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網(wǎng)球二十四“心法”

       (1)底線抽擊 底線抽擊的關(guān)鍵在于擊球點(diǎn)的位置,這需要準(zhǔn)確的預(yù)判斷能力和快捷有力的步劃來(lái)保證。優(yōu)秀選手的擊球點(diǎn)位置固定,變化很小,因此底線抽擊有力穩(wěn)定性好。業(yè)余選手擊球點(diǎn)位置上下前后變化不定,因此擊球質(zhì)量差,這要靠訓(xùn)練判斷能力和步法來(lái)改進(jìn)。

  2)誰(shuí)先發(fā)球 網(wǎng)球教課書(shū)一般會(huì)這樣告訴你,比賽時(shí)應(yīng)先爭(zhēng)取先發(fā)球權(quán)。但這是對(duì)那些發(fā)球速達(dá) 每小時(shí)120mile的選手而言的。業(yè)余選手還是先挑接發(fā)球?yàn)楹,這樣你就有可能先 破對(duì)方的發(fā)球局,即使接發(fā)球局輸了,也為自己的第一個(gè)發(fā)球局作好了熱身活動(dòng)。

  (3)正手網(wǎng)前截?fù)?網(wǎng)前截?fù)絷P(guān)鍵在于擊球點(diǎn)應(yīng)在擊球者身體前方,球拍向前作稍微切削的迎推擊球 動(dòng)作。練習(xí)正手網(wǎng)前截?fù)魰r(shí),握拍手腕盡量向后扣,使球拍與小臂呈直角,拍面 微開(kāi)。大臂有意緊貼身體,使小臂與身體正面呈垂直(此為練習(xí)輔助動(dòng)作,練成 后就不必要了)。主動(dòng)迎向飛來(lái)的網(wǎng)球,作稍微切削的推擊球動(dòng)作,就如用手將 打開(kāi)的抽屜迅速推關(guān)上一般。以上為練習(xí)動(dòng)作,機(jī)器人一樣,但實(shí)踐證明好用, 練好了就廣闊天地自由發(fā)揮了。

  (4)動(dòng)作模式 剛開(kāi)始學(xué)球時(shí),人們會(huì)告訴你怎樣做動(dòng)作才正確,而什么動(dòng)作不能做是錯(cuò)的。其實(shí),網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作并沒(méi)有絕對(duì)模式,只有合理與不合理之區(qū)別。每個(gè)人可根據(jù) 自己的情況,發(fā)展適合自己的動(dòng)作,這就是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)造性,也是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的 誘人之處。

  (5)握拍 教科書(shū)將握拍方式分為東方,西方和大陸三種。初學(xué)者可先用東方式握法,這可以 養(yǎng)成底線抽擊時(shí)正,反拍換握法的習(xí)慣。隨著練習(xí)的增多,你可以探索適合自己特 點(diǎn)的握拍法(東方,西方,大陸或混合)。注意,不管何種握拍,只有在擊球瞬間 握拍手才加力握緊球拍。其它時(shí)候應(yīng)非常輕松地握球拍,只要球拍不脫手就行了。

  (6)拍弦 松的拍弦使你容易輕松地將球擊出,但對(duì)球的控制能力差,擊球時(shí)沒(méi)有踏實(shí)感。 緊的拍弦能提高你的控球能力,擊球時(shí)有踏實(shí)感,但擊球時(shí)要用教大的力,對(duì)肌肉 的強(qiáng)健度要求高。初學(xué)者使用較緊拍弦的球拍有利于形成完整的擊球動(dòng)作。

  (7)手腕 擊球時(shí),加手腕動(dòng)作能大大加快擊出的球的速度。向后引拍時(shí),將握拍手手腕向 球拍后撤方向扣,擊球瞬間猛地回扣手腕,就將手腕的力加到球上了。使用這種擊球 法應(yīng)有較好的球感,否則球失控得莫名其妙。

  (8)加快球速 1加手腕動(dòng)作,2加快握拍臂小臂的甩擊速度,3大轉(zhuǎn)肩,4轉(zhuǎn)臀,5擊球時(shí)重心前移壓 球,6借助對(duì)方的球速即擊上升球,等都能加快擊球速度。但對(duì)截?fù)羟蚨裕?,4點(diǎn) 不適用。

  (9)啟動(dòng)步劃 較合理的啟動(dòng)第一步是,擊球邊那邊的腳跨第一步。雙打中,網(wǎng)前截 擊搶球者的起動(dòng)步劃更因如此。步劃在網(wǎng)球技術(shù)中占十分重要的地位, 很多失敗的擊球都可規(guī)因于錯(cuò)誤的步劃。

  (10)香蕉與網(wǎng)球 電視轉(zhuǎn)播國(guó)際大賽,常見(jiàn)球星比賽前或休息時(shí)從球袋中取出香蕉食用。香蕉含有豐富的鉀 離子,食之能補(bǔ)充流汗造成的體內(nèi)鉀缺乏,防止由于體內(nèi)鈉鉀比例失衡造成的肌肉抽筋。

  (11)選擇球拍 擊球時(shí)球拍的振動(dòng)情況與球拍拍體的剛韌度是選擇球拍的兩個(gè)主要方面。以下介紹簡(jiǎn) 單測(cè)定方法。振動(dòng)狀況:右手握緊球拍握把,抬起左腳跟,用拍面用力擊打左腳跟底部, 感覺(jué)球拍的振動(dòng)情況,好的拍振動(dòng)小,差的拍振動(dòng)利害并有難聽(tīng)的聲響產(chǎn)生。剛韌度: 硬的球拍控球性能好,但擊球費(fèi)力;較軟的拍子擊球較省力,但控球性能差。左手抓 住拍頭的頂部,右手握于握把低部,用右腳膝蓋定住拍的中點(diǎn),拍面與地面垂直,膝 蓋向外用力,雙手向內(nèi)用力(如是碳拍可用盡全力,拍子不會(huì)壞的),觀察拍子的變 形情況,硬的拍體變形小,軟的拍體變形大。

  (12)高球能贏球 不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),那些習(xí)慣于挑高球而且挑的很好的業(yè)余選手,盡管平時(shí)不大受 歡迎,但卻贏得很多場(chǎng)比賽。

  (13)球鞋與服裝 若資金有限,應(yīng)先用于購(gòu)買(mǎi)好的球鞋,好的球鞋減少跑動(dòng)時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)造成的損害。好的 服裝并不能幫你什么。

 。14)出界比下網(wǎng)好
練習(xí)和比賽時(shí),我支持這樣的看法:寧可將球擊出界,也不將球擊下網(wǎng)?

  (15)比賽與練習(xí)不同 初學(xué)網(wǎng)球的人一般都有這樣的體會(huì),平時(shí)練習(xí)可來(lái)回對(duì)抽多次,比賽時(shí)卻打不出來(lái), 似乎發(fā)揮打了折扣。其原因在于,比賽時(shí)你都得在運(yùn)動(dòng)中擊球,擊球準(zhǔn)備動(dòng)作做得 倉(cāng)促,因?yàn)閷?duì)手在調(diào)動(dòng)你,而且來(lái)球快慢高低變化多。這些都是平時(shí)練習(xí)出現(xiàn)較少 的情形,因此比賽對(duì)你來(lái)說(shuō)陌生,不是發(fā)揮打折。

  (16)場(chǎng)地幾何 網(wǎng)球的戰(zhàn)術(shù)簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)就是讓對(duì)手擊球困難,使自己擊球容易。場(chǎng)地幾何的概念,有 助于你戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用。如將你擊球后球在對(duì)方場(chǎng)地的落點(diǎn)分別與你方場(chǎng)地兩個(gè)邊線與底 線的交點(diǎn)連成線,就能預(yù)測(cè)對(duì)方回球的可能范圍。你球擊的越深,對(duì)方可回球角度 越小,你就能輕松地回球。

  (17)發(fā)球 網(wǎng)球各種技術(shù)學(xué)有難易之分,應(yīng)用發(fā)揮亦有難易之分。發(fā)球?qū)賹W(xué)很難,但比賽中最 容易發(fā)揮的技術(shù),因它不受對(duì)手的牽制。曾用一法教人發(fā)球,效果尚可,如下:讓 學(xué)習(xí)者握拍作把球拍從頭上方扔過(guò)球網(wǎng)的動(dòng)作(只是想象扔過(guò)網(wǎng)),而后找一比發(fā) 球擊球點(diǎn)略高的樹(shù)叉子,讓練習(xí)者站好位置作從地面蹬起扔拍并擊打樹(shù)支的動(dòng)作。

  (18)球齡與傷痛 隨球齡的增長(zhǎng),球越打越快,比賽越來(lái)越激烈,玩弄的高級(jí)技巧越來(lái)越豐富。但身 體專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練沒(méi)跟上,承受不了技術(shù)對(duì)身體素質(zhì)的要求,于是上痛下痛,前痛后痛, 手痛腳痛關(guān)節(jié)痛。于是,一有比賽,各種護(hù)繃帶,殺痛噴劑充斥球場(chǎng),慘不忍睹。 愛(ài)惜自己,作些專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練吧!

  (19)能與頂級(jí)選手一樣好的技術(shù) 網(wǎng)球技術(shù)的特點(diǎn)在于懂得怎么做以后,還要有一定水平的人與你一起練習(xí)才能進(jìn)步, 一般說(shuō)來(lái)與你練習(xí)的人水平有多高,你的水平就可能到達(dá)多高。由于種種因素的制 約,很多情況下你的技術(shù)永遠(yuǎn)無(wú)法到達(dá)定級(jí)選手的水準(zhǔn)。但有一項(xiàng)技術(shù)例外,那就 是發(fā)球。練發(fā)球無(wú)需陪練,只要得要領(lǐng),就一定能成功。此外,發(fā)球是一項(xiàng)提高了, 就立竿見(jiàn)影提高比賽成績(jī)的技術(shù)。

  (20)球星技術(shù)的相同點(diǎn) 網(wǎng)球球星的技術(shù)動(dòng)作千差萬(wàn)別,但有一點(diǎn)是相同的,那就是球拍作用于球瞬間的動(dòng) 作。個(gè)人認(rèn)為,對(duì)于愛(ài)好者來(lái)說(shuō),打球的注意力應(yīng)集中在擊球瞬間,去領(lǐng)會(huì)擊球的 感覺(jué),而不是在被過(guò)份強(qiáng)調(diào)的引拍和收拍動(dòng)作。

 。21)大力發(fā)球 1。加大彎膝度并騰起擊球。彎膝在發(fā)球時(shí)向下并向后引球拍時(shí)開(kāi)始進(jìn)行。有的選 手彎膝過(guò)程兩腳間距離保持不變,有的選手則后腳向前腳移動(dòng)。 2。拋球拋得前一些,并盡可能在高一點(diǎn)的位置擊球。 3。極大地扭轉(zhuǎn)臀部和肩部。有的選手轉(zhuǎn)到背部都被對(duì)手看見(jiàn)。 4。充分利用手腕動(dòng)作。

  (22)網(wǎng)球教科書(shū) 對(duì)于網(wǎng)球教科書(shū)上的同一段描述,隨著球齡和技術(shù)的提高,你會(huì)有不同的領(lǐng)悟和理 解;而同一項(xiàng)技術(shù),對(duì)不同球齡和技術(shù)的球員的要求也不盡相同。如底線抽擊中的 附加手腕動(dòng)作,對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)是大忌,而對(duì)有多年球齡的球員來(lái)說(shuō)則是提高擊球速 度的一種很好的方法;底線抽擊,初學(xué)者宜用關(guān)閉式步伐,而高水平球員采用開(kāi)放 式步伐則更有利。又如,高水平球員雙打比賽應(yīng)雙上網(wǎng),而一般愛(ài)好者雙上網(wǎng)則很 難贏得比賽。因此球員不可不加分析生搬硬套教科書(shū)上的說(shuō)法,也不必視教科書(shū)上 的說(shuō)法為金科玉律,應(yīng)選擇適合自己的合理的技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)。

  (23)漂亮動(dòng)作 要作出漂亮的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作其實(shí)很容易,只要四肢不要僵硬,把動(dòng)作作得很完整而 且隨著擊球后把身體重心前移就行了。但漂亮的動(dòng)作不一定能擊出漂亮的球來(lái),初學(xué)者應(yīng)采取實(shí)用主義,注意領(lǐng)會(huì)球拍擊球瞬間的感受,學(xué)會(huì)擊出好的球,而不是把功夫花在漂亮動(dòng)作上。在初學(xué)者中常聽(tīng)見(jiàn)“某某的動(dòng)作很漂亮”,而在高水平球員中則常聽(tīng)見(jiàn)“某某的球速很快,球路很刁鉆。

  (24)擊球位置 底線抽擊中球拍擊球瞬間的位置對(duì)你擊出的球的質(zhì)量有很大的影響,從高度上考慮, 擊球位置低較為有利;從前后上考慮,擊球位置靠前較為有利。練習(xí)時(shí)最好養(yǎng)成擊 球位置上下前后相對(duì)固定的擊球方式,以步伐來(lái)滿足擊球位置,不要因懶得跑動(dòng)而 讓擊球位置隨不同的來(lái)球變化。

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