吃早餐合理化的建議書（精選3篇）

吃早餐合理化的建議書 篇1

　　下面是早餐應該注意的地方:

　　●時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那么數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

　　●早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床后處于一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。

　　●熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素B1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。

　　●烹調制作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食欲興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。

　　●酸堿食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸堿平衡失調，常可出現缺鈣癥。因此，若能吃點含堿性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸堿平衡及營養素的平衡。

　　早餐的科學搭配：營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。

　　◎早餐的重要性：專家經過長期觀察發現，一個人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就會增高，且流動緩慢，天長日久，會導致心臟病的發作。因此，早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心臟的健康。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實，抗病能力強，在學校課堂上表現得更加突出，聽課時精力集中，理解能力強，學習成績大都更加優秀。對工薪階層來講，吃好早餐，也是干好基本工作的保證，這是因為人的腦細胞只能從葡萄糖這種營養素中獲取能量，經過一個晚上沒有進食而又不吃早餐，血液就不能保證足夠的葡萄糖供應，時間長了就會使人變得疲倦乏力，甚至出現惡心、嘔吐、頭暈等現象，無法精力充沛地投入工作。

　　◎理想早餐的要素：一般情況下，理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養量和主副食平衡搭配。一般來說，起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因為這時人的食欲最旺盛。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。按成人計算，早餐的主食量應在150～200 克之間，熱量應為700 千卡左右。當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學生需500 千卡左右的熱量，中學生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言，應占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、面包等，還要適當增加些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配以一些小菜。

　　一般早餐食譜中的各種營養素含量應占全天供給量的25%～30%。營養早餐應由粥類、面點類、冷菜類等三部分組成，在餐后加一份瓜果補充維生素效果更佳。推薦早餐菜品：紅薯粥+油煎餡餅+黃瓜丁;牛奶+蔥麻餅干+火腿煎蛋。

吃早餐合理化的建議書 篇2

　　尊敬的領導：

　　一說到建議和想法其實也很多的只是有的實用有的卻不一定能實現。公司剛剛搬過來的時候就說大家可以提出自己的建議和想法，當時想提出幾點，可后來不知道什么讓我沒有提，也許是在想多一事不如少一事，我真的認為我們的建議真的很重要，因為我們是一線的工作人員，我們做的事情，處在公司的角度也都不一樣，所以有很的細小的事情真的需要聽取我們的建議。

　　一、企業文化

　　盡管公司很小但也是有一個公司獨有的風格，我可以感覺到公司每個員工的相互間的友情。我們可以很好的合作沒問題，我們絕對是一個優秀的團隊。但只是限于低層，我們需要和頭狼更好的溝通融合。大公司靠制度管理企業，小的公司就靠老板的個人魅力，至少我是這么認為的。可能和您的性格有關，所以我說有的事情是沒辦法實現的。我們真的可以不叫你張總，也可以大家說說笑笑的在一起，沒什么隔閡，那樣就不會你來到辦公區鴉雀無聲，你不在就KTV蹦迪，大家可以更自然。當然這存在矛盾性，要管理還要融合與員工之中很不好錯做，我只能提出，怎么做還真的太難了。

　　二、就是獎罰制度的完善，真的要有個完善的制度。

　　罰那是公司嚴格的制度，獎勵真的是公司的助力器。像你說的人真的是需要表揚的，

　　哪怕沒什么物資獎勵，一句話語也讓員工覺的付出還是有收獲的。如果需要我可以盡我的能力為公司做出獎懲制度。

　　三、公司會一天天壯大，出現的問題還是會很多的，希望以后的日子還是要提醒員工：

　　公司存在問題要馬上提出建議。這樣可以提早做出決策，避免很多錯誤。不要等到問題攢了一堆，在開會解決，也不便于快速的實施。

　　四、責任感的問題

　　這個問題我想了兩種解決方案，

　　1、一定時間內的不斷提醒，有助與員工牢記在心，每個人都是不同的，大家可能需要提醒才會注意用心。

　　2、只有獎勵才能激發員工的工作熱情了。

　　五、公司整體的工作安排

　　整個的公司就是一個團體，不管是哪個部門，我們需要讓員工知道公司都在做些什么。

　　所以希望公司把每周的大概的公司工作計劃粘貼在公司的提示版上。

　　六、我希望公司有更多的集體活動

　　七、公司的設備配置問題

　　希望公司對一些咱們有能里配備的東西，做出雙套配置，做到雙保險，這是那次給我的教訓，因為沒有DVD刻錄，我們走了很多彎路。做出保險可以確保公司時刻有給客戶出產品的設備，保證不在客戶面前掉鏈子。

　　八、承諾

　　人對人的承諾，我想變向的是給對方希望，當承諾沒有對象的時候，就是人希望破滅的時候那是另人很失望很痛苦的事情。我們要加強我們的信任，所以要兌現我們的承諾，哪怕是很小的事情。

　　九、人員配備問題

　　公司需要人員調配一下，好鋼用在刀刃上，希望能把資源整合利用好。

　　十、我們的簽到問題

　　我希望公司可以打印新的出勤表，但要有員工幾點走的一欄作為記錄，加班沒有工資不是什么問題，但要有記錄我們要公司有具體的數據所在。

　　十一、學習的問題

　　本身我們自己就在不停的學習，生命中總是在學習。希望公司能整體學習些您認為對我們工作生活有幫助的東西，哪怕是在粘貼版上寫幾句英語，雖然很多人有自己的計劃，可以自己學習，但我希望這是我們公司的學習氛圍。

　　建議人：

　　20xx年xx月xx日

吃早餐合理化的建議書 篇3

　　通過在黨校專題培訓學習，認真思考黨校培訓工作，提出以下幾點建議供參考:

　　一、黨校培訓應當成為領導干部及時“充電”的主陣地

　　當今世界，科學技術日新月異，知識更新速度大大加快，特別是在國際國內形勢不斷深刻發展變化的情況下，領導干部只有認認真真地學習、與時俱進地學習、持之以恒地學習，才能始終跟上時代進步的潮流，才能擔當起領導重任。黨的__屆四中全會基于對時代發展趨勢的深刻認識和對自身使命的清醒把握，明確提出了建設學習型政黨的戰略目標。黨校作為我們黨培訓干部的重要基地，在新時期應當更加充分地發揮干部培訓的主渠道、主陣地作用，按照建設學習型政黨的要求，不斷創新教學形式、改進教學方法、充實教學內容，不斷提高-干部理論教育的針對性和實效性，不斷滿足廣大黨員干部差別化、多樣化、高層次的培訓需求。

　　二、黨校培訓應當更加注重開拓領導干部的視野

　　黨校培訓要提高-干部的執政本領，就要引導學員提高運用科學理論分析和解決實際問題的綜合素質。當前國際、國內形勢發展變化十分復雜，應對各種復雜局面和不確定因素，要求領導干部不僅要深入學習黨的思想理論和方針政策，同時還要廣泛學習國際經濟、政治、文化、科技、社會等各方面的知識。新時期黨校培訓應更加注重開拓干部的視野，通過有針對性的培訓學習，豐富干部的綜合知識，開闊眼界和視野，提高戰略思維、創新思維、辯證思維能力，切實增強干部適應時代發展和環境變化、駕馭全局的工作能力。

　　三、黨校培訓應當成為提高-干部執政能力的重要智庫

　　學員是黨校教育的主體，又是黨校最豐富的智力資源。參加黨校培訓的學員來自方方面面，對基層各方面的情況都有比較深入的了解和把握。黨校培訓應當充分發揮學員在黨校教學中的優勢，調動學員在學習中的主體能動性，圍繞社會經濟發展全局，廣泛集中學員智慧，著力研究解決人民群眾最關心最直接最現實的利益問題、改革發展穩定的重大問題、黨的建設的突出問題等，為各級領導科學執政發揮有效的參謀和智庫作用。黨校培訓應當允許實施多元化、有針對性的學習方案，及時總結、推廣經驗，從實際需求出發，重視培育創新文化、創新精神和創新人才一是放寬過程管理。培訓班不必強求完全脫產學習，針對每期培訓班中確定的幾個專題，可按一定比例讓干部根據自己對各專題涉及內容掌握的程度來確定是否參加學習，認為現有知識量還可以不需要培訓或確因工作關系沒能參加上本專題培訓的干部，可以直接參加單科結業考試，及格則視為參加了脫產學習。這個辦法既解決培訓內容對個別干部缺乏吸引力的問題，又在一定程度上解決了工學矛盾;既是對大家知識儲量和文化層次的尊重，又跳出單純追求培訓形式的局限，把提高培訓質量，注重培訓實效作為培訓活動的關鍵突出出來。

　　本文來源于第一范文網，轉載請保留此標記，謝謝!二是改變結業考試形式。把現在采用的在培訓班結束時的綜合考試改為每個專題授課后的單科結業考試，只有單科全部合格的才能取得培訓結業證書。具體是把每堂課的知識點形成試題，每個專題算為一科編排出幾套試題輸入電腦，在一定時間段內組織學員進行單科過關考試，學員可自由選擇其中任意一套試題，在規定時間內答題，馬上出示成績。讓大家在黨校學習產生一種壓力，從制度上克服把黨校學習培訓當成養養神，認認人的休息過程。

　　三是提高授課質量。豐富教學內容。改變黨校教師能講什么課開什么課的局面，通過外聘客座教授和利用網絡資源、音像制品等途徑開設一些領導干部感興趣的，但我們黨校現有師資力量不能開的課。改進授課方式。要打破教師講，學員聽的單一授課局面，多安排一些討論分析時間，并逐步引入案例教學，同時，爭取把外出考察列入學習的一項內容。

　　此外，每個專題的授課內容要整理出來，一方面供未參加本專題輔導的學員借閱;另一方面供教師研究教學，提高教學質量。