香蕉能消除緊張

　　在日常生活中，我們常常會遇到讓我們感到緊張的場景。一次演講，一場面試，甚至是一通突如其來的電話，都可能讓我們心跳加速、手心出汗。因為在任何情況下都保持情緒穩定并不是那么容易的。

　　面試緊張?你需要來根香蕉

　　那么，緊張究竟是怎樣的一個過程?

　　緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。其實，當我們感到壓力來襲、受到刺激時，行動起來的不僅僅是我們的精神，還有我們的身體。據《內蒙古日報》介紹，人類在進化過程中，大腦建立了一個“急性應激反應”系統，這個系統為了保命而生，讓人在面對威脅時能夠最快作出響應——無論是逃跑還是戰斗。

　　為了達到最快響應，體內與壓力相關的腎上腺素、神經遞質，甚至信息素都會快速游走全身，造成肌肉緊張、心跳加快、出汗和不可控的抖動等等�？刂七@些反應的生理結構稱為交感神經系統，這個系統不受意識的調控：哪怕最初的刺激源消失，大量釋放的化學分子還是會持續地激活人身體的變化。也就是說，緊張不僅僅是一種心理反應，在它的背后還有一連串的生理反應發生。

　　在日常生活中，我們可以通過以下方法來進行自我調節，舒緩身心，減少緊張情緒的產生：

　　?適當運動。北京體育大學運動人體科學學院毛志雄通過《農民日報》表示，運動能有效提高人的積極情緒，如快樂、滿足等，減少消極情緒，如痛苦、憂傷等，幫助緩解緊張和焦慮。

　　?冥想。河北北方學院附屬第一醫院副主任醫師曹暉在接受《人民政協報》采訪時候介紹，冥想，是通過靜坐調息、默念意守來防治疾病。美國約翰霍普金大學的研究人員通過長期大量研究得出，每天進行30分鐘的冥想療法，會顯著減少焦慮及抑郁癥狀，這項研究結果已在美國醫學會雜志《內科醫學》刊發。

　　如果出現緊張情緒，我們又應如何緩解呢?

　　?首先，深呼吸是個好辦法，據南方網介紹，緊張的時候，可以意念集中，做深呼吸運動，在心中默數三下，用鼻深深地吸上一口氣，然后再默數三下，用嘴慢慢地呼出來，感受胸腹的起伏，連續做三到六個來回;

　　?其次，如果當時的條件允許，吃香蕉也是一種很好的緩解緊張情緒的辦法。據天山網介紹，香蕉中含有一種能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，5-羥色胺可以促使人的心情變得安寧、快樂、舒暢。此外，香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態。香蕉中含有的鎂還具有消除疲勞、緩解緊張的效果。

　　香蕉好處太多了

　　1、減肥做法

　　材料：香蕉1根、無糖豆漿100ml(可隨自己的愛好調整分量，喜歡清爽口味的可增加20-l00ml的豆漿)。

　　做法:

　　1、香蕉去皮。在杯內用勺子壓成糊狀。

　　2、將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌， 香蕉與豆漿融合即可喝。

　　香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色， 建議立即飲用。

　　2、三大瘦身喝法

　　1、早餐喝 l～2杯，輕松瘦下來。

　　對平時不吃早餐的人來講，既營養又瘦身，還可以治療便秘。

　　2、晚餐前喝效果加倍。

　　晚餐前30分鐘至l小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐，但要注意另外兩餐的營養攝取要均衡。

　　3、感覺餓時喝，不會累積節食。

　　香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力。

　　飯前一根香蕉，太厲害了!可是知道的人太少了!

　　香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。所以從現在開始要吃熟一點的香蕉哦!

　　因此，專家們研究認為，香蕉具有的免疫激活作用比較溫和,在人體狀態健康時并不會使免疫力異常升高。但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。

　　在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉，透過提升身體的抗病能力來預防感染，特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。

　　研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。但是，香蕉不單只提供能量。還可以幫我們克服或治療好多病癥和身體狀況，所以我們必需把香蕉加進每天的餐單。

　　1、抑郁癥：

　　患抑郁癥的人，在吃過香蕉后，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人松馳、提升情緒。

　　2、便泌：

　　香蕉的纖維質很高，可幫助回復腸胃正�；顒�，消除便泌，無需服用輕瀉劑。

　　3、宿醉：

　　香蕉奶色加蜜糖可以實時解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，抒緩精神和制做炭水化合物。

　　4、心絞痛：

　　香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。

　　5、早上無精打彩：

　　早餐后午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

　　6、貧血：

　　香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。

　　7、血壓高：

　　香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業宣傳：香蕉能降低血壓高和中風機會。

　　8、腦力：

　　在英國就曾有200名學生，為了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，于早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。

　　9、超重：

　　澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的病人做研究，發體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。

　　研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的欲念，就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物，以降低身體內的血糖水平。

　　10、胃潰瘍：

　　香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對于長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

　　11、蚊釘蟲咬：

　　用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。

　　12、緊張：

　　香蕉的維生素B含量高，可幫助抒緩神經系統。

　　13、體溫控制：

　　在不同國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，臨盆時就會吃香蕉。

　　14、戒煙：

　　香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復元戒煙者，因為沒有了尼古丁刺激的影響。

　　15、壓力：

　　香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉，正好作補充。