演講時如何突破緊張恐懼情緒
請人引導法。有時候,不良情緒光靠自己獨自調(diào)節(jié)還不夠,還需借助于別人的疏導。心理學研究認為,人的心理處于壓抑的時候,應當允許有節(jié)制的發(fā)泄,把悶在心里的一些苦惱傾倒出來。因此,當青年人有了苦悶的時候,可以主動找親人、朋友訴說內(nèi)心的憂愁,以擺脫不良情緒的控制。
環(huán)境調(diào)節(jié)法。環(huán)境對人的情緒、情感同樣起著重要的影響和制約作用。素雅整潔的房間,光線明亮、顏色柔和的環(huán)境,使人產(chǎn)生恬靜、舒暢的心情。相反,陰暗、狹窄、骯臟的環(huán)境,給人帶來憋氣和不快的情緒。因此,改變環(huán)境,也能起到調(diào)節(jié)情緒的作用,當你在受到不良情緒壓抑時,不妨到外面走走,看看美景,大自然的美景,能夠曠達胸懷,歡娛身心,對于調(diào)節(jié)人的心理活動有著很好的效果