心里緊張害怕怎么克服

　　心理素質不過關，遇事緊張，分分鐘壞了你的大好事。下面是第一范文網小編分享的心里緊張害怕怎么克服，一起來看看吧。

心里緊張害怕克服的辦法

　　10個改變心態的途徑：

　　1、確定奮斗目標

　　有了明確而積極的目標，不良心態就慢慢抵消了。人之所以為人，區別其他動物的根本之處，就是人是有目標的。人喪失了生活目標，就和動物沒有區別了。然而，現實中，很多人是沒有明確的生活目標的。有一個有趣的現象，只有專業人員才知道，那就是：出租車什么時候最容易出事?答案是：在沒有乘客的時候。原因很簡單，沒乘客時他的方向是盲目的，到十字路口左轉右轉，猶豫不決，當然容易出事。這是喪失目標的危害。這也是為什么有些人渴望退休享清閑，卻發覺退下來后垮得更快的原因。

　　清晰的目標，必然產生堅定的信念，也必然產生堅定的力量，整個人生是這樣，具體工作也是如此。

　　有人說：我都七老八十了，快要入土的人還要什么目標?你財富目標、事業目標沒有了，還有人格目標、家庭目標和健康目標。即使其他目標都沒有了，爭取多活一天多看一天世界也就是目標。美國一心理學家曾組織100名80歲以上的老人定長壽計劃，有57位的目標是活到100歲以上，結果后來活到100歲的有18位，全是原來計劃中的老人。說明一個道理，定了目標的不一定都實現，而沒定目標的肯定不能實現。

　　一個想當元帥的士兵99.99%不能當元帥，但是，一個不想當元帥的士兵100%當不了元帥。目標不同所激發出的能量相距很遠。有目標才能產生遠見

　　2、嘗試挑戰自我

　　你越是害怕的事情，你越嘗試著去做，定會改變自己。比如你有恐高癥，你就有意爬高;你羞于講話，你偏逼自己在會上發言，逼自己坐到顯眼處;你膽小，你逼自己去蹦極;你口齒不靈，偏要與人去辯論。

　　3、運用暗示激勵

　　心理學家說，有效的積極的心理暗示能提高自我價值的認識，建立充分的自信。包括：①自我言辭暗示，如：誓師大會、宣誓、座右銘等等暗示。有些算命先生就是運用了暗示的力量，使自己好像真算準了。毛澤東是無神論者，自幼就不信神，但為什么他在關鍵時刻又要找大師算卦呢?這就是希望用暗示激勵扭轉局面。②角色假定暗示，如想象自己就是某成功者，假定自己是承擔某種特殊使命的人。③夢想板暗示。夢想板是目標量化的具體形式，就是將目標形象化。就是將你向望的理想，在腦海里形成一個具體明確的畫面，也可以剪貼一張真實的畫貼在墻上，經常不斷的看，從而促使你的行動。如一款漂亮的轎車，一幢豪華的房子，一頂博士帽，一位意中人等。當你一看到夢想板的時候，你還可以吼一聲：我一定要得到他!捏捏拳頭。這不是瘋子，是用潛意識力量，促使夢想實現。潛意識的力量是十分驚人的，早晚灌輸，定能激發出巨大的潛能。運用夢想板有兩個方法：一是不斷想象，更新自我理想的圖片;二是要不斷自我暗示、自我確認、自我提醒。特別是在遇到困難、挫折以及滿足現狀時候。

　　4、待人寬容忍耐

　　海納百川，有容乃大。包容是一種智慧和美德，也是多少成功者的法寶，林肯說：把敵人變成朋友，既消滅了一個敵人，又多了一個朋友。容忍也是長壽的法寶。忍耐既是待人之法，又是處事之法。忍是一種眼光和度量，也是一種修養和策略，更是一種智慧。在小事上的忍耐，則是為了大事上的成功。小事不能忍的人難成大事。哲學家說：胸懷有多大，事業就有多大。

　　5、做事持之以恒

　　1948年牛津大學請首相邱吉爾演講，他說：我的成功秘訣有三個：第一是決不放棄;第二是決不、決不放棄;第三是決不、決不、決不放棄。我的演講結束。一個成功人士有很多同路人：走100里路，前十里熙熙攘攘，摩肩接踵;50里時就稀稀朗郎,人聲寥落;到后90里竟成孤家寡人了。故哲學家說：世界上沒有失敗者，只有放棄者和戰死者。

　　6、品味享受生活

　　做一件事情，你可以高高興興的做，也可以痛苦不堪的做，假若我們沒法選擇不做，就一定要選擇高興的去做。只要你選擇快樂，以品味、享受的態度對待事務，任何痛苦都能忍受。比如你坐汽車，覺得很無聊，你若以享受的心態去坐，就會覺得輕松多了;飯菜難吃，你放到嘴里細細的品味，假設那是人間美味，就會覺得別有滋味。生孩子應該是最痛苦的事，但母親們都能忍受是因為她們在期盼和享受快樂與幸福的到來。要這樣想：生活的本來面目就是十有八九是不順的，我們要“常想一二，不思八九”。

　　7、真誠奉獻愛心

　　愛心是積極心態的最佳表現。

　　愛默生說：人類最美好的補償之一，就是人們真誠的幫助別人之后，同時也幫助了自己。一人為大家，大家為一人，這是人際關系的黃金定律。一個不知道關愛別人的人，也自然得不到別人的關愛。他就享受不了人間的快樂，終日像生活在地獄中。奉獻愛心，也還要能愉快接受別人的愛心，一個老害怕麻煩別人的人，也常是心態消極的不會奉獻愛心者。

　　8、營造人際網絡

　　任何人的成功，是靠別人，離開別人的幫助，就算你多牛也不行。誰的人際關系網絡大，誰的活路就越多，誰的快樂就越多，誰的成就就越大，據研究表明，人的快樂85%是由人際關系決定的。在計劃經濟時代，一個職工只需要一個能力，就是業務能力，會干活就行，一輩子象螺絲釘一樣擰在機器上，一門技術管幾十年。可現在知識爆炸更替頻繁的時代，除了業務能力(最基本的能力)外，還必須有另外兩種能力：交際能力和學習能力。

　　⑴交際能力(首要能力、現代能力、需要正本清源的能力，也是可以讓其它能力倍增的能力。這也是計劃經濟和市場經濟時代人的根本區別。

　　⑵學習能力(可持續發展能力，現在必須終身學習，永續學習)

　　怎樣建立好自己終生的人際關系網絡，我這里重點介紹建立人際關系的六個秘訣：

　　①要微笑。笑，表示喜歡、接納、親和，它是融化冰冷漠然的和煦的春風，它是抵觸封閉的萬能鑰匙，它是成功的契機。世界就像一面鏡子，你對他微笑，他必以笑顏回報。相逢一笑泯恩仇。

　　②要欣賞贊美別人。林肯說：人人愛聽恭維的話。恭維別人，不是虛偽。恭維別人，就是肯定對方的價值。增強他的信心和勇氣便于順利交流，這是于人于己都有利的好習慣。他是改良人際關系的催化劑。學會了贊美別人，你看人的角度都發生了變化，再不會把別人看成豆腐渣了。事實上，人人都是有你值得學習和肯定的地方的。

　　③常懷感恩之心。要善于感謝別人，不要為失去而煩惱，要為那些哪怕是微小的所得而報以感謝。常懷感激謝恩之心，必能嚴于律己，寬于待人。

　　④要首先顧及別人利益。無論對方在意、計較與否，都要周到的考慮到對方的利益和需要。雙贏才能長勝。

　　⑤熱情、幽默待人。任何人都愿意同熱情洋溢、精力充沛、幽默風趣的人在一起。拿破倫-希爾說：如果你有熱忱，幾乎就所向無敵了。一句幽默的話語常能融化堅冰，化解矛盾。

　　⑥講誠、講愛、少講理。待人以誠才能人待以誠，包括誠實和守信。與人交往，常要有換位意識，多諒解別人，不要動不動就跟別人講理。有時候，理講贏了，事卻輸了，距離遠了。在家里更是提倡講愛、不講理。越有道理越不能講。

　　9、避閃環境殺手

　　心理學家認為：人生下來的心態都是積極而健康的。就是《三字經》所說：人之初，性本善。導致心態變化的原因除教育以外，最重要一個因素就是環境影響。環境對人的影響和暗示不但深刻而巨大，而且無時無刻，防不勝防。所謂：近墨者黑，近朱者赤;跟好人學好人，跟端公跳假神，道理其實很簡單。消極的環境影響，人們叫他環境殺手，對付他的辦法只有一個，就是躲開，避閃，惹不起，還躲不起?

　　成功大師李踐關于避閃環境殺手有三條座右銘：讀勵志書;交成功人;避消極者。

　　10、細節決定成敗

　　細節決定成敗—這是汪中求先生編著的的一本書的題目，他在開篇就提醒人們:精細化管理時代已經到來,每個人一定要注意細節,先把小事做好。(原因：一是高科技精細時代到來;二是人才專業細化所致;三是人才量大了，對人才要求更高，風風火火大而化之的沒得兒子癩子也是好的的時代已經過去)很多企業的失敗不是在大事上，而是在一些小的細節上疏忽了。例：270億英鎊資產巴林銀行因一個88888的帳號在移交給時未消，被28歲小伙子里森鉆了空子以之致倒閉;上海二號地鐵因設計時比德國人設計的一號地鐵少幾步臺階而每年損失幾千萬;四川開縣因細節管理疏漏而導致井噴。千里之堤潰于蟻穴的事自古就有。很多個人的失敗也是失敗在細節上。請記住一句名言：天使在想象中，魔鬼在細節里。