為什么一緊張心跳就變快
緊張總會伴隨心跳加快，這是為什么呢?下面小編為你講解原因，希望能幫到你。
緊張心跳加快原因
眾所周知，心臟是人體的重要器官，它位于胸腔中間偏左的部位，前面是胸骨和肋骨，后面頻臨食管和脊柱，它的大小約和自己的拳頭相等。 人的一生，心臟始終是不眠不休地工作著，除非生命結束，心臟才會停止跳動。由于心臟不斷地收縮和舒張，血管中的血液才能循環不息地流動，人才得以生存。心臟跳動時，心尖撞擊胸壁，在左側乳頭附近，形成心尖搏動，消瘦而胸壁較薄的人，可以清楚地看到或用手觸摸到心臟在跳動。 在正常情況下，成年人心跳一分鐘在60—80次之間，但在安靜狀態下如果心跳每分鐘過100次，就是“心動過速”，亦稱“心悸”。 “心動過速”不是病名，而是一個癥狀。引起心動過速的原因千差萬別，最多見的是心臟本身有病，如各種類型的心臟病，心肌炎，心力衰竭等�；剂巳硇约膊∪缲氀�、發熱、急、慢性感染、休克、甲狀腺機能亢進，煤氣中毒，也會引致心動過速。正常人在運動或情緒激動時，服烈酒、濃茶、濃咖啡或多吸煙以及服用了某些藥物等，都可使心動加速。 青年人心動過速為什么不必緊張呢? 因為導致青年人心動過速最主要、最多見的原因，是由于功能性植物神經紊亂所致，這一點已經被越來越多的臨床病例和心臟病專家所證實。 多數患心悸的青年男女來見醫生時心情都很緊張，但給他們做了聽診和有關項目的全身檢查后，發現除心率過快外，其他檢查該屬正常�；颊叱行幕磐�，多有頭暈、乏力精神煥散以及失眠、多夢等神經衰弱癥狀。 心動過速在青年人中甚普遍，據臨床資料統計，占所有青年人就診率16.8%，臨床上稱為“青春期心動過速”。 那么，青春期植物神經為什么會紊亂呢? 因為青春期是身體由基本成熟到完全成熟的過渡階段。在這個時期，青年的身體及其各種重要臟器如心、肺、腦、生殖器等都在迅速地改變，而所有這些變化，又都是由神經系統和內分泌系統所支配的。 在神經系統中，有一種植物神經，它的中樞不在大腦皮質，而是在皮質下的下視丘中樞，所以，它不受人的意志所支配。植物神經調節交感神經和迷走神經協調和平衡，以適應外界環境的變化，運籌幃幄全在不言中。 但是，青春期的植物神經功能一般都不穩定，很容易出現紊亂或功能失調。心動過速就是由于植物神經統帥下的交感神經(使心動加速)和迷走神經(抑制心跳)協作失調，交感神經占了主導地位。換言之，心動過速的發生，主要與迷走神經的張力降低及交感神經興奮有關。不過，這只是暫時障礙，不須特殊治療，過了青春期，心悸也就自愈了。 青春期心動過速雖不是器質性病變，但心跳加速時，特別是心率超過每分鐘140次，也是很不舒服的，所以心動過速在每分鐘120次以上時，就應該適當休息，服一些調節植物神經平衡的藥。在120次以下的，一般不須休息，適當用些藥就可以了。 綜上所述，青年人應抱著“坦坦無憂愁”的樂觀態度正確對待心動過速，不要為暫時的青春期障礙背上思想包袱，應該精神飽滿地學習和工作，參加各項社會活動和體育鍛煉。實踐證明，適當的活動和鍛煉，常可使癥狀減輕。吸煙，過量飲酒或飲濃茶、咖啡等，常使心跳更快，因此應該戒煙酒、精神愉快、生活規律，是根治心動過速的必由之路。
緊張放松方式
01、勇敢的面對現實：逃避是永遠解決不了問題的，與其逃避自己的緊張，不如直接面對它，緊張只是人面對未知情況的一種本能反應，無須感到難堪或是尷尬，每個人都會有這種情緒，適當的舒發就好。不要想著去對抗這種緊張，不然反而適得其反，要去體驗它，接受它，坦然的面對它，做到坦然從容，有條不紊。
02、自我暗示：大多的緊張情緒都是來源于自己的不自信，不相信自己能夠有條不紊的完成任務，從而憂心造成緊張。給自己心理暗示“我可以的，我是最棒的，我一定能夠出色的完成任務”，從而給自己自信，緩解緊張感。當然事前充足的準備是必不可少的，不然怎么暗示也會不相信自己。
03、深呼吸：通過深呼吸增加呼吸量，使血液中的氧氣濃度增加，呼出肺部的二氧化碳，同時可以闊大胸廓，減少心臟和肺部的壓力，所以，在緊張的時候深呼吸，可以幫助人放松心情，恢復平靜鎮定，增加勇氣和信心。深呼吸的時候一定要找到適合自己的節奏，緩慢的呼吸，盡量采用腹式呼吸法，在吸氣的時候鼓起腹部，與助于吸入更多的空氣。
04、聽輕音樂：節奏舒緩輕柔的音樂可以使人的呼吸節奏放慢，心跳減緩，從而幫人恢復到鎮定平靜，自然緊張的情緒也就得到了舒緩。緊張的時候找到一首自己喜歡的輕音樂，帶上耳機，暫時忘記煩心的事，融入到音樂的節奏中，感受音樂帶來的魔力，
05、喝水或是吃東西：留心生活的人可以發現，人在緊張的時候總是會感覺喉嚨干癢，忍不住的吞口水，這是因為在口水流過咽喉的時候刺激了迷走神經，迷走神經屬于副交感神經，副交感神經興奮，交感神經就會穩定，從而使人感到放松。所以緊張的時候喝水或者吃東西能夠緩解，但是注意控制量，不要暴飲暴食。
06、轉移注意力：在緊張的時候，學會轉移注意力也是個不錯的方法，不要一直把注意力放在令你緊張的事物上。你可以看看窗外的風景，一朵花，一棵草，或是來往的車流，熙攘的人群，也可以玩手機，看幾則感興趣的新聞，或是幾張搞笑的圖片。你會發現自己輕松了很多。
07、握拳：有一個簡單，有效的小方法，就是使勁的握拳，然后再放松，再握拳再放松，多重復幾次。握拳的時候會使手臂肌肉緊繃，從而感到緊張，而松開拳頭會使肌肉放松，感受自己肌肉從放松到緊張再到放松，以及肌肉的松緊程度，從而達到緩解緊張情緒的目的。
08、想象：其實這個方法和轉移注意力的方法差不多，只是想象注重于虛無。閉上眼睛，全身放松，發揮你的想象力盡情的天馬行空。你可以想象漫步在灑滿落日余暉的沙灘，或是漫步在籠罩晨曦的森林，亦或是田間小道，都市街頭。只要能使你感到輕松愉悅的都可以盡情想象，從而忘記現實中的憂心緊張，達到緩解緊張的目的。