高考生心理緊張有哪些表現，如何克服
在考試中，很多學生會緊張和恐慌，這些考前的問題嚴重影響了學生在考試過程中的發揮，導致成績不理想。那哪些表現是高考前心理緊張的表現呢?高考學生么應該如何來面對這些問題呢?下面第一范文網小編根據高考生心理緊張有哪些表現，如何克服這個問題整理相關的資料，希望你喜歡。
高考生心理緊張有哪些表現，如何克服?
癥狀一：一想到考試就緊張激動，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動。
應對方法：找一兩件高興的事去做，也可以講述一些發生在身邊的愉快故事，與家長在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣，整個家庭氣氛就會變得輕松活躍。或者有意識地做些家務，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。
癥狀二：失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己一定考不好。
應對方法：自信心不足，重要原因是對學習的知識不能扎實地掌握，還存在知識空白點。這時要做到根據實際情況，盡可能夯實基礎知識。另外也要注意回憶自己的優點和考試的成功經驗。早晨起床時馬上暗示自己心情愉快、有信心，適當與同學進行交流以放松情緒。要看到自己的優點，多進行本書中所列舉的提高自信心的心理訓練，克服自卑情緒。
癥狀三：出現失眠，晚上難以入睡，越是逼著自己睡，越是睡不著，結果白天沒有精神。
應對方法：不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導自己睡覺。如上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。
癥狀四：心情煩躁，容易發脾氣，對很小的事情也容易發火。
應對方法：內向的考生這個時候可出去散步，看看風景，平復心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發泄一下，如大笑、大哭、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會適得其反。
癥狀五：越是臨近考試，越是覺得知識生疏;越是拼命復習，越是覺得掌握不扎實。
應對方法：這是心緒緊張的具體表現，屬于正常現象。這種狀況的根本原因是疲勞戰術的惡果，必須緩和繃得太緊的神經。具體方法為：適當參加文體活動.但不能過于劇烈;一旦感覺到學習得特別疲勞了，立即放下書本，休息鍛煉。
癥狀六：懷疑自己得了“健忘癥”，不僅對所學知識常常遺忘，日常生活也出現丟三落四的現象。
應對方法：這時需要暫時放下所有功課，做一些放松訓練，以減輕直至消除這些不良反應。
高考是一項高強度的腦力勞動，體力消耗也較大，每年高考臨近，不少家長、老師給學生以及學生自我加壓，一部分考生是帶著程度不等的神經衰弱的復雜心態進入考場的，因此，在高考過程中容易出現一些心因性機能障礙也就在所難免了。
上面第一范文網小編為大家分享了高考生心理緊張的變現及應對方法，在臨近高考的時候會出現以上介紹得到的這些癥狀，同學們一定要注意。制定適合自己的復習計劃和方法，放松心情，保證一個好的睡眠，用一個號的心態去面對考試，也沒有必要把考試想得多么重要，當做是一次測試就好。