上臺(tái)緊張的原因和克服方法
如何克服上臺(tái)的緊張恐懼感，樹立自信，激情發(fā)揮?今天第一范文網(wǎng)小編給大家分享一些上臺(tái)緊張的原因和克服方法，希望對(duì)大家有所幫助。
上臺(tái)緊張的原因和克服方法
一、上臺(tái)緊張的原因
1、不想獻(xiàn)丑。
這些人的想法是，只要我不在他人面前暴露自己的短處，別人也就不會(huì)知道我的缺點(diǎn)。但是一旦在眾人面前說(shuō)話，自己的粗淺根底、拙劣看法都會(huì)暴露出來(lái)了，那么從此以后，還有自己的立足之地嗎?所以不說(shuō)話更穩(wěn)妥。
不過(guò)持有這種想法的人應(yīng)該想一想，一個(gè)人盡量不暴露自己的短處，那其長(zhǎng)處又怎能充分發(fā)揮?如果自己的長(zhǎng)處發(fā)揮受到影響，無(wú)疑也會(huì)影響到別人對(duì)你的看法，因而別人有時(shí)會(huì)以較低的水平來(lái)評(píng)價(jià)你。其實(shí)，只要你認(rèn)真地發(fā)揮全力，誠(chéng)誠(chéng)懇懇地把話說(shuō)出來(lái)，不必踞高足尖來(lái)充內(nèi)行，相信必會(huì)有不錯(cuò)的表現(xiàn)。
同時(shí)，現(xiàn)代社會(huì)人與人之間需具有高度的社會(huì)化，一個(gè)人無(wú)論是生活還是工作都絕對(duì)免不了要與社會(huì)接觸、與他人接觸，而說(shuō)話則是人與社會(huì)接觸、與他人交流的最重要手段。所以，可想而知，一個(gè)不想說(shuō)話的人則肯定會(huì)為現(xiàn)代社會(huì)所不容，被現(xiàn)代社會(huì)所淘汰，事實(shí)證明，就連聾啞人也需要用一種特殊的語(yǔ)言——手語(yǔ)來(lái)進(jìn)行交際。
2、不知道該如何組織說(shuō)話的內(nèi)容，就像被硬拉到一個(gè)陌生的世界一樣，所以會(huì)感到驚惶。
其實(shí)，只要我們看清造成自己緊張、恐懼心理的原因，科學(xué)地分析它，就會(huì)意外地發(fā)現(xiàn)根本沒(méi)有什么好怕的。
有的人怕自己的才疏學(xué)淺被別人知道，于是就裝出一副什么都懂的樣子，結(jié)果弄巧成拙，被人貽笑，實(shí)在可憐可鄙，而且根本沒(méi)有必要。
試想，一個(gè)不善言辭的人和一個(gè)一流的演說(shuō)家，同樣在人前發(fā)表意見時(shí)，誰(shuí)的壓力比較大呢?對(duì)于一個(gè)不善言辭的人，社會(huì)上的人士或聽眾并不會(huì)對(duì)他有多大的期待，想想這點(diǎn)，就不應(yīng)該緊張了，就可以安心了。然而，對(duì)知識(shí)廣博、談吐自如的演說(shuō)家，大家卻都寄望于他，會(huì)對(duì)他的演說(shuō)作錄音、記筆記，這樣高度的關(guān)心和注意，理所當(dāng)然會(huì)造成臺(tái)上的人心中巨大的壓力。因此，那些被視為大人物者，在上臺(tái)演講或致詞前，自己的心情經(jīng)常是非常緊張的，只不過(guò)別人很難看得出而已。
二、克服上臺(tái)緊張的方法
1、轉(zhuǎn)移自己的目光。不要總是把目光總盯著那些挑剔的眼神、那些嚴(yán)肅的面孔、那些不茍言笑的人，這類面孔你越看會(huì)越緊張;所以，在演講過(guò)程中，盡量看那些友好的面孔、認(rèn)真點(diǎn)頭微笑的面孔、親和力比較好的面孔、鼓勵(lì)的眼神，它們會(huì)給你支持和鼓舞。但是，有時(shí)領(lǐng)導(dǎo)在下面，又是嚴(yán)肅的領(lǐng)導(dǎo)，不看不行，不看就是不尊重對(duì)方，怎么辦?我們講目光運(yùn)用時(shí)，有一種目光叫：虛視!就是只看他的頭頂，似看非看，表面上看著對(duì)方，既對(duì)對(duì)方表示尊重，又沒(méi)有直接進(jìn)行目光接觸，所以可以大大降低緊張度。
2、轉(zhuǎn)移自己的思路。把思路完全放到講話的內(nèi)容上，第一應(yīng)該講什么，第二應(yīng)該講什么，如何開頭如何結(jié)尾，焦點(diǎn)在講話的結(jié)構(gòu)內(nèi)容上，而不要管下面聽眾的反應(yīng)，把他們當(dāng)作蘿卜青菜木頭腦袋。只是專注于自己講話內(nèi)容，雖然有點(diǎn)生硬無(wú)法互動(dòng)達(dá)到激情演講的效果，但初學(xué)者對(duì)于解除緊張確實(shí)效果顯著。
3、把注意力轉(zhuǎn)移到成功的畫面上，而不要想像失敗的畫面。只想內(nèi)容，只想成功的景象，每一次掌聲都給自己加一次油，都暗示自己很棒，盡情體驗(yàn)這種感覺(jué)。而不要注意自己的緊張的表現(xiàn)，如果你總是想：我已經(jīng)臉紅了，你的臉就會(huì)更紅;你總是想：我不會(huì)冒汗，你可能已經(jīng)額頭上滲出汗水了。不去想象這些緊張的表現(xiàn)，而想像表現(xiàn)自如時(shí)的態(tài)勢(shì)、感覺(jué)、成功的體驗(yàn)，就會(huì)越成功。
4、利用道具轉(zhuǎn)移聽眾的注意力。如果有投影儀，可以把PPT文件做得漂亮些，文字內(nèi)容多些，演講當(dāng)中，一句“請(qǐng)各位看投影片”可以輕松的不露痕跡地轉(zhuǎn)移聽眾的目光，讓自己放松一下。其他道具，比如畫板、圖片、書籍、講義、音樂(lè)等都可以轉(zhuǎn)移聽眾的注意力。
5、用互動(dòng)技巧可以轉(zhuǎn)移聽眾的注意力。比如提問(wèn)，在演講當(dāng)中，如果自己緊張，可以直接提問(wèn)下面的聽眾，請(qǐng)某一位聽眾站起來(lái)回答問(wèn)題，甚至可以上臺(tái)發(fā)言，這樣對(duì)方緊張了，你反而輕松了。再如，走近聽眾，也可以降低緊張度。甚至可以直接走下臺(tái)，一句“請(qǐng)大家討論兩分鐘”可以輕松地讓自己走到后面去調(diào)整一下情緒(當(dāng)然，你一定是領(lǐng)導(dǎo)或主講人才可以這樣做)。其他話術(shù)如“請(qǐng)大家把這句話記下來(lái)”、“請(qǐng)大家前后交流一下”、“請(qǐng)大家閉上眼睛思考一下”。最后一句話更厲害，你想想，大家都閉上眼睛了，你還緊張么?
6、可以要掌聲，利用現(xiàn)場(chǎng)氣氛解除緊張感。緊張時(shí)不要太在意它，甚至大聲地講出來(lái)：各位朋友，我有點(diǎn)緊張，請(qǐng)大家給我掌聲鼓勵(lì)一下!這樣一講，反而釋懷了，反而會(huì)輕松很多。