怎么才能上臺(tái)講話不緊張

　　當(dāng)你上臺(tái)時(shí)，如果注意力在臺(tái)下聽眾的反應(yīng)，那么你的焦點(diǎn)就集中在別人的一舉一動(dòng)的反饋上，而且會(huì)直接聯(lián)系到自己的舉動(dòng)，必然就會(huì)不自然、緊張恐懼。今天第一范文網(wǎng)小編給大家分享一些怎么才能上臺(tái)講話不緊張的方法，希望對(duì)大家有所幫助。

　　怎么才能上臺(tái)講話不緊張

　　方法一、要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移聽眾的注意力

　　1、利用道具轉(zhuǎn)移聽眾的注意力

　　例如：孫楠同學(xué)在首次登臺(tái)演講時(shí)因緊張出現(xiàn)短暫忘詞，這時(shí)余歌老師提醒孫楠，忘詞時(shí)可以說：“我喝口水再繼續(xù)講精彩的內(nèi)容!”，這句話既可以化解尷尬，也可以讓演講者在喝水的空隙回想演講內(nèi)容。

　　如果有投影儀，可以把PPT文件做得漂亮些，文字內(nèi)容多些，演講當(dāng)中，一句“請(qǐng)各位看投影片”可以輕松的不露痕跡地轉(zhuǎn)移聽眾的目光，讓自己放松一下。其他道具，比如畫板、圖片、書籍、講義、音樂等都可以轉(zhuǎn)移聽眾的注意力。

　　2、利用互動(dòng)技巧可以轉(zhuǎn)移聽眾的注意力

　　例如：Jessica同學(xué)3分鐘即興演講中，演講主題是綻放，開場(chǎng)向聽眾提出一個(gè)問題，“你們覺得什么是綻放?”，這種發(fā)問形式開場(chǎng)有利于平復(fù)自身緊張的情緒，也有利于把聽眾帶入到演講主題當(dāng)中。

　　在演講當(dāng)中，如果自己緊張，可以直接提問下面的聽眾，請(qǐng)某一位聽眾站起來(lái)回答問題，甚至可以上臺(tái)發(fā)言，這樣對(duì)方緊張了，你反而輕松了。

　　比如，走近聽眾，也可以降低緊張度。甚至可以直接走下臺(tái)，一句“請(qǐng)大家討論兩分鐘”可以輕松地讓自己走到后面去調(diào)整一下情緒(當(dāng)然，你一定是領(lǐng)導(dǎo)或主講人才可以這樣做)。

　　其他話術(shù)如“請(qǐng)大家把這句話記下來(lái)”、“請(qǐng)大家前后交流一下”、“請(qǐng)大家閉上眼睛思考一下”。最后一句話更厲害，你想想，大家都閉上眼睛了，你還緊張么?

　　3、可以要掌聲，利用現(xiàn)場(chǎng)氣氛解除緊張感

　　緊張時(shí)不要太在意它，甚至大聲地講出來(lái)：各位朋友，我有點(diǎn)緊張，請(qǐng)大家給我掌聲鼓勵(lì)一下!這樣一講，反而釋懷了，反而會(huì)輕松很多。

　　方法二、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力

　　1.轉(zhuǎn)移自己的思路

　　例如：余歌老師常說：“如果你把注意力都放在演講內(nèi)容上，那你就沒有時(shí)間緊張了!”把思路完全放到講話的內(nèi)容上，第一應(yīng)該講什么，第二應(yīng)該講什么，如何開頭如何結(jié)尾，焦點(diǎn)在講話的結(jié)構(gòu)內(nèi)容上，而不要管下面聽眾的反應(yīng)，把他們當(dāng)作蘿卜青菜木頭腦袋。

　　只是專注于自己講話內(nèi)容，雖然有點(diǎn)生硬無(wú)法互動(dòng)達(dá)到激情演講的效果，但初學(xué)者對(duì)于解除緊張確實(shí)效果顯著。

　　2.把注意力轉(zhuǎn)移到成功的畫面上

　　把注意力轉(zhuǎn)移到成功的畫面上，而不要想像失敗的畫面。只想內(nèi)容，只想成功的景象，每一次掌聲都給自己加一次油，都暗示自己很棒，盡情體驗(yàn)這種感覺。

　　而不要注意自己的緊張的表現(xiàn)，如果你總是想：我已經(jīng)臉紅了，你的臉就會(huì)更紅;你總是想：我不會(huì)冒汗，你可能已經(jīng)額頭上滲出汗水了。不去想象這些緊張的表現(xiàn)，而想像表現(xiàn)自如時(shí)的態(tài)勢(shì)、感覺、成功的體驗(yàn)，就會(huì)越成功。

　　3.轉(zhuǎn)移自己的目光

　　例如：農(nóng)村淘寶演講會(huì)上，第一個(gè)登臺(tái)演講的同學(xué)文斌上臺(tái)前十分緊張，眼睛不知往哪看，余歌老師教他眼睛可以往遠(yuǎn)處看，可以看他人頭頂。隨后他慢慢放松下來(lái)，前后不到5分鐘，整個(gè)人的精神狀態(tài)發(fā)生了極大的改變。

　　不要總是把目光總盯著那些挑剔的眼神、那些嚴(yán)肅的面孔、那些不茍言笑的人，這類面孔你越看會(huì)越緊張;所以，在演講過程中，盡量看那些友好的面孔、認(rèn)真點(diǎn)頭微笑的面孔、親和力比較好的面孔、鼓勵(lì)的眼神，它們會(huì)給你支持和鼓舞。

　　但是，有時(shí)領(lǐng)導(dǎo)在下面，又是嚴(yán)肅的領(lǐng)導(dǎo)，不看不行，不看就是不尊重對(duì)方，怎么辦?我們講目光運(yùn)用時(shí)，有一種目光叫：虛視!就是只看他的頭頂，似看非看，表面上看著對(duì)方，既對(duì)對(duì)方表示尊重，又沒有直接進(jìn)行目光接觸，所以可以大大降低緊張度。