治療焦慮緊張按什么穴位
現(xiàn)在生活壓力大，很多人都會有焦慮緊張的問題，那治療焦慮緊張按什么穴位呢?治療焦慮緊張的方法有很多，下面小編將給大家詳細介紹一下治療焦慮緊張按什么穴位。
治療焦慮緊張揉按的穴位介紹
1、按揉心包經(jīng)
心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經(jīng)脈,起于胸中,出屬心包絡(luò),下膈,一直走到中指。左右手臂各有一條。可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個揉按,每個穴位以痛為標準,凡是按到痛的點就要多按幾下,最好按到讓它感覺不痛了,按壓的力度不需要太重,按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2～3分鐘。
2、捋捋膻中穴
膻中穴(兩乳之間)有寧心神,開胸除悶等作用。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位,每次揉壓約五秒,休息三秒。生氣時可以往下捋一百下左右,可以達到順氣的作用。
3、輕叩百匯和風池
風池穴位于后頸部,在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。
4、指壓合谷穴
一只手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位,按摩此穴對于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。
治療焦慮緊張吃什么食物
1、小米
小米有著安眠藥所無法比擬的鎮(zhèn)靜安眠療效,且安全健康。因此,處于精神緊張、焦慮的人尤其需要補充維生素B1。小米中所含的維生素B1位居所有糧食之首,人們常使用小米熬的粥,可養(yǎng)心安神,有效緩解焦慮癥狀。
2、雞肉
食用適量的雞肉,對緩解焦慮同樣也有好處。這是因為,雞肉中含有一種名為硒的元素,硒元素能使得人體內(nèi)的大量有害物質(zhì)得到及時而有效的清除,使大腦免受其害,對腦功能康健有著非常重要的作用,因而能夠起著減輕焦慮、抑郁和疲倦的功效。
3、牡蠣
牡蠣含有硒等營養(yǎng)成分。其中,硒具有調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒的作用,而維生素B1也有著不錯的緩解情緒疲乏、緊張等功效。因此,常吃牡蠣,可調(diào)節(jié)人的整個大腦皮層功能,對心神不安、失眠等有著良好的鎮(zhèn)靜安神功效,進而能夠緩解人的焦慮癥狀。
4、蝦
蝦,尤其是對蝦、小龍蝦當中含有豐富的維生素B12,這是一種保持神經(jīng)系統(tǒng)功能健全所不可缺少的一種維生素。人體缺乏維生素B12,則可能會引起精神憂郁等精神癥狀。因此,富含這一元素的蝦,具有一定的鎮(zhèn)靜作用,對于情緒失常、煩躁不安、神經(jīng)衰弱等有著不錯的功效,人們可通過常吃蝦補充維生素B12,緩解情緒精神方面壓力,緩解焦慮。
5、百合
在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中,百合性微寒,且歸屬于心經(jīng)。因此,百合能夠去熱、清心、養(yǎng)肺、潤燥、除煩,從而寧心安神,消除虛煩不安之感,對失眠多夢、神思恍惚、心情抑郁等有著良好的治療功效。因此,患有情緒緊張、焦慮的人,可通過百合的多種食療搭配吃法,如、百合銀耳粥、百合蓮子粥等,緩解以上癥狀現(xiàn)象。
治療焦慮緊張的食譜
1、銀耳蓮子湯
材料:水發(fā)銀耳200g,蓮子30g,冰糖適量。做法:用燒水浸泡蓮子至發(fā)軟,洗凈銀耳摘成小朵,一起加入薏苡仁10g,加水煮45分鐘,加入冰糖調(diào)味。
功效:清熱解渴、養(yǎng)胃健脾、祛濕補血,滋陰順氣。
2、棗麥粥
材料:棗仁30克,小麥30—60g,粳米100g,大棗6枚。做法:將棗仁、小麥、大棗洗凈,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。
功效:養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。根據(jù)不同的情況選擇合適的食療方法。
3、桑葉豬肝湯
材料:鮮桑葉200g,豬肝300g。做法:桑葉冼凈,豬肝切片,用清水煲湯,煮約60分鐘,用食鹽調(diào)味即可。
功效:止咳去熱、消腫清血、補肝美膚、促進血液循環(huán)、消除疲勞等。