維生素B 6 是水溶性維生素，消化后8小時(shí)以內(nèi)會(huì)排出體外，所以需要食物或者營養(yǎng)補(bǔ)品來補(bǔ)充。實(shí)際上維生素B 6 是由幾種物質(zhì)集合在一起組成的，是制造抗體和紅血球的必要物質(zhì)，攝取高蛋白食物時(shí)要增加它的攝取量。

對準(zhǔn)媽媽而言，葉酸實(shí)在是非常非常重要的維生素，不但細(xì)胞分裂少不了它，更可預(yù)防胎兒某些先天神經(jīng)系統(tǒng)及紅血球、白血球細(xì)胞缺陷、傳達(dá)遺傳密碼、避免胎兒脊柱裂，對寶寶的小生命影響重大。

維生素B 12 是相當(dāng)特別的維生素，蔬菜中含量很少，主要存在于動(dòng)物性食物中。它因含有鈷而呈紅色，又稱為紅色維生素。它很難直接被人體吸收，與鈣結(jié)合，才能有利于人體的機(jī)能活動(dòng)。

維生素C是水溶性維生素，是知名度最高的營養(yǎng)素，不但是美容靈藥，更是抗氧化、保護(hù)細(xì)胞、甚至有效抗癌的維生素。它普遍存在于蔬菜水果中，但容易因外在環(huán)境改變而遭到破壞。

維生素E是脂溶性維生素，被譽(yù)為血管清道夫。它對預(yù)防心血管疾病有顯著效果，并且有很強(qiáng)的抗氧化作用。不但能預(yù)防成人病，更具有延緩老化，常葆青春的功能。≮功效≯延緩細(xì)胞氧化衰老，滋潤皮膚，消除色斑，保持青春的容姿。

生物素是禿頭一族的救星，不但防止落發(fā)及頭頂見光頗見功效，還能預(yù)防現(xiàn)代人常見的少年白發(fā)。它對維護(hù)皮膚健康也扮演著重要角色。至于安定神經(jīng)系統(tǒng)方面的功效至今尚未獲得證實(shí)，但對憂郁、失眠確有一定助益。

生物素是禿頭一族的救星，不但防止落發(fā)及頭頂見光頗見功效，還能預(yù)防現(xiàn)代人常見的少年白發(fā)。它對維護(hù)皮膚健康也扮演著重要角色。至于安定神經(jīng)系統(tǒng)方面的功效至今尚未獲得證實(shí)，但對憂郁、失眠確有一定助益。

從嚴(yán)格意義上講，它并不屬于真正的維生素，但一般還是把它劃歸到維生素類。維生素P屬于水溶性維生素，人體無法自身合成，因此必須從食物中攝取。它在對維生素C的消化吸收上是不可缺少的物質(zhì)。