卷。
4.拿到試卷時腦子空白是怎么回事？
有的考生習(xí)慣于考前開夜車，搞得人很疲勞。人越疲勞，記憶能力較差，發(fā)生暫時遺忘的可能性越大。而且，人在疲勞狀態(tài)下，容易出現(xiàn)種種引起大腦遲鈍的生理反應(yīng)。我們都有這樣的體會，有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，可事后不加思素，正確答案也會“油然而生”。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上叫“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”，最好是把回憶擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識經(jīng)驗往往會自然出現(xiàn)。考試時，一時想不起某道試題的答案，可以暫停回憶，轉(zhuǎn)移一下注意，先解決其它題目，過一定的時間后，所需要的答案也許就回憶起來了。如果拿到試卷時，大腦緊張得一片空白，可通過強烈的心理暗示來有效地抑制緊張情緒。暗示語要具體、簡短和肯定。如“我早就準備好了，就等這一天。”我喜歡考試，喜歡同別人比個高低。“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績。”面對這些問題不需要緊張。“記住！放松！慢慢的！小心地做。”我覺得我有能力去解答這些問題。“不要緊，按時交卷就可以了”題目要看清楚，一定沒有問題“考試是在檢驗我學(xué)會了多少，重要的是'學(xué)會它'而不是'得幾分'”這題不會沒關(guān)系，先做會的“我已經(jīng)準備很充實，一定可以好好的表現(xiàn)一番。”這次考試，絕對沒有什么問題，我有信心。“我就知道，我一定可以做的很好”我要打起精神，面對這項挑戰(zhàn)。“平時很用心，考試一定沒有問題。”緊張是正常的，沒關(guān)系。“雖然題目難了一點，但我準備很充足，難不倒我”等。通過這樣的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。