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焦慮癥吃什么食物比較好

發(fā)布時間:2020-02-09

焦慮癥吃什么食物比較好

  焦慮癥是一種精神方面的疾病,這種疾病最明顯的癥狀就是心情的焦慮煩躁。焦慮癥吃什么食物比較好呢,下面就跟第一范文網(wǎng)小編一起看看吧。

焦慮癥吃什么食物好

  隨著社會的發(fā)展,生活節(jié)奏的加快,很多人患上了焦慮癥,焦慮癥吃什么食物?10種食物有效緩解焦慮癥。

  1.雞肉。研究顯示,人在攝入硒元素后,心情會變得很好,而含硒豐富的食物包括雞肉。

  2.低脂牛奶。調(diào)查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后,心情會更加的好,更容易獲得快樂,不再容易緊張、暴躁焦慮了,而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源,特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

  3.南瓜。多吃南瓜比較容易獲得好心情,因?yàn)槟瞎现泻胸S富的維生素B6和鐵,而這兩種物質(zhì)能夠使得人體內(nèi)的血糖轉(zhuǎn)變成為葡萄糖,而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

  4.大蒜。大蒜雖然吃了以后會帶來不好的氣味,但是研究發(fā)現(xiàn)人在吃了大蒜之后會感覺不那么疲憊和焦慮了,也更加不容易發(fā)怒。

  5.櫻桃。櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林,因?yàn)闄烟抑泻幸环N物質(zhì)叫做花青素,這種物質(zhì)可以制造快樂,科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉(zhuǎn),比任何藥物都管用。

  6.菠菜。研究顯示,缺乏葉酸會使得腦部的血清素減少,可以導(dǎo)致憂郁的情緒發(fā)生,而菠菜中含有大量的葉酸。

  7.全麥面包。碳水化合物可以使得血清素增加,面食、點(diǎn)心等食物可以當(dāng)做抗憂郁擠來吃是非常科學(xué)的,另外,南瓜羹是吃了能夠讓人產(chǎn)生快樂的食物。

  8.葡萄柚。葡萄柚里面含有豐富的維生素C,不僅僅可以維持紅血球的濃度,使得身體特別具有抵抗力,更加可以抗壓,最為重要的是維生素c是制造多巴胺與腎上腺素的重要原料。

  9.香蕉。香蕉中含有生物堿,可以振奮人的精神提高人的自信心,同時香蕉中含有大量的色素胺與維生素B6,這些都可以幫助大腦制造出血清素,從而可以使得人精神振奮,減少焦慮的發(fā)生。

  10.深海魚。研究顯示,居住在海邊的人比較有快樂幸福的感覺,這不僅僅是因?yàn)榇蠛W屓诵那槭鏁常在于海邊的人經(jīng)常吃魚,哈佛大學(xué)的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。

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