亚洲精品成人18久久久久_日韩欧美色_江苏极品身材白嫩少妇自拍_曰本人做爰大片免费观看一老师_久草视频网_最近中文字幕MV高清在线视频

首頁 > 范文大全 > 方案 > 計劃書范文 > 能力提升計劃書范文(精選9篇)

能力提升計劃書范文

發(fā)布時間:2023-04-05

能力提升計劃書范文(精選9篇)

能力提升計劃書范文 篇1

  現(xiàn)今社會的職場變幻莫測,雖然有無數(shù)機會,職場競爭壓力也是很大的。將自己培養(yǎng)成為一個專業(yè)素養(yǎng)高,綜合素質好,適應公司高速發(fā)展的員工,其重要性不言而喻。在平日工作中對自我進行測定、分析、總結,確定計劃目標,并為實現(xiàn)自己的目標做出行之有效的安排。達到與實現(xiàn)個人目標,為自己訂下工作計劃,籌劃未來。加入狼海公司有半年多的時間,接下來的工作中,我應該培養(yǎng)自己的管理能力和創(chuàng)造思維的能力和開拓精神。

  一、自身能力建設

  1、加強專業(yè)技能的學習,把學習到的新東西運用到工作中去,在工作中不斷的實踐和總結。

  2、學會思考在工作中遇到的問題自己多想多問,跟大家多多交流,在交流和溝通中解決問題。

  3、態(tài)度決定一切,端正自己的工作態(tài)度。

  4、在工作中學會換位思考,站在公司的立場和同仁的立場上思考問題

  5、文明形為,禮貌用語。見到公司的同仁基本的禮貌要有。

  6、勇于展現(xiàn)自己,抓住機遇把握機遇。

  7、三人行,必有我?guī)熝桑粨衿渖普叨鴱闹洳簧普叨闹粚Υ蠹易龅暮玫牡胤郊右詫W習,提升自己的工作能力。

  8、階段性目標,完成本月公司制訂的100萬目標。

  9、每月寫工作總結,總結上個月有什么好的經驗和收獲。

  二、團隊建設

  1、根據每個人的工作職責安排大家的工作,完成公司制訂的銷售業(yè)績。

  2、努力促進團隊精神,讓大家保持積極的工作態(tài)度,努力完成工作目標。

  3、大家在工作中做的好的地方給予鼓勵,做的不好的地方指出來,讓大家去修改,把工作更好的完成。

  4、積極與其它小組進行工作交流。

  5、打破慣性思維,在工作中要創(chuàng)新,實現(xiàn)共贏。

  三、管理建設

  1、加強自身的專業(yè)技術水平和管理方面的能力

  2、績效和考核方案帶大家學習,讓外推人員知道考核哪幾個方面,每個方面具體實施要求是什么;每個月小組完成目標公開化。

  3、分析網站各個方面的數(shù)據,競爭對手的數(shù)據。通過這些數(shù)據來安排下一步的工作方案

能力提升計劃書范文 篇2

  1 業(yè)務規(guī)劃

  1.1 工作目標

  通過技術部自身的資源不斷優(yōu)化,提高部門整體綜合能力,實現(xiàn)對工程項目和業(yè)務的快速、高效的響應,為工程、客服、維護、售前、采購、研究院等部門提供技術支撐和技術服務,確保項目順利實施。

  技術部將按照綜合素質好、團隊協(xié)作好、作風形象好的總體要求,加強學習及培訓,提高業(yè)務水平。努力把本部門建設成為專業(yè)知識過硬、業(yè)務精通、勇于開拓、作風優(yōu)良的高素質團隊,為中心的年度目標實現(xiàn)提供高效、快捷的技術保障。

  1.2 主要工作任務

  1. 配合工程部、市場支持部等部門完成項目的技術支持工作:

  1) 地鐵監(jiān)控項目的技術支持

  2) 中小商貿流通平臺項目的技術支持

  3) 動環(huán)控項目的技術支持、協(xié)議解析及技術支撐;

  4) 數(shù)字、智慧城市項目的技術支持;

  5) 平安城市、環(huán)保監(jiān)控、郵政弱電項目的技術支持;

  6) 其他相關項目的技術支持。

  2. 協(xié)助市場支持部,完成項目的售前技術支持:

  1) 配合市場支持部完成項目招投標文件的編寫、修改、整理及評審;

  2) 配合市場支持部完成項目投標演示環(huán)境的搭建、調試及演示;

  3) 配合市場支持部完成項目前期的技術交流;

  4) 參與市場支持部工程項目技術方案的評審;

  3. 系統(tǒng)集成項目設備及軟件系統(tǒng)選型測試

  4. 項目的集成測試和工程化的實施;

  5. 產品化、工程化的技術難題研究及處理;

  6. 新技術和新系統(tǒng)的交流、學習及研究

  部門當前人員及工作安排

  崗位 主要工作內容 當前人員 備注

  部門經理

  產品經理

  產品經理

  集成工程師

  集成工程師

  3 管理規(guī)劃

  3.1. 人力資源建設

  技術部當前人員編制為7人,在崗5人,缺編2人,計劃本季度完成缺編人員的申請或調配,旨在加強網絡交換安全及技術方案方面。

  通過加強部門人員學習規(guī)劃,制定合適的學習目標,不斷進行培訓及考核,實現(xiàn)人員的優(yōu)勝劣汰,保障部門人員的綜合水平得到不斷提高。

  通過組織各種類型的內部培訓和外部培訓,加強人員自我培訓學習,提高部門人員的技術水平,保證項目的順利實施。

  通過相關廠家的技術交流,加強新技術新產品的學習研究,提高部門技術實力,為公司開發(fā)或引進新產品新系統(tǒng)提供參考依據。

  通過鼓勵和培育人員終生學習的意識,強調持續(xù)學習與進步,完善的員工事業(yè)發(fā)展規(guī)劃,通過不斷學習、培訓、考核、激勵,保證部門人員逐步形成每個人員都成為獨擋一面的綜合性人才。

  3.2. 規(guī)范制度建設

  建立健全部門工作規(guī)范、流程、制度,征求各方意見,及時修訂和審核,形成科學的測試規(guī)范、工作流程、規(guī)章制度,并組織全體培訓、考核、貫徹和執(zhí)行。

  嚴格執(zhí)行形成的工作規(guī)范、流程、制度,通過嚴格管理強化責任意識,端正部門工作作風,嚴格要求員工貫徹實施測試工作流程,執(zhí)行到位。

  3.3. 部門建設

  加強部門基礎設施建設,結合部門業(yè)務發(fā)展申購測試設備及測試儀器,加強相關設備及儀器使用培訓,建立健全部門管理制度,從而提高技術部的工作質量和工作效率。

  加強測試平臺建設,以滿足產品化、工程化需求為基礎,結合市場、工程、采購等部門的需求進行,使測試環(huán)境要盡量接近或等同于實際工程項目的運行環(huán)境,從而提供產品化工程化測試的工作質量,預防工程項目問題的發(fā)生。

  計劃3季度完成流動人口、中小商貿平臺、動環(huán)監(jiān)控、虛擬化平臺的規(guī)劃與建設。

  3.4. 團隊建設

  (1) 組建核心團隊

  1)按工作分工成立專業(yè)組,組長做好小組內的工作整體方向引導;

  2)專業(yè)人才建設。待隊伍健全后,按不同的專業(yè)領域重點培訓,從而逐步形成本部門的專業(yè)人才建設體系。

  (2) 培養(yǎng)團隊骨干

  1) 重點培養(yǎng)培養(yǎng)團隊骨干。重點培養(yǎng)綜合素質、專業(yè)技能較高的員工,定期進行專項培訓,并給予他們具體的指導,幫助他們不斷加深認識,開闊視野,提高能力

  2)采用導師制,利用團隊骨干帶動團隊其他成員。團隊骨干要以自身掌握的知識和工作素養(yǎng)來指導其他成員的進步和發(fā)展,共同實現(xiàn)團隊的整體進步和提升。

  (3) 做好團隊激勵

  以滿足員工需求為出發(fā)點,要時時對員工的工作給予認可、鼓勵和不斷地指導。

  通過設定合適的激勵目標,及時采用精神激勵和物質激勵,從而提高團隊的活力,加強團隊的穩(wěn)定性,進而提高工作效率和工作質量。

  4 工作規(guī)劃

  4.1. 項目技術支持

  1、 建立高效的技術支持團隊,專業(yè)化的技術專家:地鐵、動環(huán)、中小商貿、流動人口、智慧城市等,使問題得到快速處理解決。

  2、 強化對技術支持過程的監(jiān)督,做好問題處理記錄與總結經驗,及時更新相關技術資料和軟件。

  3、 定制技術支持工程師的專題培訓,不斷提高技術支持能力。

  4、 加強與工程部、客服部的溝通,定期召開問題分析討論會議。不斷處理產品化問題,完善工程化文檔,并正對員工技術薄弱的環(huán)節(jié)進行專題培訓。

  4.2. 售前技術支持

  1、 加強對售前的技術支撐,做好技術方案評審,技術的交流,提出合理優(yōu)化的建議,保證方案在工程項目可實施性和可操作性、安全性。

  2、 做好招投標相關配合工作,加強管理與組織,認真分解具體任務,切實采取有效措施,保障招投標工作的順利進行。

  4.3. 設備選型測試

  1、 產品選型嚴格按照產品選型流程規(guī)范執(zhí)行。

  2、 針對樣品需求廣泛征求相關部門意見形成提前列入測試計劃;

  3、 協(xié)組采購部進行評審最終形成樣品測試需求和相關樣品型號及供應商。

  4、 及時跟蹤樣品到貨情況,合理安排測試計劃,加強樣品出入管理。

  5、 加強產品選型測試過程管理,完善測試手段和測試方案,使得樣品測試更加科學合理,更能夠為項目選擇性價比更高的產品。

  6、 加強樣品測試的評審工作,與相關部門針對測試結論進行嚴格的評審。

  7、 針對產品選型測試重點工作,持續(xù)完善工作流程和工作規(guī)范。配合營銷中心技術支持部建立產品庫。

  8、 與廠家技術交流:定期與設備供應商溝通交流,吸收并推廣新技術、新設備、新系統(tǒng)。

  4.4. 產品化、工程化

  1、 與研究院配合,進行產品化、工程化、規(guī)范化的測試。減少工程現(xiàn)場的工作難度,將問題及時發(fā)現(xiàn)、處理在實驗室中;加強與工程、客服溝通,需工程在每個項目結束時,提供用戶使用和驗收中用戶對產品的需求反饋文檔,使產品化、工程化更加系統(tǒng)。

  2、 嚴格執(zhí)行形成的產品化測試規(guī)范。嚴格管理強化責任,端正工作作風,強化責任意識,嚴格要求員工貫徹實施測試工作流程,執(zhí)行到位。測試主管要以身作則,并嚴格要求員工執(zhí)行,對于沒有執(zhí)行測試流程的測試主管要進行警示和處罰。通過以上措施培養(yǎng)技術部嚴謹?shù)墓ぷ髯黠L,從而支撐系統(tǒng)產品化與測試工作高效實施。

  3、 強化對產品化測試工程師的培養(yǎng),跟據公司業(yè)務發(fā)展,建立專業(yè)測試小組,明確成員分工,建立高效產品化技術團隊。

  4、 與研究院建立更加有效的溝通機制,建立更加快捷的產品化問題處理反饋流程,有效快速處理問題,及時更新軟件。

  5 提升計劃

  5.1 專業(yè)技術培訓及考核

  定期進行專題技術培訓及考核,并充分利用公司及部門資源,進行流動人口、中小商貿、地鐵、智慧城市、動環(huán)等專項培訓,提高本部門、本中心工作能力和技術水平;

  邀請合作公司相關專業(yè)人員等到我公司(或者通過視頻、會議等形式)作技術交流講座,提升部門技術水平和創(chuàng)新能力。

  計劃每月1~2次,一次2-3個學時。

  5.2 工程項目學習總結

  選取已經完成的典型的工程實例,邀請工程、市場、技術等人員,進行專業(yè)內部分析和總結,并討論。

  計劃一季度1次,一次2~3個學時。

  5.3 團隊素質提升

  通過組織職業(yè)素養(yǎng)培訓和團隊活動,重點加強責任心、執(zhí)行力、團隊合作及處事應變能力,從而提高員工集體意識、人際溝通能力和本職工作能力,進而提升團隊士氣,提升員工隊伍的整體素質。

  計劃下半年安排1~2次。

  5.4 現(xiàn)場學習觀摩

  根據項目及人員情況,適時安排部門新老員工到工程現(xiàn)場進行學習,并對其學習內容進行考核。

  在老職工的帶領下,組織參觀已經竣工驗收的工程實例,并講解工程的重要點要點以及需要改進之處,使新老職工能對理論和實際有更好的認識。

  計劃下半年安排1~2次,一次1~2人。

  5.5 外派學習和培訓

  根據業(yè)務需求,組織技術人員到同行業(yè)先進企業(yè)學習、學習先進經驗,開闊視野。或結合業(yè)務需求,組織參加專業(yè)技術培訓班培訓,不斷更新學習最先進的專業(yè)技術。

  同時加強對外出參加培訓人員的嚴格管理,培訓后要寫出書面材料報培訓成果,必要時對一些新知識在公司內進行學習、推廣。

  計劃下半年安排1~2次,一次1~2人。

  5.6 外出參觀調研

  根據業(yè)務需求,組織技術人員參加各類各種技術研討會、廠家產品發(fā)布會、行業(yè)展會等,了解新產品、新技術,發(fā)掘新項目,開闊視野。

  計劃下半年安排1~2次,一次1~2人。

能力提升計劃書范文 篇3

  一、自身現(xiàn)狀分析

  (一)優(yōu)勢分析

  1、熟練精通電源行業(yè)品質管理和項目管理,精通iso品質管理體系。

  2、有較強的團隊組織能力和部門間溝通能力,大局觀強(凡事依公司的利益為第一原則,依維護公司形象和公司制度為基礎)。

  3、遇事積極主動,凡找自身不足,不推諉,有擔當。

  4、有較強的處理客訴能力,有豐富處理海外客戶事務經驗。

  (二)不足剖析

  1、品質宣傳不夠,品質培訓不夠,公司體系制度推行不夠,。

  2、忍性不夠,有時計劃實施不能自始至終,造成結果不算完美。

  3、表達能力有待加強。

  4、制程監(jiān)督不徹底,標準化推行不夠。

  5、問題追蹤不徹底,品質糾正預防措施實施有待進一步提升,執(zhí)行力還須加強提升。

  6、部門工作品質有待進一步提升,人員素質提高、工作技能提升還需進一步加強。

  二、個人能力提升具體方案實施

  (一)、加強產線各級品質意識培訓、加強品管部門品質技能培訓、加強公司品質體系全面推廣。

  自20xx年春節(jié)后,待公司人員穩(wěn)定,將計劃安排2次/月的品質意識培訓(含品質技能培訓和品質體系推廣實施)。

  (二)提升公司品質提升計劃實施力度。

  按管理循環(huán)pdca(計劃-實施-檢查-改進)體系推行公司品質提升計劃實施,確保所有活動推行做到有始有終,和循序改善。

  (三)表達能力的提升

  在工作中,自信、大膽、積極、主動地多與他人溝通交流,勤學好問,謙虛求教 ; 熟練掌握思維的程序化策略,在工作生活中,把自己置身于問題之中,善于發(fā)現(xiàn)問題,多思考、多總結,多運用。

  (四)產品制程監(jiān)督提升,配合技術部推行標準化

  根據公司發(fā)展計劃,在品管部設置專職制程巡檢人員,并對巡檢人員定期培訓,使所有產品生產中制程問題得到徹底改善;督導和協(xié)助工程技術部門全面推行標準化作業(yè),確保產品遵照精益生產流程得到全面提升(包括生產效率和生產品質)。

  (五)品質改善活動糾正預防措施執(zhí)行力提升

  依據iso品質管理體系要求,遒照8d處理原則,對所有品質改善活動的糾正預防措施做全面跟蹤,并做徹底執(zhí)行,確保所有改善活動完善解決。

  (六)品質工作品質提升

  強化部門員工對公司的忠誠度,加強部門凝聚力,積極推動部門各成員與其他部門在工作協(xié)作中得到有效溝通,培訓部門人員工作素養(yǎng)和工作技能。

  三,個人成績:

  1,主導并協(xié)助技術部門推行產品評審作業(yè)程序

  2,強化各產線作業(yè)指導書執(zhí)行力(推行規(guī)范作業(yè)指導書,擯棄之前所有手寫作業(yè)指導書)

  3,針對公司缺失或不完善的管理規(guī)范,已做部分修訂和增補:供應商來料管理規(guī)范、成品檢驗規(guī)范、品質部門制度規(guī)范、成品合格率管理規(guī)范、產品評審規(guī)范、設計變更管理規(guī)范等

  4,全面優(yōu)化和修訂進料檢驗規(guī)范(針對之前檢驗缺失項做增補,不合理項做優(yōu)化)

  5,制訂pcba smt首件確認管理流程,制訂pcba smt檢驗標準、制訂pcba三防漆工藝/檢驗標準。

  6,對公司重要產品制程問題做了全面分析和提出改善建議,并提交產線主管和組長進行改善;產線老化流程執(zhí)行力有較大提升。

  7,售后維修工作做了重新部署和優(yōu)化,維修品產量較之前有10%提升。

  總而言之,在以后的工作中,嚴格要求自己,發(fā)揮自己特長,定期檢討自身不足,不斷提升個人能力!為公司業(yè)績成長和品牌提升發(fā)揮我的一份光和熱。

能力提升計劃書范文 篇4

  我是一名醫(yī)學生,我的專業(yè)是康復治療技術。我知道,醫(yī)學科學是一門實踐性強、風險高的學科,在和疾病作斗爭的過程中,還有很多沒有被人類完全認知的領域,不是有錢就能包治百病的,因此需要醫(yī)患雙方良好的交流與溝通,減少病患對疾病的恐懼與對治療效果期望值過高而產生的誤解。西方醫(yī)學之父希波克拉底曾經講過一句名言,他說醫(yī)生有三大法寶:第一是語言,第二是藥物,第三是手術刀。有情感的病患,將生命交給醫(yī)生時,醫(yī)生的一句解釋,一句鼓勵,一個點頭,甚至一個微笑對病人都非常重要。醫(yī)生高超的語言能力能給病人增加信心、希望和力量,表現(xiàn)在使病人的全身免疫能力、代償能力、康復能力和各系統(tǒng)協(xié)調能力等大大增強, 病情可立見起色;相反,一句泄氣的話,也可以使病人抑郁焦慮,臥床不起,甚至不治而亡。而我的專業(yè)決定性我將成為一名康復師或康復治療師,康復醫(yī)學也是醫(yī)學的一個重要分支,我們的任務是利用醫(yī)學為主的多種手段,設法使病患已經受限或喪失的功能和能力恢復到可能達到的最大限度,幫助他們重返社會,從而達到接近正常或比較正常的生活,是以團隊的工作方式服務病患。

  一、自我分析

  1、 個性隨和,待人真誠

  2、 觀念開明,通情達理

  3、 對未來充滿期待,崇尚健康簡單的生活

  4、 自信,但人際交往能力稍顯不足

  5、 做事認真,有責任心

  6、 具備團隊合作能力,不盲從

  對于職業(yè)興趣,我很滿足自己選擇的專業(yè)一開始覺得盲目,但經過了大一的學習,我知道自己的專業(yè)方向,也對自己的專業(yè)很感興趣。我不怎么喜歡理論知識,反而比較熱衷于實際操作工作。我的動手能力并不是很強,所以在大學期間,以及假期,我都將會著重培養(yǎng)自己的動手能力,為將來從事的職業(yè)奠定良好的基礎。

  對于職業(yè)價值,說不追求回報,那是不現(xiàn)實的。我認為一份好的職業(yè),最終目的是能夠帶來可觀的經濟回報,能夠讓自己和家人過上健康舒適的生活。作為一名康復治療師,我們的目標和責任,主要是針對病患的自身情況及家庭條件使用身體運動和各種物理治療和作業(yè)治療作為治療手段,進行神經肌肉和骨關節(jié)運動功能的評估與治療訓練以及減輕痛苦,又用日常生活活動訓練,手工藝治療,認知訓練等作業(yè)治療手段對病患進行細致功能認知功能,家居及社會生活能力等的評估和治療訓練,促進身心健康,重返社會,改善生活質量。就目前而言,我國的康復醫(yī)學事業(yè)還處在發(fā)展階段,還有廣闊的發(fā)展前景。如今的我必須要認真學好專業(yè)知識,為將來就業(yè)打好基礎。

  二、 職業(yè)定位

  1、內部環(huán)境因素

  優(yōu)勢因素:做事認真,有責任心 具備團隊能力,對未來充滿希望,崇尚健康的簡單生活

  弱勢因素:人際交往能力一般 行事低調,不善于自我宣傳

  2、外部環(huán)境因素

  機會:就目前而言,康復醫(yī)學是蓬勃發(fā)展的行業(yè),目前正處在發(fā)展階段,社會對康復人才需求量很大

  3、職業(yè)發(fā)展方向:

  XX醫(yī)院 康復師

  4 目標:短期目標,在校期間這短短的半學期我要認真上好我的專業(yè)課程,認真學習動手能力,努力通過英語四級考試及計算機二級證。實習期間,認真對每個病患,一面鞏固在學校學的知識,一面在臨床鍛煉實際操作能力。中期計劃強化自身,積累工作經驗,在三甲醫(yī)院從事檢驗工作, 熟悉工作環(huán)境和行業(yè)特點, 積累工作經驗,完成本職工作, 鍛煉人際交往能力及團隊精神。長期計劃,提升自身學歷層次。

  三、調整與評估

  計劃固然好,但更重要的在于其具體實踐并取得成效。任何目標,只說不做,到頭來都會是一場空。然而,現(xiàn)實是未知多變的,定出的目標計劃隨時都可能遭遇問題,要求有清醒的頭腦,我們還需要不斷地自我探索和對職業(yè)的探索,來修正我們現(xiàn)在的選擇和計劃。以上計劃將在實施過種中適時進行調整。

能力提升計劃書范文 篇5

  我的專業(yè)決定性我將成為一名康復師或康復治療師,康復醫(yī)學也是醫(yī)學的一個重要分支,我們的任務是利用醫(yī)學為主的多種手段,設法使患者已經受限或喪失的功能和能力恢復到可能達到的最大限度,幫助他們重返社會,從而達到接近正常或比較正常的生活,是以團隊的工作方式服務患者。

  一、自我分析

  1、個性隨和,待人真誠

  2、觀念開明,通情達理

  3、對未來充滿期待,崇尚健康簡單的生活

  4、自信,但人際交往能力稍顯不足

  5、做事認真,有責任心

  6、具備團隊合作能力,不盲從

  對于職業(yè)興趣,我很滿足自己選擇的專業(yè)一開始覺得盲目,但經過了大一的學習,我知道自己的專業(yè)方向,也對自己的專業(yè)很感興趣。我不怎么喜歡理論知識,反而比較熱衷于實際操作工作。我的動手能力并不是很強,所以在大學期間,以及假期,我都將會著重培養(yǎng)自己的動手能力,為將來從事的職業(yè)奠定良好的基礎。

  對于職業(yè)價值,說不追求回報,那是不現(xiàn)實旳。我認為一份好旳職業(yè),最終目旳是能夠帶來可觀旳經濟回報,能夠讓自己和家人過上健康舒適旳生活。作為一名康復治療師,我們旳目標和責任,主要是針對患者旳自身情況及家庭條件使用身體運動和各種物理治療和作業(yè)治療作為治療手段,進行神經肌肉和骨關節(jié)運動功能旳評估與治療訓練以及減輕痛苦,又用日常生活活動訓練,手工藝治療,認知訓練等作業(yè)治療手段對患者進行細致功能認知功能,家居及社會生活能力等旳評估和治療訓練,促進身心健康,重返社會,改善生活質量。就目前而言,我國旳康復醫(yī)學事業(yè)還處在發(fā)展階段,還有廣闊旳發(fā)展前景。如今旳我必須要認真學好專業(yè)知識,為將來就業(yè)打好基礎。

  二、職業(yè)定位

  1、內部環(huán)境因素

  優(yōu)勢因素:做事認真,有責任心具備團隊能力,對未來充滿希望,崇尚健康的簡單生活

  弱勢因素:人際交往能力一般行事低調,不善于自我宣傳

  2、外部環(huán)境因素

  機會:就目前而言,康復醫(yī)學是蓬勃發(fā)展的行業(yè),目前正處在發(fā)展階段,社會對康復人才需求量很大

  3、職業(yè)發(fā)展方向:

  XX醫(yī)院康復師

  4目標:短期目標,在校期間這短短的半學期我要認真上好我的專業(yè)課程,認真學習動手能力,努力通過英語四級考試及計算機二級證。實習期間,認真對每個患者,一面鞏固在學校學的知識,一面在臨床鍛煉實際操作能力。中期計劃強化自身,積累工作經驗,在三甲醫(yī)院從事檢驗工作,熟悉工作環(huán)境和行業(yè)特點,積累工作經驗,完成本職工作,鍛煉人際交往能力及團隊精神。長期計劃,提升自身學歷層次。

  三、調整與評估

  計劃固然好,但更重要的在于其具體實踐并取得成效。任何目標,只說不做,到頭來都會是一場空。然而,現(xiàn)實是未知多變的,定出的目標計劃隨時都可能遭遇問題,要求有清醒的頭腦,我們還需要不斷地自我探索和對職業(yè)的探索,來修正我們現(xiàn)在的選擇和計劃。以上計劃將在實施過種中適時進行調整。

能力提升計劃書范文 篇6

  沒有計劃的生活是盲目的,凡事都必須有計劃,只有那樣事情才可以做得得心應手,井井有條。很有必要給自己制定一個個人發(fā)展計劃,以使自己能更好的適應自身角色。作為人事專員,我主要負責薪酬核算,結合目前的工作特點,從以下幾方面來談我的個人提升計劃PersonalDevelopment Program(PDP):

  一、自身現(xiàn)狀分析

  (一)優(yōu)勢分析

  1、做事有耐心,有恒心,能夠有序的處理繁瑣的事情。

  2、積極上進、學習能力較強。

  3、遇事沉著冷靜、抗壓能力較強。

  (二)不足剖析

  1、時間管理能力較差。

  2、E__CEL辦公軟件熟練程度一般。

  3、邏輯思維能力較差。

  4、表達能力較差,文筆一般。

  二、個人能力提升具體方案實施

  (一)、合理安排利用時間,提高工作效率。

  1、學會列清單,把自己要做的每一件事情都寫下來,這樣做首先能讓你隨時都明確自己手頭上的任務。不要輕信自己可以用腦子把每件事情都記住,而當你看到自己長長的list時,也會產生緊迫感。

  2、根據帕累托原則,應該對每天要做的事情分清輕重緩急,對每天要做的事情做如下的排序:

  A 重要且緊急——必須立刻做。 B 緊急但不重要——只有在優(yōu)先考慮了重要的事情后,再來考慮這類事。C重要但不緊急——只要是沒有前一類事的壓力,應該當成緊急的事去做,而不是拖延。

  D 既不緊急也不重要——有閑工夫再說。

  3、每天工作結束后對工作清單進行回顧與檢查,通過回顧及檢查所有清單并進行更新。

  (二)關于E__CEL應用技能的提升。

  1、每天花1-2個小時在網上下載視頻學習。

  2、學習的內容有以下幾點:快捷操作與表單設計、常用函數(shù)、查找與對比、統(tǒng)計與匯總。

  3、在工作中進行實踐,不斷檢驗學習成果。

  (三)關于邏輯思維能力的提升

  1、 在記憶方面的提升

  (1)在工作學習中,將各種信息、知識分門別類、有序地加以儲存(將短時記憶轉為長時記憶),經常性地對知識進行系統(tǒng)化地整理,使知識記憶牢固,知識有序的儲存,在具體思維過程中所需的問題信息、背景知識就能被迅速檢索、有效地激活運用。

  (2) 在對材料分析的基礎上,用列表、提綱樹狀圖的方式把知識條理化、系統(tǒng)化,從而強化對知識的理解與記憶。

能力提升計劃書范文 篇7

  對于我們大學生來說,來到大學的校園里,學習專業(yè)知識固然是重要,但是除了專業(yè)知識的學習,培養(yǎng)自身的敬業(yè)和道德品質也是必備的,而這些品德修養(yǎng)體現(xiàn)到職場上的就是職業(yè)素養(yǎng);體現(xiàn)在個人生活中的就是個人素質或者道德修養(yǎng)。在大學期間,我們應該規(guī)劃好自己的職業(yè)素質提升培養(yǎng),以應對以后進入社會工作的需要。

  以下,是我對自身的一個職業(yè)素養(yǎng)提升計劃。

  一.明確專業(yè)學習目標,專業(yè)化自身知識隨著科學技術的迅速發(fā)展,社會化大生產不斷壯大,現(xiàn)代職業(yè)對從業(yè)人員的專業(yè)基礎的要求越來越高,專業(yè)化的傾向越來越明顯。社會要求我們大學畢業(yè)生應該擁有寬厚扎實的基礎知識和廣博精深的專業(yè)知識。

  1.明確自己的學習目標我們現(xiàn)在專業(yè)課分了兩種類型的專業(yè)課,有專業(yè)必修和專業(yè)選修之分。我們要明確好自己日后想要發(fā)展的專業(yè)方向,然后根據自己想發(fā)展的方向再好好選定自己發(fā)展方向的專業(yè)選修,對選修的內容進行篩選。如果有些知識是對自己有用的而學校卻沒有相關的課程的話,就要自己查找相關知識來豐富自己的知識。要把自己想要發(fā)展的方向的專業(yè)自己都弄通,這樣我們日后出到社會,做事才會更順心。

  2.專業(yè)知識的積累專業(yè)知識積累的最好方式莫過于專心聽課,下課后積極思考課堂老師所提及的知識點,并且遇到問題時查看相關書籍并努力思考。只有認真上好每堂專業(yè)課,我們才有可能更好地理解我們的專業(yè)知識的核心所在,才能更好地理解知識的使用點,才能更好德把知識運用起來。另外,我們大學生在校期間,除了要掌握已學書本上的知識和技能,也要掌握學習的方法,學會學習,養(yǎng)成自學的習慣,樹立終身學習的意識。

  3.知識的專業(yè)化我們從書本上,老師課堂上學習到的專業(yè)知識只是一些基礎,很大程度上來說,這些基礎知識只是紙上談兵,因此,我們需要對我們學習到的專業(yè)知識進行加工,也就是要我們的專業(yè)知識更專業(yè)化。但是,我們該如何做到知識的更加專業(yè)化呢?

  ①多上網查閱意向職業(yè)的最新動態(tài),看看意向職業(yè)都需要那些具體技能。并多想老師請教如何掌握該技能。

  ②勤于實踐:實踐是培養(yǎng)和提高能力的重要途徑。我們可以多去實驗室自己動手操作,自己做各種實驗來鞏固自己的理論基礎知識。我們還可以積極參與一些社會實踐活動以及校內外相結合的科學研究、科技協(xié)作、科技服務活動。

  4.自修專業(yè)上下游知識,豐富自己見識要學好一門學科,除了掌握好該學科的專業(yè)知識外,我們還需要多去了解相關專業(yè)的上下游專業(yè)知識。只有這樣,我們的見解才不會一知半解,我們對專業(yè)知識的理解才能更全面,我們運用起我們的知識起來才會更得心應手。

  5.發(fā)展興趣人們常說,興趣可以改變很多事情。包括我們的學習熱情。而興趣包括直接興趣和間接興趣。直接興趣是事物本身引起的興趣。間接興趣是對能給個體帶來愉快或益處的活動結果發(fā)生的興趣,人的意志在其中起著積極的促進作用。我們大學生應該重點培養(yǎng)對學習的間接興趣,以提高自身能力為目標鼓勵自己學習。我們要經常去發(fā)掘自身興趣并不斷以一種新的方式去看待我們的興趣。

  二.個人能力的提升一個人的能力不會是天生的,任何人都需要經過一定的鍛煉或得到一定的經驗其能力才可能得到提升。1.交際能力的提升無論是出來社會工作,還是我們現(xiàn)在只是在校內學習,與人交往總是小不了的。但是,我們還是需要不斷提高我們與人交往的能力。因為只有你學會與人很好地交往,你才會得到眾人的幫助,而不是在需要的時候,變得孤立無援。那我們該如何提升交際能力呢?

  我覺得就是要多跟人交往。①多參加社團活動社團里有來自不同學院的人,自然各式各樣的人都會有,在這個平臺上,我們可以和更多不同的人交往。②多做兼職。在兼職里與你相處的人才是最貼近與你日后工作的人。所以,多做兼職,更能接觸到不同的人,讓你學習如何與同事相處,如何與上司相處。③從思想上與人為善我們大學畢業(yè)生除了應該積極主動地參與人際交往,我們還要做到誠實守信、以誠待人,所以,我們得從思想上有所覺悟,從思想上就要時刻提醒自己誠信待人,只有這樣我們才能逐步提高自己的人際交往能力。

  2.團隊協(xié)作能力的提升無論是去哪里工作,都不會是一個人工作的,我們會有我們的同事一起來為著同一個目標而奮斗,我們會再在一個團隊里面。所以,提升我們的團隊協(xié)作能力尤其重要。其實,我們現(xiàn)在生活在大學校園里,也是生活在很多不同的團隊里。首先,我們的班級是我們身處的一個團隊,我們想要提高我們定的團隊協(xié)作能力,首先就是要和我們班里的同學合作愉快。我們可以嘗試多組織班級活動,那樣,不僅可以鍛煉到我們的組織能力,還可以鍛煉我們與班里其他人的團隊協(xié)作能力。其次,我們參與社團或其他組織活動,也可以在這些社團和組織工作中得到與其他人的協(xié)作能力的提升。

  3.辦事能力的提升出來工作,辦事是必然的。所以,我們在校期間就要努力提升自己的辦事能力。但是,辦事能力不像我們學習的理論知識那樣,這些能力是我們從書本上學不來的。因此,如果想要提升我們的辦事能力,就必須多實踐,多做事。①想要辦成事,首先就是不能怕麻煩。要勇于去面對麻煩。

  總的來說,職業(yè)素質的培養(yǎng)需要從多方面去培養(yǎng),而且需要長時間去堅持。因此,期待我更努力提升自我吧。

能力提升計劃書范文 篇8

  著現(xiàn)代教育水平的發(fā)展和各大高校的擴招,全國總體就業(yè)壓力越來越嚴峻,畢業(yè)生的就業(yè)壓力前所未有。很多大學生面臨著畢業(yè)等于事業(yè)的殘酷現(xiàn)實,這種無形的壓力也正慢慢地向我們靠近。于是對每個大學生來說,及早地規(guī)劃自己的職業(yè)生涯,提高自己的職業(yè)技能,對決定自己的職業(yè)生涯的主客觀因素進行分析、總結和測定,確定奮斗目標,只有這樣才能保證我們在競爭激烈的就業(yè)環(huán)境中處于不敗之地。通過此次對當?shù)亟逃帧⒅行W以及各企業(yè)的調查研究,我總結出以下幾點現(xiàn)實,只要我們以此要求自己才能使自己獲得企業(yè)或學校的青睞。

  首先,我們需要具備的是扎實的專業(yè)基礎,這是最基本的。大學里我們都有自己的專業(yè),只有學好了自己的專業(yè),才能做好自己的本職工作。因為在企業(yè)或學校的招聘中,在校期間成績優(yōu)秀的學生,往往比其他學生有優(yōu)先考慮的權利,更容易在同等條件下獲得那份工作。很多時候,專業(yè)知識的體現(xiàn)就是各類專業(yè)證書,類似普通話等級考試證書、計算機等級考試證書、大學英語四、六級證書及英語專業(yè)四級和八級的證書……這些證書可以幫助我們成為成功通往企業(yè)的敲門磚。因此在校期間努力學習,并且通過這些考試,是十分重要和有意義的。

  其次我認為比較重要的是工作能力。有能力的人無論是在什么崗位,都是受歡迎的,而沒有能力的人,無論在那里都會覺得力不從心,什么事也做不好。能力是鍛煉出來的。因此在大學期間,有意識地鍛煉和培養(yǎng)自己的能力是非常必要的。參加學生會以及各類社團是個不錯的選擇,可以培養(yǎng)自己的興趣,拓寬自己的知識面,更重要的是可以鍛煉以及提高自己的能力。這樣我們才能在將來的就業(yè)中以能力取勝。

  再次,是經驗。經過這次的調查,我發(fā)現(xiàn)在同等條件下,企業(yè)和學校等其他工作單位在招聘時都比較偏向于有工作經驗的應聘者。因為,他們覺得培養(yǎng)一個新人所消耗的時間和金錢都是巨大的,企業(yè)單位都不樂意花重金去培養(yǎng)人才。但是像我們這些大學生都不可能會有類似的工作經驗,兩者形成了一對鮮明的矛盾。這就意味著在招聘時剛剛踏出校門的畢業(yè)生們是出于劣勢的。因此通過各類實習以及實踐活動來增加自己的經驗是尤為重要的。在實習時,我們可以嘗試做不同的工作,因為不同的工作對能力的要求是不同的,通過各類實習,我們可以充分提升自己的能力,更是對自己經驗的提升。有了這些經驗,我們在以后的工作中能更好地勝任。

  據調查,大多數(shù)的企業(yè)單位都希望有新鮮的血液注入。他們希望自己的員工有豐富的想象力,創(chuàng)新的思維,可以使企業(yè)充滿活力,在激烈的競爭中出于不敗之地。但是我們這一代從小到大受的都是應試教育,被動地接受知識。在巨大的升學壓力之下,我們很少地表達自己的觀點和看法。這一點點地抹殺了我們的創(chuàng)造力和想象力。但是在現(xiàn)在這個社會,創(chuàng)新性思維卻恰恰是相當重要的。因此從現(xiàn)在開始,培養(yǎng)我們的創(chuàng)新性思維是十分重要的。凡事不要照本宣科,而是要多提出自己的觀點和看法,不要迷信書本和教材,本本主義是萬萬不可要的。

  還有我們是要注意提升自己的思想道德素質、人文素質以及團隊精神。也許在很多人眼里,這些都是無關緊要的,于是有些人會有意無意間忽略《思想道德修養(yǎng)和法律基礎》、《馬克思主義哲學》等類似的課程。但是他們不知道,其實這些課程為我們提供了人生的方向,是我們成功成才的指明燈。法律基礎的學習更是一種對自我的保護,將來在就業(yè)的時候,我們便可以運用這些知識來保護自己,使自己免遭各類侵害。在工作中,良好的思想覺悟也是必要的。我們要學會禮貌

  待人,虛心向上,切不可因為覺得自己是大學生就高人一等,輕視那些有著很長工齡,但是文化水平不高的人。因為,我覺得他們是具有較高的職業(yè)素養(yǎng)的,我們可以從他們身上學到很多,收獲很多。跟從他們學習可以讓我們少走很多彎路,更快地進步。

  又或者我們也會忽略母語的學習,但是這是大錯特錯的。這是一種積淀,一種氣質,一種精神,一種態(tài)度,一種文化的底蘊。在工作中,我們需要百折不撓的精神,端正的進取態(tài)度。我記得這么一句話:態(tài)度決定一切。雖然這句話并不是百分之百的真理,但是它的準確性也有目共睹的。有了端正的學習態(tài)度,虛心求教的精神,任何事情做起來都可以事半功倍。大學生常常會有眼高手低的弊病,一味的好高騖遠,總覺得自己是大學生,就可以處理一切,但是往往事與愿違,那些眼高手低的人恰恰什么也做不了。只有腳踏實地,才能在工作以及學習中取得優(yōu)秀的成績,獲得他人的肯定與贊美。

  最后,我覺得隨著現(xiàn)在就業(yè)形勢的越來越嚴峻,坐以待斃等待工作找上門來的日子已經一去不復返了。面對這樣一個殘酷的現(xiàn)實,我們要對現(xiàn)在的社會需求進行嚴格而縝密的調查研究,了解社會需求,這樣以后再努力地完善自我,提高自己各方面的能力,使自己逐漸地去接近那個目標,成為社會需要的有用人才,為自己的將來打下基礎。

能力提升計劃書范文 篇9

  沒有計劃的生活是盲目的,凡事都必須有計劃,只有那樣事情才可以做得得心應手,井井有條。很有必要給自己制定一個個人發(fā)展計劃,以使自己能更好的適應自身角色。作為人事專員,我主要負責薪酬核算,結合目前的工作特點,從以下幾方面來談我的個人提升計劃Personal Development Program(PDP):

  一、自身現(xiàn)狀分析

  (一)優(yōu)勢分析

  1、做事有耐心,有恒心,能夠有序的處理繁瑣的事情。

  2、積極上進、學習能力較強。

  3、遇事沉著冷靜、抗壓能力較強。

  (二)不足剖析

  1、時間管理能力較差。

  2、EXCEL辦公軟件熟練程度一般。

  3、邏輯思維能力較差。

  4、表達能力較差,文筆一般。

  二、個人能力提升具體方案實施

  (一)、合理安排利用時間,提高工作效率。

  1、學會列清單,把自己要做的每一件事情都寫下來,這樣做首先能讓你隨時都明確自己手頭上的任務。不要輕信自己可以用腦子把每件事情都記住,而當你看到自己長長的list時,也會產生緊迫感。

  2、根據帕累托原則,應該對每天要做的事情分清輕重緩急,對每天要做的事情做如下的排序:

  A 重要且緊急——必須立刻做。 B 緊急但不重要——只有在優(yōu)先考慮了重要的事情后,再來考慮這類事。C 重要但不緊急——只要是沒有前一類事的壓力,應該當成緊急的事去做,而不是拖延。

  D 既不緊急也不重要——有閑工夫再說。

  3、每天工作結束后對工作清單進行回顧與檢查,通過回顧及檢查所有清單并進行更新。

  (二)關于EXCEL應用技能的提升。

  1、每天花1-2個小時在網上下載視頻學習。

  2、學習的內容有以下幾點:快捷操作與表單設計、常用函數(shù)、查找與對比、統(tǒng)計與匯總。

  3、在工作中進行實踐,不斷檢驗學習成果。

  (三)關于邏輯思維能力的提升

  1、 在記憶方面的提升

  (1)在工作學習中,將各種信息、知識分門別類、有序地加以儲存(將短時記憶轉為長時記憶),經常性地對知識進行系統(tǒng)化地整理,使知識記憶牢固,知識有序的儲存,在具體思維過程中所需的問題信息、背景知識就能被迅速檢索、有效地激活運用。

  (2) 在對材料分析的基礎上,用列表、提綱樹狀圖的方式把知識條理化、系統(tǒng)化,從而強化對知識的理解與記憶。

  2、在思維的程序與策略方面的提升:

  熟練掌握思維的程序化策略,在工作生活中,把自己置身于問題之中,善于發(fā)現(xiàn)問題,多思考、多總結,多運用。

  (四)強化表達能力,提高文筆水平

  1、在工作生活中,自信、大膽、積極、主動地多與他人溝通交流,勤學好問,謙虛求教。

  2、業(yè)余時間廣泛閱讀各類有益書籍,汲取各領域知識,豐富自身知識結構,將工作與思考相結合,盡可能創(chuàng)造性地開展工作。

  3、積極收集素材,將優(yōu)美文章或段落摘錄下來,不斷積累,多思考,多想象,多觀察,勤寫作,不斷提升自身文化修養(yǎng)水平。

  總而言之,在以后的工作生活中,嚴格要求自己,把計劃落到實處,不斷提升個人能力!

能力提升計劃書范文(精選9篇) 相關內容:
  • 能力提升計劃書范文

    對于自我能力的提升,你有沒有計劃呢?以下是小編整理的能力提升計劃書范文,歡迎參考閱讀!能力提升計劃書范文1現(xiàn)今社會的職場變幻莫測,雖然有無數(shù)機會,職場競爭壓力也是很大的。...

  • 提升計劃書十篇

    為提升購物中心客戶服務的穩(wěn)定性、及時性、系統(tǒng)性、細節(jié)性,形成購物中心長期、穩(wěn)定、有特點的服務體系,建立符合環(huán)球中心形象,滿足顧客服務需求的服務品牌形象,建議客戶服務從以下幾方面提升:一、客戶服務體系完善1.明確購物中心服務...

  • 能力提升計劃書十篇

    一、探索之旅對于我們臨床專業(yè)的同學來說臨床這門專業(yè)能讓我們具備基礎醫(yī)學、臨床醫(yī)學的基本理論和醫(yī)療預防的基本技能,能讓我們在醫(yī)療衛(wèi)生單位、醫(yī)學科研等部門從事醫(yī)療及預防、醫(yī)學科研等方面工作。...

  • 素質與能力提升方案范文(通用25篇)

    一、指導思想認真落實市委“人才活城”的整體部署,緊扣園區(qū)轉型創(chuàng)新發(fā)展和“千億園區(qū)”戰(zhàn)略目標,著力提升干部職工能力素質,激發(fā)廣大干部職工學習的積極性、主動性,提升學習力、創(chuàng)新力,充分發(fā)掘其內在潛能,為園區(qū)“十三五”發(fā)展規(guī)劃...

  • 六年級數(shù)學提升質量方案(精選3篇)

    一、指導思想以貫徹落實自治區(qū)黨委、地委和縣委系列教育工作會議精神,緊緊圍繞社會穩(wěn)定和長治久安總目標,堅持社會主義辦學方向,堅定不移推進國家通用語言文字教學,堅持以立德樹人為根本,提升教育教學質量為中心,牢固樹立以質量求發(fā)...

  • 全員質量素質和能力提升方案范文(通用23篇)

    現(xiàn)今社會的職場變幻莫測,雖然有無數(shù)機會,職場競爭壓力也是很大的。將自己培養(yǎng)成為一個專業(yè)素養(yǎng)高,綜合素質好,適應公司高速發(fā)展的員工,其重要性不言而喻。...

  • 提升素質能力的實施方案范文(精選20篇)

    為深化交通運輸綜合行政執(zhí)法改革,確保嚴格規(guī)范公正文明執(zhí)法,依據《自治區(qū)交通運輸綜合行政執(zhí)法隊伍素質能力提升三年行動方案(20__—20__年)的通知》(新交法〔20__〕2號),制定如下方案。...

  • 物料提升機安拆方案(精選5篇)

    一、施工現(xiàn)場條件交通方便,施工現(xiàn)場較為寬敞二、物料提升機安裝位置確定根據施工現(xiàn)場條件及周圍環(huán)境,采用SGM12B型提升機,各項技術參數(shù),使用說明書及產品合格證書附后,提升機中心位于建筑物邊線3.5m。...

  • 中考成績提升方案(精選3篇)

    為切實做好我校首屆初三年級中考備考工作,確保我校中考備考工作更有計劃性、針對性、實效性,根據本屆學生實際及年級教學現(xiàn)狀,制定本方案。一、基本情況分析1、學生基本情況:全年級在校就讀學生134人,四個教學班,其中實驗班1個,學生...

  • 素質能力提升方案范文(通用20篇)

    一、充分認識實施“干部素質能力提升計劃”的重要意義當前,我鄉(xiāng)的改革發(fā)展正步入關鍵時期。全面貫徹落實科學發(fā)展觀,促進全鄉(xiāng)經濟社會又好又快發(fā)展,構建和諧龍?zhí)叮瑢崿F(xiàn)全面建設小康社會的宏偉目標,迫切需要培養(yǎng)造就一支政治上靠得住、...

  • 素質與能力提升方案(精選22篇)

    一、指導思想認真落實市委“人才活城”的整體部署,緊扣園區(qū)轉型創(chuàng)新發(fā)展和“千億園區(qū)”戰(zhàn)略目標,著力提升干部職工能力素質,激發(fā)廣大干部職工學習的積極性、主動性,提升學習力、創(chuàng)新力,充分發(fā)掘其內在潛能,為園區(qū)“十三五”發(fā)展規(guī)劃...

  • 素質能力提升方案(精選21篇)

    為全面提升學校辦學水平,提高教師的專業(yè)素養(yǎng),根據市教育局《關于舉辦連云港市首屆鄉(xiāng)村教師專業(yè)技能提升全員培訓與競技活動的通知》精神,結合學校實際,教務處組織開展語文、數(shù)學、英語三學科及班主任專業(yè)技能提升競技活動。...

  • 六年級數(shù)學提升質量方案范文(精選3篇)

    一、指導思想以貫徹落實自治區(qū)黨委、地委和縣委系列教育工作會議精神,緊緊圍繞社會穩(wěn)定和長治久安總目標,堅持社會主義辦學方向,堅定不移推進國家通用語言文字教學,堅持以立德樹人為根本,提升教育教學質量為中心,牢固樹立以質量求發(fā)...

  • 全員質量素質和能力提升方案(精選25篇)

    現(xiàn)代教師不僅要具備較高的思想覺悟、良好的道德品質、科學的人生觀、崇高的敬業(yè)精神等思想素質外,還應具備現(xiàn)代教育理念、合理的知識結構和較強的能力素質、健康的心理和完美的人格魅力,更應該通過不斷地學習和接受培訓,充實和更新知識...

  • 提升素質實施方案范文(精選8篇)

    一、目標任務20xx—20xx年,全市各級工會女職工委員會組織女職工參加建功立業(yè)實踐活動達到65%以上,組織動員女職工接受各類教育培訓達到65%以上,逐步提升女職工技術等級和學歷層次;成立市本級女職工魅力學堂,選樹3—5個鎮(zhèn)(街道)工會...

  • 計劃書范文
主站蜘蛛池模板: 国产色综合一区二区三区 | 精品无人区无码乱码大片国产 | 人人玩人人添人人澡超碰 | 国产自无码视频在线观看 | 亚洲第一成av人网站懂色 | 精品国产一区二区三区性色 | 中文字幕有码无码人妻在线 | 色婷婷精品久久二区二区我来 | 永久中文字幕免费视频网站 | 又粗又硬又黄又爽的免费视频 | 亚洲国产成人久久综合一区久久久国产99 | 91成色 | 久久久久久久高清 | 在线观看av永久免费 | 麻豆影视免费观看 | 国产成人av大片在se | 高清videosgr欧美熟妇 | 午夜欧美一区二区三区免费观看 | 毛片在线免费观看视频 | 欧美黑人粗硬大在线看 | 被公牛日到了高潮 | 撕开奶罩疯狂揉吮奶头 | 99久热这里只有精品视频免费观看 | 欧美成人乱码一二三四区 | 国产高清在线观看av | 老头玩小嫩奶陈晴晴老刘 | 成人无遮挡18禁免费视频 | 妖精视频一区二区 | 欧美色窝79yyyycom | 日本特黄特色大片免费视频老年人 | 不卡视频一区二区三区 | 日本高清免费一本视频100禁 | 91在线精品入口 | 理论片午午伦夜理片影院99 | 青青草视频成人 | 欧美黑人又粗又大又爽免费 | 日本熟妇厨房XXXXX乱 | 久久伊人色AV天堂九九小黄鸭 | 国产成人愉拍免费视频 | 香蕉成人影院 | 美女视频免费是黄的网站高清 |