輕微饑餓是保健良方

幾乎所有減肥專家都認(rèn)為，肥胖的主要原因就是吃得太多、消耗不了。反過來講，膳食合理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，沒有過剩熱量轉(zhuǎn)為脂肪，就不會(huì)有肥胖的問題。比如，美國(guó)是世界上胖子最多的國(guó)家，而埃塞俄比亞等鬧饑荒的國(guó)家，胖子絕對(duì)是難得一見。

長(zhǎng)期以來，人類社會(huì)一直在同饑餓現(xiàn)象作斗爭(zhēng)。食不果腹、面帶饑色，基本營(yíng)養(yǎng)不足，健康自然無從談起。這一觀念早已根深蒂固、深入人心。

然而，大吃大喝、大腹便便，體內(nèi)垃圾食品過剩，同樣是一種不健康的表現(xiàn)。它不僅涉及生活方式的改變，還與人們的健康觀念有關(guān)。

與從前比，我們生活水平提高了，飲食更加豐富多彩。但有東西吃了，人變胖了，伴隨而來的心腦血管、糖尿病等“富貴病”越來越多。對(duì)此，國(guó)家心血管病科研專家洪昭光教授指出，這不是物質(zhì)文明的錯(cuò)，而是精神文明不足，健康觀念陳舊造成的。

其實(shí)，輕微饑餓有利于健康。民間俗語稱“常帶三分饑，飯吃七分飽。”明代李漁的養(yǎng)生之道是——饑飽之度，不得過于七分是已。原因在于“飲食自倍，腸胃乃傷。”另?yè)?jù)美國(guó)加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校的沃爾福德教授介紹，在1991-1993年他和7位同事在亞利桑那州大沙漠“第二生物圈”里與世隔絕地生活了兩年。曾詳細(xì)記錄了減少食量后這些科學(xué)家身體狀況發(fā)生的變化：4名男子的體重平均下18%，4名女子的體重平均下降10%。8位科學(xué)家的血壓平均下降20%，血糖和胰島素平均下降30%。8人的膽固醇值由平均的195下降到“極其健康和正常的125”。

輕微饑餓還有助于長(zhǎng)壽。有科學(xué)家在實(shí)驗(yàn)室對(duì)老鼠做過類似實(shí)驗(yàn)。讓一部分實(shí)驗(yàn)鼠吃飽，而讓另一部分實(shí)驗(yàn)鼠的食量減半，結(jié)果半饑餓實(shí)驗(yàn)鼠的體能和精神狀態(tài)比吃飽的實(shí)驗(yàn)鼠好得多，心臟更健康，免疫力更強(qiáng)，生殖能力更旺盛，壽命延長(zhǎng)70%。有關(guān)肥胖癥的研究顯示，同樣身高但體重越重的人死亡率越高，壽命越短；相反的，同樣身高但體重越輕的不吸煙人士，死亡率越低，壽命越長(zhǎng)。因食量較小容易躲過食物的慢性毒，生大病的機(jī)會(huì)就較少，而且體重輕者心臟負(fù)擔(dān)也輕，故能享長(zhǎng)壽。

如今，隨著人類物質(zhì)生活越來越好，可供食用的東西越來越多。科技的發(fā)展也使得以前需要大量體力消耗的活動(dòng)，變得不怎么需要體力支出了，人們對(duì)熱量的需求已較幾十年前有了很大變化。因此，一日三餐對(duì)于許多人來講，不一定就是一種健康的飲食模式。人們每到吃飯時(shí)間就會(huì)有一定饑餓感，更多的只是一種習(xí)慣性反應(yīng)，并非一定是身體所需。

至于輕微饑餓為什么會(huì)導(dǎo)致動(dòng)物健康長(zhǎng)壽？美國(guó)得克薩斯大學(xué)健康科學(xué)中心的內(nèi)爾森教授解釋說，細(xì)胞死亡是衰老的重要因素，而輕微饑餓會(huì)激發(fā)體內(nèi)的潛能，使之拯救細(xì)胞不死。于是，他進(jìn)而建議說，那些平時(shí)喜歡大吃大喝的人，不妨有規(guī)律地在自己一日三餐中減去一餐或減少每餐的食量。