保健品不等于藥品，不能亂吃。什么人適合吃什么保健品，不同季節吃哪些保健品，都是有講究的。
　　一個人在三餐中吃不同種類的食物，攝取均衡的營養，是根本不需要吃保健品的。根據食物金字塔的指示來食用，我們應該吃能提供我們最多能量的谷類食物，如米飯、面包、面及薯類，然后是蔬菜及水果，接下來是牛奶、蛋白質及肉類，就不會出現營養不足的問題，更不需要保健品的輔助。但總有一些人迷信保健品，專家提示：保健品不等于藥品，不能亂吃。而在服用保健品時，我們也必須清楚地知道：為什么要吃？吃的保健品是什么？什么時候吃？
　　一、要明確需要調補的部位。人體有五臟六腑，一般調補宜以五臟為主，主要應根據各臟器的生理功能進行調補。如肺臟就要選補氣與補陰兩類。補肺氣可選用人參、黃芪等；補肺陰可選用沙參、天冬等。又如腎臟，主要選補腎陰、腎陽、腎精三類。補腎陰可選枸杞子、阿膠等；補腎陽可選用鹿茸、仙茅等；補腎精可選冬蟲夏草、核桃肉等。
　　二、注意選擇適宜調補的季節時間。中醫有一句名言：“春夏養陽，秋冬養陰。”意思是說對于陽虛的人，在春夏陽氣漸盛的季節，注意養陽和補陽，就更能達到調補陽氣的目的。在調補時間上，對于大病之后或產后，宜提倡短時進補，進補量要稍重一些，如果大病或產后虛的程度較重，急需短期內恢復過來。俗話說“三九補一冬，來年無病痛；今年冬令補，明年三伏虎”，這說明進補選好時間與季節是有一定道理的。
　　三、要根據性別、年齡及職業的不同選擇調補。一般來說，婦女以血為本，調補以補血為主。可選用阿膠、桂圓肉、首烏等；男性則以腎氣為主，可選用人參、靈芝、海狗腎等；兒童正處在生長發育階段，“脾為后天之本”，因此，應重在健脾益腎，可選用燕窩、太子參、黃芪等；老年人以腎為本，重在補腎，可選用鹿茸、鱉甲等。
　　腦力勞動者心血易耗，調補宜養心益腦，可選用人參、桂圓肉、西洋參、山萸肉等；體力勞動者平時易耗氣傷陰，宜氣陰雙補，可選用人參、黃芪、黃精、百合、枸杞子等。
　　需要注意的是，一些特定人群因為要承受較大的壓力，或有一些生理上的不適，必須借助保健品來彌補不足。如少數孕婦可能因孕吐而沒有胃口，必須依賴維生素及其他保健品，才能提供足夠的營養給自己和胎兒。此外，一些特定的病患者也需要保健品的輔助，因為他們比正常人需要多一些特定營養，才能維持體內營養的均衡，以便盡快恢復健康。