學會調控情緒 —— 初中政治第一冊教案（精選2篇）
學會調控情緒 —— 初中政治第一冊教案 篇1
教案示例
學會調控情緒
教學過程 ：
導入 新課：
情緒深深地影響著人們的言行，每個人都希望自己能保持良好的情緒，擁有一個愉快的心情，那么，情緒能調節嗎？如何培養和保持良好的情緒？這就是我們這節課要學習的內容。
二、學會調控情緒（板書）
（一）情緒是可以調適的（板書）
活動1：學生看教材上的圖片，討論：對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現？
總結出：情緒與個人的態度是緊密相連的。
同樣一件事，會因所持的人生態度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態度去看待問題、思考問題。另外，生活的視角也需要調整。人的眼睛就像是一部攝像機，隨時拍攝生活的各個場面，如果不調整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會產生。如果你能夠關注生活中積極的、美好的一面，你就會從中體會到生活的美好，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態度也就會在潛移默化中形成。
舉例：文革中趙忠祥被下入到“五·七”干校勞動改造一年半，從中央電臺下轉到干校勞動，而且是純粹的體力勞動，趙忠祥不僅感到辛苦，而且時常覺得委屈。然而，更為糟糕的是，他剛適應農活兒的時候，干校領導又讓他離開集體勞動，一個人去喂50頭豬，又臟又累，一天忙到個不停。那個年代，委屈不滿解決不了問題，面對困境，趙忠祥反而安心了。喂完豬后，他堅持讀《魯迅全集》，以一種開朗樂觀的心境去對待環境。他相信，終有一天黨會給他一個公道的。
舉例：
�。▌赢嫞骸吨袊鴼埣踩怂囆g團》的表演片段
�。▓D片）：貝多芬、張海迪、桑蘭、兩位抗癌明星的照片
（提問）：他們為什么這么快樂？
結論：他們熱愛生活，有著樂觀的生活態度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危機到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。
�。ㄌ釂枺何覀冊鯓硬拍軣釔凵�，培養樂觀的生活態度？
結論：善于尋找快樂！
�。▽W生活動）：尋找快樂。要求學生進行表演，目的逗大家樂，注意表演的語言、動作要健康向上。
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有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂�！突�
我們中間有許多同學經常會說自己有很多煩惱，這些煩惱包括：為了一張可愛的畫片和同桌爭執；當班干部被老師撤職；上課發言出了洋相；還有，早晨照鏡子發現青春痘已經“蔚然可觀”；晚上為電視頻道和爸爸媽媽鬧別扭……諸如此類。當我把這些煩惱列舉出來，你一定發現，每天，那些煩擾我們心靈的90％以上都是－－小事，是的，是這些芝麻綠豆的小事不知不覺中使煩惱的皺紋漸漸替代了我們開心的笑容。
我們每一個人都應該去熱愛生活。這并非是一件難事，只需要我們從身邊尋找快樂，從學習、生活中去發現樂趣。生活中難免有失敗。但是，同樣面對失敗，樂觀者與悲觀者會有不同的感受。樂觀者會從中感受到啟迪，增加力量；悲觀者可能會意氣消沉。正像一位哲學家比喻：同樣是半杯水，樂觀者會認為還有半杯水，悲觀者嘆息杯子里失去了半杯水。
生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態去捕捉它、發現它，就會感到生活的快樂。
�。ǘ┡沤獠涣记榫w（板書）
（情景）：李偉畫畫非常好，曾獲得美術比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學圍觀，不少同學贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的 ，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了。”剩下小剛和其他同學尷尬地站在那里。
（提問）：李偉的情緒有哪些變化？我們同學中有無類似的感受？說明中學生的情緒有什么特點？
總結：初中生的情緒特點： 不穩定性、強烈性、自控能力差
錄像：《孟強故意傷害案》
討論：初中生情緒的特點會對我們產生那些不良影響？
多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅影響自己的精神狀態，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀、違法的事情。
所以，我們更應該對情緒進行調節。
教師可以先讓學生談自己如何調節不良情緒的，教師總結即可。（學生談的方法多集中在前兩種）
教師總結：轉移焦點，當我們苦悶、煩惱時，轉移注意力到有興趣的活動中（結合學生的方法），這樣情緒會慢慢好轉，改變環境，到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環境等。
教師總結：這些方法指的是在適當的場合，用適當的方式來排除心中不良情緒，合理發泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發泄，不僅不能調控好不良情緒，還會造成不良的后果。
3、理智控制法：
人都是有理智的，在陷入不良情緒時，應調動自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。
（1）自我暗示：
（學生活動）：1.考試時很緊張，這時我會_______。
2.與他人發生沖突時，我剛要發怒，我會_______。
3.當考試成績不理想時，我會_______。
這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒，這種方法就是自我暗示，不是通過外界條件來調節。
�。�2）自我激勵：
通過外界的人、事物來約束、激勵自己，使自己獲得精神動力，從而更好地戰勝困難和挫折。像林則徐的“制怒”條幅，時刻提醒自己。
�。�3）心理換位：
就是站在對方的角度想問題，與他人互換角色、位置，這樣有利于增強相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學之間、與家長之間、與老師之間，都可以用這種方法。
（4）升華法：
將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉化為積極而采取的有益行為，產生積極情緒。戰國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發憤，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》，貝多芬再遭受雙耳失聰的情況下，創作出《命運交響曲》。
�。ㄈ┫才�，不忘關心他人（板書）
小辯論：喜怒哀樂雖然是個人情感，但還是應該考慮周圍人的感受。
喜怒哀樂是個人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。
通過辯論，總結出：我們應該學會關心他人，應該學會在合適的場合、用合理的方式發泄自己的情緒。
學生小結。
教案點評：
通過創設情景、觀看《中國殘疾人藝術團》表演片段、介紹名人故事、名人名言欣賞等多種方式進行教學，在多種形式的活動中引導學生理解樂觀的生活態度是保持良好情緒的源泉.
學會調控情緒 —— 初中政治第一冊教案 篇2
學會調控情緒教案
胡美飛
一、 本課的地位和現實意義：
情緒雖說是人的心理活動，但它與個人的學習、工作和生活等方方面面都息息相關。積極、向上、快樂的情緒有益于個人的身心健康，有益于個人的智力發展，有利于發揮個人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會影響個人的身心健康，抑制個人智力的發展和正常水平的發揮。且初中生的情緒表現又是很不穩定、不成熟，容易沖動且膚淺、強烈、不協調，兩極性明顯，自我控制能力較差。因此，指導學生根據自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態，克服消極情緒是當務之急。
二、教學目標 ：
1、情感態度價值觀目標：
�。�1）、懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。
�。�2）、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。
�。�3）、尊重他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。
2、能力目標：
逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒。
3、知識目標：
�。�1）、認識人類情緒的豐富多樣性，知道喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本類型。
�。�2）、理解情緒對于個人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用。
�。�3）、了解青少年時期情緒易于波動、不穩定的特點，明白情緒需要個人主動調控的道理。
�。�4）、知道情緒調控的一些有效方法。
三、課標要求：
�。ㄒ唬├斫馇榫w的多樣性，學會調節和控制情緒，保持樂觀心態。
（二）關心和尊重他人，體會“己所不欲，勿施于人”的道理，學會換位思考，能夠與人為善。
�。ㄈ┱_對待學習壓力，克服考試焦慮，培養正確的學習觀念。
四、教學重難點：
1、 重點：調節情緒的方法
2、 難點：學會并利用調節情緒的方法
五：課時：2課時
六、教學過程 ：
�。ㄒ唬�、創境引題: （課前通過歌曲調節同學們緊張的情緒，輕輕松松進入今天的課堂。）用“月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂”詩句和喜、怒、哀、樂的四幅圖片引入人的情緒是不時變化的。
（二）新課教學：
第一環節：聽故事，讓學生自己總結出情緒的變化與人的態度有關。
活動1：談一談積極情緒和消極情緒對人們生活、學習、工作的影響。（學生思考后回答）
師：總結同學的觀點后著重從三則材料進一步對不良情緒對人的影響的分析（為下文要排除不良的情緒做鋪墊）：
材料一：據我國史書記載，伍子胥在過昭關時，陷入進退兩難的處境，結果因極度焦慮而一夜間須發全白。
材料二：《三國演義》中的周瑜才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。
材料三：《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。
師：請同學找出不良情緒對人的影響，在句中找出關鍵詞。
生：學生們積極舉手，踴躍發言，參與率較高，課堂氣氛活躍。
師：很好，不良情緒它不僅會影響我們的身體健康，還影響我們的社會交往和事業進步�，F在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發生過?我們能不能避免不良情緒呢？
生：能。師：怎樣排除不良情緒呢？進入我們的活動園，找找排除不良情緒的方法！
第二環節：討論明晰：這個步驟要解決重點問題。
活動2：
把同學分成若干小組，討論并記下同學最近的
不良情緒的表現
一吐為快
找不良情緒的表現，對癥下藥
指點迷津
步驟
其他小組為對方指點迷津，讓對方走出不良情緒的困擾。（為答的好的小組鼓掌獎勵）
師：結合同學的發言用五指圖展示討論的結果，并進一步引出排除不良情緒的方法。
學習排除不良情緒的方法（重點）
注意轉移法（概念、具體分類）
排除不良情緒的方法： 合理發泄法（概念、具體分類）
理智控制法（概念、具體分類）
小結：通過這一環節，學生大膽發言，各抒己見，掌握不良情緒的方法，更清楚的明白情緒是可以調節的，是可以控制的。
第三環節：快樂點擊
你想擁有一份好心情嗎？那就趕快跟我來！下面的選擇可以幫助你時刻保持一個好心情。（連線題）
1、當你面對他人的批評時 A、不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”
2、當你和同學有矛盾時 B、不要難過，要理解父母的苦心
3當你和家人有誤會時 C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”
4、當有人對你不滿時 D、不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”
5、當你對他人表現不滿時 E、不要生氣，要自勉“走自己的路”
6、當你做錯事時 F、不要焦慮要相信“人最終能戰勝環境”
7、當你對新環境不適應時 G、不要內疚，要記取“吃一塹，長一智”
（三）、課堂小結
通過這節課的學習，我們知道人會有不良情緒的產生，一旦有不良情緒就要采取適當的方法加以調節，及時地加以排解，我們要根據自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態，讓你天天擁有一份好心情！