火眼金睛煉成記防近視心得體會（精選4篇）

火眼金睛煉成記防近視心得體會 篇1

　　食物對保持好的視力起著重要的作用，多食一些健脾養胃和補益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品，能養心安神明目。補充鋅和鉻等元素也很重要，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等含鋅量較高;牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻也較豐富。為防止近視眼的發生發展，應適當控制甜食，經常吃堿性食品，如蘿卜、胡蘿卜、白菜、大蔥、萵苣、黃瓜、豆芽菜等等。近視眼：要避免視力衰退，就得多吃魚、五谷雜糧、柑桔類水果柑、桔、橙、檸檬與紅色果實，這是防止近視眼的有效辦法。但是要注意不得吃那些加重近視眼的食物，特別是精糖各種糖果、甜食、肉和全脂奶酪。

　　在看書的時候一定要保持和書相距1尺33cm左右的距離，不要太近了，但也別太遠了。

　　看書、看電視、看電腦時不要時間太長。一般看將近一小時后要閉上眼睛休息休息，如果能閉著眼睛讓眼球轉上幾圈是的了。

　　看書、寫字、打電腦一段時間后，除要讓眼睛休息一下，還應該讓眼多看看遠處的景致，如遠處的樹，遠處的云，的是看晚上的星星。以放輕緊張的眼睛肌肉。

　　在讀書寫字時光線一定要合適。過強或太弱的光線都會使眼睛在短時間內疲勞。在晚上，光源一定要使用顏色接近自然光的顏色，不要用顏色太重或頻閃嚴重的光源。的光源是自然光的散射光，所以在白天讀書寫字時，不要使用人造光源。

　　不要在運動的物體上看書。長期這樣做，你的眼一定是一個近視眼，再繼續這樣做，就會由低度近視變為高度近視。

　　當你的眼睛有疲勞的感覺時，不要急于做眼保健操，而應該閉上眼睛休息休息。每天的兩次或三次眼保健操要在你的眼不疲憊的時候做。

火眼金睛煉成記防近視心得體會 篇2

　　眼睛被譽為是心靈的窗口，開車行走、讀書認字、識人辨物、暢游網絡、下棋打球、欣賞美景等等都要用到眼睛，它帶給了我們無數的歡樂與幸福，但是，親愛的同學們，如果沒有一雙健康的眼睛，你還能擁有這些幸福嗎?

　　據教育部和衛生部統計，小學生眼疾率達28%，中學生達56%，而到了高中學生眼疾率到85%，保護眼睛，預防近視已刻不容緩!

　　為了你能繼續擁有一雙明亮的眼睛，每一位同學都要把愛護眼睛、保護視力的信念牢記心中，把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點：

　　1、始終保持教室內充足的光線，光線不足時要及時開燈。

　　2、每天堅持正確到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保護眼睛的作用。

　　3、養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時糾正，走路和乘車時也不要看書，不躺著看書，不在光線過強或過暗的地方看書。看電視和操作電腦時，也要保持一定距離和坐姿的端正。

　　4、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

　　5、多做戶外運動，每節課間，一定要走出室外，向遠處眺望，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

　　6、平時吃飯不偏食，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養物質。

　　做到以上6點并不難，只要同學們自覺執行，及時糾正，我相信，同學們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會擁有一片更廣闊、更明凈的天空!

火眼金睛煉成記防近視心得體會 篇3

　　說起眼睛，那一直是我的驕傲。

　　每當別人問起我的視力，我總是裝作若無其事地說：“還好，還好，也就是1。5啦。”這樣的回答總會引來對方的一陣贊嘆。也正因為我的視力一貫如此，不由得就放松了警惕：趴著寫作業、躺著看書;一個禮拜要看3小時的電視、玩1小時的電腦……日子過得輕松自在，卻沒想到倒霉的近視大師還是粘上了我。

　　上一學期期末，體育老師查視力。我像往常一樣，信心滿滿地站在了白線的后面，漫不經心地用右手蒙住了眼睛。啊?怎么看不見那最下面的一排?我抹了抹眼睛，想看得更清楚些，可這下卻更加模糊了。最后，我只好硬著頭皮測完了視力，老師說：“0.9、1.2”

　　天哪!我的視力從來沒有這么差過!真是猶如一個晴天霹靂炸在了我的頭頂。回到家，我就向媽媽一五一十坦白了查視力的事。媽媽原本淡紅的臉轉眼就變成了鐵青，不過，最后媽媽看在我老實坦白的份上，還是稍稍平靜了一下心情，只是比平日更嚴格督促我寫字的姿勢，叫我更加注意用眼衛生。之后的那個周末，媽媽就帶我去了寧波的眼科醫院，找了最的專家。經過一系列的檢查，我還是無可奈何地戴上了那副讓媽媽深惡痛絕的矯正眼鏡。

　　接下來的日子里，我做作業、看書時要戴上它，平時出門還得隨身攜帶，寸步不離;每天得滴幾種藥水，好幾次還嗆得我鼻子發酸;最讓我痛心疾首的，是要遠離我那心愛的電視與電腦，這簡直是要把我給囚禁了!此時，我才真正體會到近視的痛苦，可除了怪我自己，還能埋怨誰呢?

　　很快，沒有電視電腦陪伴的兩個月，在我的眼皮底下悄悄地溜走了!在這段時間里，媽媽隔三差五帶我去醫院復查。奔波多次，終有成果。前幾天，醫生笑著告訴我說：“其實，你的視力還是很不錯的，1.5、1.2。”聽醫生這么一說，我和媽媽相視一笑：我笑得得意，媽媽笑得輕松。接著，醫生話鋒一轉，說：“不過，馬上就要開學了，你一定要注意用眼衛生、注意勞逸結合、認真做好眼保健操，這樣，才能真正預防近視的發生。如果眼睛一旦真正近視，那我也無計可施了。”

　　以前，我看到周圍的“四只眼”還覺得好玩，可是有了這次戴上眼鏡又摘掉眼鏡的經歷，我以后再也不會把媽媽的話當作耳邊風了。

　　一定要好好保護視力，因為我能切身體會到戴上眼鏡后的那份痛苦。

火眼金睛煉成記防近視心得體會 篇4

　　“近視小精靈”無處不在，只要誰不愛護眼睛，它就居住誰的眼睛里，讓你看東西模糊，我就是深受其害……

　　初始，我眼睛隱隱作痛，還以為是進沙塵了，就反復去揉了揉眼睛，沒想到，時間一長，我的眼睛看東西越來越模糊，慢慢的也就近視了。我現在后悔地分析一下：1.看電視太多時間太久;2.看書姿勢不當時間過長;3.用不干凈的手揉眼睛。當我想不看電視時，又控制不住自己，唉!看電視可真是一種“致命”誘惑呀!唯有一點我不解，我那可愛的小妹，淘氣的小弟看電視的頻率多，返倒愛看書的我先近視，難道看書比看電視下降視力快?因人而異嗎?當然，“近視小精靈”會給我們一樣的生活吧!

　　記得有一次，上數學課時，坐在第五排的我看黑板時而模糊，時而清晰。回答數量關系和解題思路時，總是偷偷地瞇眼，一副睡意熏熏地樣子回答問題，老師指著黑板問我：“這道題數量關系是什么?”我吞吞吐吐地應道：“一桶油……乘……四分之一加五分之一……等于……共多……少千克?”我才敢靜悄悄地坐下。

　　這樣的事在一個星期里，已發生了十次!沒錯!近視要戴眼鏡!可我不想變成“四眼”，惹人譏笑。所以我決定防止再近視!

　　我總結了方法：1.每次看書或寫作業半小時至一小時，就活動活動。多望一下遠方，觀察花草樹木，多做眼保健操，多吃含有胡蘿卜素的水果!被“近視小精靈”纏住的同學趕緊有我的方法吧!你們和我都是受害者哦!讓我們一起遠離近視小精靈!加油!