高考考場緊張怎么辦

　　臨近高考，一些考生或家長或因心情緊張而“狀況百出”，下面第一范文網小編根據高考考場緊張怎么辦這個問題整理相關的資料，希望你喜歡。

　　考前保持正常的學習規律

　　深中小鳥：考試這兩天要適當看點書還是不看?完全放松?

　　李艷月：建議適當看一下書，免得自己不適應和不習慣。這樣更有充實感，這種充實感就能信心百倍。

　　琪琪琪實：怎樣保證考前良好的心態?

　　李艷月：保持正常的作息規律和學習規律就是最好的調節方式。現在是能學一點知識就學一點，關鍵是保持節奏地學習。剩下這幾天，勞逸結合，疲勞之余就要給自己一點放松的時間，可在厭倦時換一科比較感興趣或者有成就感的學科進行復習，并保持適當的放松活動，戶外走動一下，洗洗臉，喝喝水。

　　進考場緊張就深呼吸一下

　　尤金娜麗找：一到考場就緊張，有時很想考好反而成績更差，怎么辦?

　　李艷月：這時候不用想太多，如果太過緊張，可以運用一些注意力轉移的方法。做一下深呼吸，或者做一下簡單的繃腿運動，提示自己回到試題上來。

　　ChengM8:每年高考天氣都很炎熱，考試時一熱心情就很煩躁怎么辦?

　　李艷月：這是緊張的表現，結合積極的自我暗示，簡單的放松運動。喝一口水潤一下喉嚨等等，找一些事情轉移自己的注意力。

　　路邊鼓掌的人y:小孩考試緊張，特別遇到弱科如數學，拿到試卷看到有不會的題目就腦子一片空白，把平時自己會做的、簡單的都忘了，怎么辦?

　　李艷月：能做多少就是多少，每個人都有弱科，解決一題是一題，就會讓自己更強一些了。如果緊張，甚至還可以看看別的同學或者監考老師，讓自己的注意力從負面的緊張情緒中轉移出來。

　　考前失眠?順其自然就好

　　考生家長：孩子是復讀生，去年考試有陰影，怎樣幫他放松調節?

　　李艷月：告訴孩子，只要你付出努力就是最好的成績。同時給孩子一個信心，有了上一次考試的經驗，也是一種優勢。上次考得不理想，那是上一次，這一次你又經過了一年的準備，相信自己的付出。

　　信息時報高考生群：孩子考試前一天總是失眠，怎么辦?

　　李艷月：順其自然，孩子一兩天沒有睡覺不會影響健康的。而且在考試比較緊張的情況下，偶爾的睡眠不足不會有什么影響，所以不用因為睡眠而焦慮，父母做好日常的后勤工作就好。

　　考生家長：家長應否陪考?在入考場前家長還能為孩子做什么?

　　李艷月：如果您有時間，孩子又不拒絕您的陪考，可以陪考，但不是必須，言語上告訴孩子，父母相信你，相信你的努力之類的。

　　孩子出現負面情緒，家長要多聆聽

　　47中昊媽：如果孩子考完第一科回來說考得不好，家長應如何安慰?

　　李艷月：聆聽，用“嗯”“哦”，表示認真聆聽的態度就可以了。孩子跟你訴說他的感覺的時候，多聆聽，把孩子正面的表述記下來，重述給孩子聽。

　　深圳翠園中學張：孩子考試時就會頭暈怎么辦?

　　李艷月：給一些積極的心理暗示，可以讓孩子進考場時含一顆薄荷糖，提神醒腦，并且告訴孩子，吃了糖，你的精神狀態會是最佳的狀態。

　　避免高考壓力釀成“家庭戰爭”

　　昨日，省教育考試院也公開了一則溫馨提示，為考生一些心理問題作詳細解答。

　　問：越臨近高考，一些考生心里越急躁，容易和父母發脾氣，這種情況該如何面對?

　　答：當孩子心理壓力過大，焦慮心理發泄的對象首先可能就是最親的人，這些都是正常的，不需要過多的害怕和擔憂。但是這也提醒考生要注意調節自己的心態，可以將想法告訴給父母。而父母， 要了解孩子發脾氣的原因，創造機會給孩子嘮叨和吐露心聲，告訴孩子不是一個人在戰斗，避免高考的壓力變成家庭戰爭的導火線。

　　問：高考前，家長往往比孩子更緊張，這種緊張情緒很容易傳染給考生，家長該如何扮演好自己的角色?

　　答：首先，家長不應該給予考生太多的期望。其次，不需刻意改變自己的作息時間陪孩子學習，適當考慮到孩子的焦慮心理，多聽聽他們的傾訴。另外，有些家長盡管為了不給孩子增加壓力，刻意不提高考的事情，但是更多安慰的話反而會激起孩子的反感，這時倒不如支持和鼓勵孩子從容應對。

　　上面第一范文網小編為大家分享了高考考場緊張應對方法，在臨近高考的時候會出現以上介紹得到的這些癥狀，同學們一定要注意。制定適合自己的復習計劃和方法，放松心情，保證一個好的睡眠，用一個號的心態去面對考試，也沒有必要把考試想得多么重要，當做是一次測試就好。