礦物質(zhì)之氟元素
氟是人體內(nèi)重要的微量元素之一，氟化物是以氟離子的形式，廣泛分布于自然界。骨和牙齒中含有人體內(nèi)氟的大部分，氟化物與人體生命活動(dòng)及牙齒、骨骼組織代謝密切相關(guān)。氟是牙齒及骨骼不可缺少的成分，少量氟可以促進(jìn)牙齒琺瑯質(zhì)對(duì)細(xì)菌酸性腐蝕的抵抗力，防止齲齒，因此水處理廠一般都會(huì)在自來水、飲用水中添加少量的氟。據(jù)統(tǒng)計(jì)，氟攝取量高的地區(qū)，老年人罹患骨質(zhì)疏松癥的比率以及齲齒的發(fā)生率都會(huì)降低。曾有長期飲用加氟水會(huì)致癌的說法，目前這種說法已被美國國家癌癥協(xié)會(huì)否定了，所以大家盡可以放心。
≮功效≯
防止齲齒；
增強(qiáng)骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
≮建議每日攝取量≯
建議的每日攝取量尚未確定。大多數(shù)的人都在飲用經(jīng)過氟處理過的飲水，每天可從中攝取1～2mg的氟。
≮食物來源≯
鱈魚、鮭魚、沙丁魚等海鮮類食物、茶葉、蘋果、牛奶、蛋、經(jīng)過氟處理過的飲水等。
≮需要人群≯
老年人骨鈣流失較多，易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，注意氟的攝取對(duì)身體有益；
青少年的牙釉質(zhì)還很脆弱，加之又較喜好甜食，易發(fā)生齲齒，補(bǔ)氟十分必要。
≮缺乏癥≯
齲齒、骨質(zhì)疏松、骨骼生長緩慢、骨密度和脆性增加是缺氟的主要表現(xiàn)，另外還可能千萬不孕癥或貧血。
≮過量表現(xiàn)≯
氟中毒：主要表現(xiàn)為氟骨癥和氟斑牙。氟班牙：牙齒畸形、軟化、牙釉質(zhì)失去光澤、變黃；氟骨癥：骨骼變厚變軟、骨質(zhì)疏松、容易骨折。氟中毒晚期往往有慢性咳嗽、腰背及下肢疼痛、骨質(zhì)硬化、肌腱、韌帶鈣化和關(guān)節(jié)囊肥厚、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)變形等。另外，機(jī)體代謝過程中所需的某些酵素系統(tǒng)會(huì)被破壞，導(dǎo)致多器官病變。