手機(jī)尾號(hào)3287的讀者問(wèn)：我是高三的學(xué)生，我的學(xué)習(xí)成績(jī)不好，馬上就要高考了，家里人對(duì)我期望很高，我的壓力很大，我該如何面對(duì)高考?
煙臺(tái)三中心理教師張智超：其實(shí)，臨近高考，有些同學(xué)都會(huì)有類(lèi)似這位同學(xué)的不同程度的焦慮反應(yīng)。
首先，這位考生把自己的注意焦點(diǎn)放在如何獲取成功上，這是不合適的。有考前焦慮的考生，總愛(ài)把自己的思想集中在自己會(huì)不會(huì)失敗、失敗后又如何如何的想象里，這樣越想越擔(dān)心，越想越無(wú)法安心學(xué)習(xí)。因此，考生們不妨多這樣想想：考試成功需要什么條件？自己怎樣才能創(chuàng)造這樣的條件？這樣一想，就會(huì)越想越有信心，有利于把自身的各種因素調(diào)整到最佳狀態(tài)。
其次，考生要想有一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)來(lái)迎接考試，就應(yīng)擁有一個(gè)正確合理的應(yīng)試動(dòng)機(jī)。一般對(duì)考試感到過(guò)分緊張焦慮的人，往往是這么兩類(lèi)人，一類(lèi)是明明自己有一定實(shí)力，卻總是杞人憂天地?fù)?dān)心著自己會(huì)考砸，對(duì)自己沒(méi)有自信；另一類(lèi)是平時(shí)的成績(jī)表現(xiàn)平平或不太好，卻希望在考試時(shí)來(lái)一個(gè)突飛猛進(jìn)，創(chuàng)造一個(gè)“奇跡”。這兩類(lèi)人，由于心理負(fù)荷太重，結(jié)果反而連自己的正常水平都發(fā)揮不出來(lái)。
強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，許多考生對(duì)考試感到過(guò)分緊張焦慮，但實(shí)際上有時(shí)連他們自己也沒(méi)能弄明白自己真正擔(dān)憂的是什么。因此考生應(yīng)弄明白自己的所憂所慮：是擔(dān)心前途？還是覺(jué)得有負(fù)于多年來(lái)父母的一片苦心？然后對(duì)此加以“批駁”，或許找出能讓自己寬心的說(shuō)法。到了這個(gè)時(shí)候，你對(duì)失敗能有一個(gè)自我寬容的態(tài)度了，你的緊張也往往溜之大吉了。越不怕失敗，就反而越容易成功。