怎樣才能克服緊張情緒（精選5篇）

怎樣才能克服緊張情緒 篇1

　　從醫學角度來看緊張是怎么一回事呢 同學們在面臨考試時感覺緊張，常表現為手心出汗、眼前發黑、大腦一片空白。這是因為在籬張狀態下會從交感神經中分泌出一種液體，這種液體適度地分泌可以促進應考狀態，但是分泌過多就會影響到記憶，就會覺得胞子里一片空白。因此說—定程度的緊張能讓我們取得好成績，但是過度的緊張就會影響發揮。因此考試緊張感比較容易出現在性格尖銳或者內向的同學身上，女同學比男同學的比例更高;家長、老師或者自己對于目標要求過高的同學，也容易出現緊張。如何克服緊張呢 最重要的是心理狀態，對此，我們開始前要這樣想;考試的內容都是我學過的，對自己要有信心。這對克服緊張感是很重要的。

　　介紹一個解決心理緊張的小技巧——漸進式緊張緩減法，從頭到腳地放松，這個方法可以在各種場合適用。

　　(1)先從眉毛開始。下巴保持不動，眼睛看著天花板，此時眉頭就會皺起來，使點勁，心里默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再往下看，以此反復。

　　(2)使勁閉上眼睛，心里也是默念1、2、3、4、5，然后再睜開眼放松，睜開眼后感覺眼前有星閃爍才表明使的勁足夠。

　　(3)低頭，將下巴盡量向胸口方向靠，這時要感覺脖子周圍的肌肉在用力才對。

　　(4)雙手交叉握緊，手臂盡量靠攏，向后伸，有挺胸的感覺。

　　(5)手提成拳，手臂彎曲，向自己方向用力彎曲。

　　(6)吸氣，屏住呼吸，感覺腹部很硬的感覺，心里數1、2、3、4、5，然后再放松。

　　(7)雙腿并攏伸直，腳面向前繃宜。

　　(8)雙腿并攏，腳跟點地，將腳掌盡力向后繃直。

　　采用這套漸進式緊張緩減方法，是將全身先緊張起來，然后再放松，利用身體緊張后的放松，起到更好地緩減心理緊張的作用。在考場上不用完全采用的上所有的緩減法，可以選繹自己能感受到但是別人卻發覺不了的綏減法。另外一個克服考試緊張的方法比較簡單，但效果是一樣的。當考試感到緊張時，二氧化碳排量會增加，使呼吸急促，此時只需要用雙手圍住鼻子進行呼吸，便可減緩緊張。如果通過上述方法還是不能克服心理緊張，這時需要尋求心理醫生的幫助，借助現代化儀器來緩減緊張感。

怎樣才能克服緊張情緒 篇2

　　各位在場的各位企業家朋友們，大家晚上!

　　我是李慶豐，來自創達能科技有限公司，主要負責公司網絡營銷及電商管理!

　　認識李慶豐，永遠都年輕;認識李慶豐，一定能成功!

　　下面開始我的演講，我的演講題目是《拒絕恐懼》，當有人站在這么一個舞臺上的時候，很多人也許會想，如果我去講，會比他講的更好，但不管站在臺上的我是面對失敗還是最后的成功，我已將站在這個舞臺上了。而你，還只是一個旁觀者，這里的核心元素不是你有沒有演講才能，而是你敢不敢站在這個舞臺上。我們一生有多少事情是因為不敢而沒去做的呢!

　　曾經有這么一個男孩，在大學整整四年沒有談過戀愛，沒有參加過學生會的競選，這個男孩是誰呢?他就是我。

　　在大學的時候，難道我不想談戀愛嗎?為什么沒有呢?因為首先我就把自己看扁了。我在想，如果我去追一個女生，這個女生可能會說，你這頭豬，居然敢追我，真是癩蛤蟆想吃天鵝肉。要真是出現這種情況，我除了挖個坑跳進去還能干什么呢?所以這種害怕阻擋了我本該在大學的美好。

　　現在想想這是多么可笑的事，你怎么知道就沒有喜歡豬的女生呢?就算你被女生拒絕了，那又怎么樣呢?這個世界會因為這件事而改變了嗎?那些把自己看的太高的人我們會說他狂妄，但一個自卑的人一定比一個狂妄的人還要糟糕。因為狂妄的人至少還能捉住他生活中本來不是他的機會，但自卑的人永遠會失去本來屬于他的機會。因為自卑，所以你害怕，你害怕失敗，你害怕別人的眼光，你覺得周圍的人全是帶著諷刺侮辱打擊貶低的眼神在看你，因此你不敢去做。所以你用一個本來不應該貶低自己的元素貶低自己，使你喪失了勇氣，這個世界上所有的們，都被關上了。

　　當我從大學畢業，開始和郭總、穆總創業的時候，剛到北京開拓市場，沒有資金我們就睡地下室，沒有客戶我們就整條街的挨個店面推銷。讓我印象最深的是：那時候我害怕，當我拿著產品進店面推銷的時候，我推開店面的門，腦袋伸進去問老板：“老板，需要移動電源不?”老板還沒說完不需要，我人已經跑了。慢慢的穆總不斷給我加油大氣，從內心深處讓我克服自己的恐懼!

　　再過一段時間我去拜訪店面成了另外一種風格：推門進去，站在老板的面前，禮貌的自我介紹之后詢問老板的需求，然后介紹我們的產品，不管成沒成交，走之前面帶笑容對老板說“祝老板生意興隆!”正是一次次克服了內心的恐懼，我們在北京站穩了腳跟，并很快在全國市場進行招商有了現在的規模和實力。

　　所以，當我們要有勇氣跨出第一步時候，我們首先要戰勝內心的恐懼，因為在這個世界上，只有你往前的腳步你自己能夠聽到。

　　我希望在座的各位認真的想一下：我內心擁有什么樣的恐懼，我是不是太在意別人的眼光了，因為這些恐懼，我的生命質量是不是受到了影響，因為這些恐懼，我不敢邁出我生命的第一步，以至于我的創業之路再也走不遠。

　　請問在坐的各位：

　　你受夠了負債的痛苦嗎?

　　你受夠了支出永遠大于收入嗎?

　　你受夠了沒有能力好好孝順父母嗎?

　　你受夠了無法為兒女提供最佳的成長環境嗎?

　　你受夠了自己學歷不高，就以為自己無法成功嗎?

　　如果你受夠了，就請你們和我一起高喊，勇敢的對你們的恐懼和別人的眼神說一聲：“拒絕恐懼!我可以!我能戰勝一切困難!我一定會成功!”最后再問在座的各位：“今天我的演講對大家有沒有幫助?”覺得有幫助的請舉手，確認說“YES”

怎樣才能克服緊張情緒 篇3

　　語言平衡法。

　　應該放慢說話的速度。在面試中，一般考生會因緊張而使說話速度變快，而這又會加重緊張，由此進入了一個惡性循環。如果故意放慢說話的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細傾聽你的話語，以便給考官留下更深刻的印象。

怎樣才能克服緊張情緒 篇4

　　認知平衡法。

　　要解決不過度緊張的最有效、最實在的辦法，充分準備，全面提高面試水平。絕不能有投機心理，找所謂的高手押題，準備越充分成功幾率越大。只有從實力上認識到自己的能力，從而達到認知上的有備無患。

怎樣才能克服緊張情緒 篇5

　　身心平衡法。

　　俗話說“身體是革命的本錢”，在面試這一關，身體放松也是一個重要的環節。面試前，作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。或者閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。