太極學習的心得體會范文（精選4篇）

太極學習的心得體會范文 篇1

　　記得第一天上課的時候，就有同學問老師，太極拳是否有減肥效果，引來同學們陣陣歡笑，不過太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥，每天練上五分鐘的太極拳，用不了多長時間就會發現身體瘦下，而且肌肉體格變的有力強壯，當然，這個里面有很多需要技巧，并不是一兩天就可以達到效果的，需要長時間的堅持練習，而且練習的方法也必須正確。

　　有人說修身可以去健身房，一樣可以有很好的效果。但是，修心卻不是其它的練習可以代替的了。

　　練習太極拳，首先要放松，不僅是肌肉，更重要的是心。要甘做小學生，讓自己先變成一個空的容器。記得練起勢之前，老師教我們要先全身松透，不僅松身，還要松心，要求我們練習深呼吸，做到深、細、勻、長，當時我對此體會不深，現在想來那個"松心"就是針對我講的，心松身才能松。老師講要"舍"，放下外緣，練時如若無人之境，不可摻雜一絲雜念，這樣才能達到更好的效果。

　　同時，練習太極拳還需要注入自己的意念，讓意念帶領著自己的身體行動，好似一股源源不斷的熱流緩緩流經全身，并催動著自己的手腳跟著一起運動。意在形前，所謂“意到而形隨”，否則就會出現形似而神不似的情況，失去了太極拳本身具有的韻味，自然達不到練習的效果，也體會不到太極拳的內涵和精髓。

　　在高中的時候，我就學過一段時間的太極拳了，不過那是因為時間短，學的比較倉促，沒有完全學會，也沒有真正體會到太極拳的韻味，甚至不懂得在實戰中如何運用那些簡單而又奇妙的招式。不過現在經過更深入、更細致的學習，彌補了許多當初沒有學到的東西。同學們都羨慕我學的快，容易上手，卻不知我是學習第二遍了，著實有些讓人汗顏。

　　大家都說太極拳是聰明人的拳，我覺得這不是說只有天賦異秉才能學好，而是說自己一定得多琢磨，多體會，再加上老師的點播，才會有進步。

　　所謂“三天不練手生;三天不唱口生”，一個暑期沒有練習，現在我練起來也覺得生疏，原來學習這回事兒，還真的需要時常回顧，溫故而知新。沒有多的練習也談不上什么體會琢磨了，可惜總是說起來容易做起來難，自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒做到過，可見練拳不但是身體的訓練，更是意志的訓練。能夠長期堅持做一件事情，本身就是意志的體現，而且再次過程中，可以磨練年輕人浮躁的脾氣，時期變得溫和堅韌。

　　我們學習太極拳的目的，不僅僅是因為它是中華武術里的經典，也不是因為它是我國的國粹，更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過學習太極拳達到強身健體的目的和效果，同時還可以豐富同學們生活的樂趣。然而有許多同學對此并不感興趣，認為太極拳慢悠悠的，是老年人學習的東西。其實不然，太極拳是老少皆宜的。無論哪個年齡段的人練習太極拳，都會獲得很多好處，增強體質則是其最直接、最基本的效果。

　　很多同學一進入大學就不同程度的變懶，我也不例外。出來平時上課，很多人都很少做鍛煉，長期下去，體質和抵抗力會下降的。俗話說“身體是革命的本錢”，因此，希望大家在閑暇時間能夠多多練習一下太極拳，就當是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學習和工作而“存錢”吧。

　　目前對太極拳的體會僅僅如上所述，相信在今后的學習和練習過程中，我還會有更多、更深的體會，再與大家交流。

太極學習的心得體會范文 篇2

　　由于太極拳已經深深扎根于我的內心，它不僅僅是我鍛煉身體的形式，而是轉化了一種無形的力量，太極拳對我的影響太大了，記得我以前的性格很倔強，通過練習太極拳后我學會了包容、大度。同時在學習過程中我深深地體會到太極之春團隊氣氛融洽，團結友愛，溫暖如家。每天早上來到公園一看到大家便會產生一種愉快的心情。我現在已有氣血通暢，手心微熱之感，白天工作也是精神充沛，太極拳的健身功效非常明顯。

　　在這一年中，在師父細心教導、師兄們多次的講解，以及其他各位老師的認真輔導下，我的進步在一天天的體現，在工作和生活中也在不斷體驗太極，體會領悟太極，從學練太極的過程中，我也學會了如何做人，師父常說：習武的人要以德為先。

　　是太極改變了我們，是師父改變了我們，太極的路還很長，無論是何事由斷不可中途放棄，心定日日堅持，用心體會。祝太極之春團隊永遠像家一樣溫暖、和諧!

太極學習的心得體會范文 篇3

　　我學習太極拳已有兩年了。剛開始學習太極拳，認為比較簡單，不就伸伸胳膊踢踢腿，動作又輕又柔，覺得沒什么難的，可是經過練習才知道不是我想的那樣。

　　20xx年即將過去，在無數次的親身體驗以及與師父多方面的指導下，在一天天的鍛煉之后，有了一點點的感悟：在練習太極拳之前，準備活動一定要充分，準備活動最重要的目的就是為了身心放松。由于一夜的睡眠使身體有些僵硬，所以這時的準備活動尤為重要。練拳時不要急于起勢，站定之后引導身心逐漸入靜，從頭到腳依次放松，然后調勻呼吸，然后再松柔地開步起勢。打拳要有意念，太極拳意氣相隨，動中有靜，上下貫通，以動引氣，以氣推動肢體，意到而氣力隨之，以柔克剛，用意不用力，總之太極拳博大精深，學無止境。

　　在以后練拳中，我要著重培養自己的身體不至僵硬，即要輕靈飄逸，又要沉穩中定，招招要深度，勢勢要規范，只有這樣才能提高達到養身的目的。

太極學習的心得體會范文 篇4

　　在最后一次的大學體育課程中，我又選擇了太極這深具中國傳統特色的運動。這大概就是我和太極得緣分吧，再次學習太極使我受益頗多。如果說上一次的學習是抱著玩樂的態度的話，那這一次的學習是我真正進入了學習的狀態。在上一次的學習中，我只記得幾個動作，幾個招式，沒有理會真正學習太極要注意的意境和感覺。此次，在熟悉動作的同時我真正地感悟到太極的意境和韻味。太極，是需要全神貫注的運動，在進行中要做到形神具備。以下是我再次學習太極所注意的部分，以及在學習太極時容易忽視的地方：

　　一、眼睛平視，精神集中，動作連貫而活潑。

　　在打太極的過程中，精神是關鍵，最忌諱的便是三心二意，濫竽充數。當每式的變化，視線都要隨身法而轉移，切忌目光呆板或野顧。

　　二、腰是一身的主宰。

　　太極的很多動作都是，由腰現轉，當腰轉動的同時，手臂等自然隨著腰的移動而動。比如說云手，海底針，高探馬等式，都須腰部挺拔，像立之運轉，轉時總不離軸心。腰如果不到位，那么上下不能一氣貫通，終練不到高明的程度。

　　三、起勢、收勢要和呼吸結合。

　　在起勢前要做到心平氣和，然后深呼一口氣，伴隨著動作慢慢吐氣；收勢和起勢的呼吸差不多，但要注意，要在伴隨著左腳收回來的同時剛好吐完氣，不可過早。起勢和收勢如同文章的開頭和結尾，兩者都須重視。

　　四、重心要恒定，不能起起伏伏。

　　學練太極拳要時時刻刻牢記保持好身體重心。練習太極拳時要彎腿，降低身體的重心。這樣在整個打太極的過程中，身體的高度差不多，給人更協調的感覺。同時，高手也認為，降低重心使整體更穩更有力，有把身體攥成拳頭的內勢，做出來的動作也更協調，更健美。

　　五、邁步腳跟要先著地，然后徐徐踏實。

　　要如貓一般，貓行的形象很妙，腳步既輕靈又穩實，而其身軀又活潑。同時膝隨之向前，但弓步不可過勁。進退即能靈活，后腳要著勁。

　　六、太極拳要練出勁來。

　　表面上看，太極與其他運動相比，太極是比較柔和，運動量較少的。但是，在實際的學習過程中，你會發現，太極說是沒有力氣，實則是更需要較大的力氣，初學時，你會發現，做不了幾個動作就身體出汗了。太極的運動，都集中在手臂，腰的部位。抬手，落手不僅要綿綿不斷，還要有勢，手臂如同千斤重擔。所以，在真正打太極的過程中，你會發現手臂是會很酸，很累的。

　　再次學習太極之后，發現自己之前學習太極時的膚淺。通過再次的學習，

　　我能夠大概領略到太極的奧妙，感受太極的精髓。太極拳每一架勢都有它的精義，必須悉心揣摩，仔細領會！在以后的日子里，我一定要常打太極，繼續體會它帶來的快樂，用太極來修身養性在適合不過了！