如何避免演講時(shí)緊張
演講緊張是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，初學(xué)者幾乎人皆如此，即使是世界第一流的演說(shuō)家也在所難免，今天第一范文網(wǎng)小編給大家分享一些如何避免演講時(shí)緊張的方法，希望對(duì)大家有所幫助。
避免演講緊張方法一：演講者可以早到場(chǎng)熟悉環(huán)境。
也就是說(shuō)，在演講之前早些到達(dá)演講場(chǎng)地，不僅要觀察演講場(chǎng)地的空間布局，而且還要了解聽(tīng)眾的年齡、性別、文化層次等，甚至還可以與一些聽(tīng)眾進(jìn)行隨意性的交談。這樣，等到演講開(kāi)始時(shí)，演講者就會(huì)感到這時(shí)的演講只不過(guò)是一次擴(kuò)大了的談話，聽(tīng)眾也只不過(guò)是談話的對(duì)象而已。如果條件許可的話，還可以在演講之前，到講臺(tái)上親自體驗(yàn)一下那種居高臨下的感覺(jué)。
避免演講緊張方法二：使呼吸均勻。
當(dāng)演講者還未登臺(tái)就感覺(jué)呼吸急促、心驚肉跳時(shí)，演講者首先要等到主持人說(shuō)完話，再不緊不慢、步伐適中地走上演講臺(tái)，以使緊張的氣息平靜下來(lái)。千萬(wàn)不要跑步登上講臺(tái)，那樣會(huì)使緊張氣息“變本加厲”。其次是登臺(tái)后，不要匆忙開(kāi)始演講。應(yīng)該先環(huán)視演講場(chǎng)地，同時(shí)作一次深呼吸，而后行鞠躬禮。禮畢，再作一次深呼吸。經(jīng)過(guò)這樣的呼吸調(diào)整之后，再開(kāi)始演講，演講者的怯場(chǎng)情緒就會(huì)銳減，甚至完全消失。
面對(duì)陌生的面孔而怯場(chǎng)時(shí)有的演講者因?yàn)槁?tīng)眾陌生而產(chǎn)生一些怯場(chǎng)現(xiàn)象，此時(shí)，演講者可以這樣做：
避免演講緊張方法三：尋找支持者。
聽(tīng)眾席中如果有同事、朋友時(shí)，演講者可以采用這種方法擺脫怯場(chǎng)。也就是說(shuō)，演講者宜實(shí)視自己的朋友和同事，而對(duì)其他的聽(tīng)眾則采用虛視的方法。使用這種方法時(shí)應(yīng)注意，不要讓視線長(zhǎng)時(shí)間固定在某一方向或區(qū)域。否則，會(huì)使其他聽(tīng)眾產(chǎn)生冷遇之感，從而不利于演講順利進(jìn)行。
避免演講緊張方法四：盯住聽(tīng)眾的鼻尖。
當(dāng)演講者面對(duì)的聽(tīng)眾完全是陌生的面孔時(shí)，則可以采用這種方法。一般來(lái)講，人們都害怕正視陌生人的眼睛，而演講則要求演講者用眼睛不時(shí)地與聽(tīng)眾進(jìn)行交流。這樣，演講者如若不采取任何技巧而正視陌生人的眼睛，勢(shì)必會(huì)越講越緊張，越講越糟糕。如果演講者盯住聽(tīng)眾的鼻尖，則會(huì)產(chǎn)生一箭雙雕的效果。不僅會(huì)減輕演講者由于面對(duì)陌生的眼睛而產(chǎn)生的緊張情緒，而且也會(huì)使聽(tīng)眾感覺(jué)到演講者在注視著“我”，“我”應(yīng)該很好地聽(tīng)下去。
由于過(guò)高估計(jì)聽(tīng)眾而怯場(chǎng)時(shí)在演講實(shí)踐中常有這樣的情況：有的演講者在參加某個(gè)集會(huì)時(shí)，對(duì)自己的演講內(nèi)容并不是毫無(wú)準(zhǔn)備的，他們有的在會(huì)前作了認(rèn)真的思考，甚至不乏獨(dú)到的見(jiàn)解。但是由于臨場(chǎng)時(shí)過(guò)高地估計(jì)聽(tīng)眾，從而導(dǎo)致對(duì)自己缺乏信心和勇氣，進(jìn)而臨場(chǎng)時(shí)心慌意亂，言不由衷，最終不能準(zhǔn)確而充分地表達(dá)自己的思想、有效地傳播信息等。這種情況在青年演講者中比較常見(jiàn)。
此時(shí)，演講者可以采用心理暗示法對(duì)怯場(chǎng)進(jìn)行調(diào)適，即無(wú)論聽(tīng)眾水平高低，都假設(shè)他們“一無(wú)所知”。這樣，一來(lái)能夠成倍地增長(zhǎng)演講者的信心和勇氣;二來(lái)還能使演講者精心選擇最能說(shuō)明自己觀點(diǎn)的材料;三來(lái)還能夠使演講者用心選擇適當(dāng)?shù)难哉Z(yǔ)表達(dá)方式，來(lái)增強(qiáng)演講效果。總之，無(wú)論聽(tīng)眾水平高低，都假設(shè)他們“一無(wú)所知”，演講者才能無(wú)所顧忌地、較好地調(diào)動(dòng)和發(fā)揮他們多方面的演講藝術(shù)才能，以引起聽(tīng)眾心理上的美感和共鳴。
英國(guó)物理學(xué)家、演講家法拉第，曾做過(guò)一百多次的學(xué)術(shù)演講，十九次科普講座，每一次都取得了眾口贊譽(yù)。當(dāng)一個(gè)學(xué)生問(wèn)他演講成功的秘訣時(shí)，他直截了當(dāng)?shù)鼗卮穑?ldquo;假定聽(tīng)眾‘一無(wú)所知’”。