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高考臨近 考場遇到干擾如何有效進行及時調整

        問:我是一名高三考生,高考越來越近了,我最近特別擔心,因為模擬考試的時候,樓外的一些聲音總是干擾我,根本就集中不了精力,我該怎么辦?

  答:在高考當中可能出現的干擾來源有以下幾種:考場外環境干擾,如附近施工、遠處爆破、對面反光和路人吵架等突發事件;考場內人為干擾,這方面主要有兩種情況, 分別是來自監考老師和其他同場考生;前往考場的途中意外干擾。

  那么,清楚了這些干擾來源,同學們就可以采取以下做法,從心理上戰勝它們,集中注意力投入考試。

  首先,良性暗示很重要,考生在考前要對自己強化:“遇到什么影響我都能冷靜應對”。

  其次,考生受到外界影響時,一定要及時向監考老師反映。如:對面建筑反光時,馬上要求老師拉上窗簾或者調換位置,不要讓自己的不良情緒積累和泛化;在考場內遇到人為干擾時,要及時向負責的監考老師反映;過于敏感的孩子應注意提前作一些適應性練習,增強抗干擾能力;當你遇到干擾時,在內心要及時調整自己的情緒,做幾次深呼吸或者簡單地微笑一下,不必擔心花費一點時間會影響答題,這樣反而容易受影響。

  另外,要注意提前做一些適應性訓練。例如,在自己學習的時候,讓父母親在旁邊說說話,聊聊天,不要總把家里變得悄無聲息。然后讓自己逐漸適應有些噪音的學習環境,同時,練習運用深呼吸法和微笑法集中自己的注意力。另外,對自己多一點信心,告訴自己可以面對各種出現的干擾,而不是總擔心出現這樣那樣的問題,這本身就會很大程度上消除不良心理影響。

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