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心情緊張影響月經(jīng)推遲怎么辦

發(fā)布時(shí)間:2020-03-22

心情緊張影響月經(jīng)推遲怎么辦

  隨著社會(huì)生活的節(jié)奏不斷加快,人們的生活壓力也是越來越大,所以很多上班族以及學(xué)生黨生活中總是在一個(gè)心情緊張的狀態(tài),這其實(shí)對(duì)于身體是有害的,長(zhǎng)期精神緊張對(duì)身體造成的危害是需要我們自己去調(diào)節(jié)的。那么,心情緊張引起月經(jīng)推遲怎么辦,下面小編為你講解原因,希望能幫到你。

  緊張引起月經(jīng)推遲

  月經(jīng)推遲七天以下不要緊,如果月經(jīng)推遲7天以上,最好到醫(yī)院來詳細(xì)檢查一下。

  月經(jīng)周期一般為28~30天。提前或延后7天左右仍屬正常范圍,周期長(zhǎng)短因人而異。但是如果超出了這個(gè)時(shí)間,月經(jīng)本正常的女性一定回?fù)?dān)心。可分為一下四種情況:

  1.懷孕

  可在月經(jīng)在月經(jīng)延遲7天后,可用早孕試紙測(cè)試尿液,若為陽(yáng)性很有可能懷孕,“孕早知試條”呈陰性則反之。但如果是懷孕也會(huì)有其它的一些癥狀如,惡心、乳房脹痛等。當(dāng)然最后的辦法是到醫(yī)院做B

  超檢查。

  2.藥物的幅作用

  如,長(zhǎng)期服用避孕藥后內(nèi)分泌失調(diào),也可造成月經(jīng)延期。與醫(yī)生根據(jù)患者反映還發(fā)現(xiàn),新一代胃動(dòng)力藥嗎叮啉又名多潘立酮也可能引起。由于嗎叮啉不易透過血腦屏障,故被認(rèn)為其對(duì)中樞多巴胺受體無(wú)抑制作用。中樞多巴胺受體被抑制,致使下丘腦釋放因子進(jìn)入垂體前葉的量減少,故垂體前葉分泌的促性腺激素和促皮質(zhì)激素等減少,導(dǎo)致停經(jīng)及排卵延遲等。

  3.手術(shù)引起

  如,宮腔手術(shù)引起宮頸粘連而致經(jīng)血瘀留,從而使月經(jīng)推遲。

  4.其他

  如精神緊張、壓力大,環(huán)境改變等心理因素,一些影響內(nèi)分泌的疾病等。都可以引起月經(jīng)推遲。

  專家提示:如果僅偶爾1—2次月經(jīng)延期,且無(wú)其他伴隨癥狀,則不屬于月經(jīng)病范疇。當(dāng)月經(jīng)周期間隔長(zhǎng)達(dá)35天以上者稱月經(jīng)稀發(fā),停經(jīng)超過3個(gè)月經(jīng)周期稱為閉經(jīng)。因閉經(jīng)后不排卵,還可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、子宮內(nèi)膜增生等問題,必須引起重視。應(yīng)該立即到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查。

  緊張放松方式

  01、勇敢的面對(duì)現(xiàn)實(shí):逃避是永遠(yuǎn)解決不了問題的,與其逃避自己的緊張,不如直接面對(duì)它,緊張只是人面對(duì)未知情況的一種本能反應(yīng),無(wú)須感到難堪或是尷尬,每個(gè)人都會(huì)有這種情緒,適當(dāng)?shù)氖姘l(fā)就好。不要想著去對(duì)抗這種緊張,不然反而適得其反,要去體驗(yàn)它,接受它,坦然的面對(duì)它,做到坦然從容,有條不紊。

  02、自我暗示:大多的緊張情緒都是來源于自己的不自信,不相信自己能夠有條不紊的完成任務(wù),從而憂心造成緊張。給自己心理暗示“我可以的,我是最棒的,我一定能夠出色的完成任務(wù)”,從而給自己自信,緩解緊張感。當(dāng)然事前充足的準(zhǔn)備是必不可少的,不然怎么暗示也會(huì)不相信自己。

  03、深呼吸:通過深呼吸增加呼吸量,使血液中的氧氣濃度增加,呼出肺部的二氧化碳,同時(shí)可以闊大胸廓,減少心臟和肺部的壓力,所以,在緊張的時(shí)候深呼吸,可以幫助人放松心情,恢復(fù)平靜鎮(zhèn)定,增加勇氣和信心。深呼吸的時(shí)候一定要找到適合自己的節(jié)奏,緩慢的呼吸,盡量采用腹式呼吸法,在吸氣的時(shí)候鼓起腹部,與助于吸入更多的空氣。

  04、聽輕音樂:節(jié)奏舒緩輕柔的音樂可以使人的呼吸節(jié)奏放慢,心跳減緩,從而幫人恢復(fù)到鎮(zhèn)定平靜,自然緊張的情緒也就得到了舒緩。緊張的時(shí)候找到一首自己喜歡的輕音樂,帶上耳機(jī),暫時(shí)忘記煩心的事,融入到音樂的節(jié)奏中,感受音樂帶來的魔力,

  05、喝水或是吃東西:留心生活的人可以發(fā)現(xiàn),人在緊張的時(shí)候總是會(huì)感覺喉嚨干癢,忍不住的吞口水,這是因?yàn)樵诳谒鬟^咽喉的時(shí)候刺激了迷走神經(jīng),迷走神經(jīng)屬于副交感神經(jīng),副交感神經(jīng)興奮,交感神經(jīng)就會(huì)穩(wěn)定,從而使人感到放松。所以緊張的時(shí)候喝水或者吃東西能夠緩解,但是注意控制量,不要暴飲暴食。

  06、轉(zhuǎn)移注意力:在緊張的時(shí)候,學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力也是個(gè)不錯(cuò)的方法,不要一直把注意力放在令你緊張的事物上。你可以看看窗外的風(fēng)景,一朵花,一棵草,或是來往的車流,熙攘的人群,也可以玩手機(jī),看幾則感興趣的新聞,或是幾張搞笑的圖片。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己輕松了很多。

  07、握拳:有一個(gè)簡(jiǎn)單,有效的小方法,就是使勁的握拳,然后再放松,再握拳再放松,多重復(fù)幾次。握拳的時(shí)候會(huì)使手臂肌肉緊繃,從而感到緊張,而松開拳頭會(huì)使肌肉放松,感受自己肌肉從放松到緊張?jiān)俚椒潘桑约凹∪獾乃删o程度,從而達(dá)到緩解緊張情緒的目的。

  08、想象:其實(shí)這個(gè)方法和轉(zhuǎn)移注意力的方法差不多,只是想象注重于虛無(wú)。閉上眼睛,全身放松,發(fā)揮你的想象力盡情的天馬行空。你可以想象漫步在灑滿落日余暉的沙灘,或是漫步在籠罩晨曦的森林,亦或是田間小道,都市街頭。只要能使你感到輕松愉悅的都可以盡情想象,從而忘記現(xiàn)實(shí)中的憂心緊張,達(dá)到緩解緊張的目的。

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