消除緊張小竅門(mén)
緊張的情緒每個(gè)人都會(huì)有，一旦產(chǎn)生緊張感，如果不處理好的話(huà)，往往是弊大于利的，支吾的語(yǔ)言加上顫抖的肢體，往往會(huì)讓你接下來(lái)的活動(dòng)失敗。那么，如何處理緊張情緒呢。下面就讓第一范文網(wǎng)小編為你分享消除緊張小竅門(mén)。
消除緊張小竅門(mén)
首先，我們說(shuō)說(shuō)為什么會(huì)產(chǎn)生緊張情緒。
在某些物定的場(chǎng)合，一個(gè)人往往由于環(huán)境與心理因素的影響，很有可能會(huì)產(chǎn)生內(nèi)心緊張的壓抑感，特別是一些大場(chǎng)合，如辯論賽、發(fā)表演講或者節(jié)目主持時(shí)，很有可能會(huì)被你面對(duì)的人的身份地位或者頭銜壓抑住，因而無(wú)法像平時(shí)那樣坦然自若地表達(dá)自己的觀點(diǎn)，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，這時(shí)你最有效的方法就是讓自己不安緊張的情緒緩和下來(lái)，因此，內(nèi)心緊張的消除要從心理上去克服才更有效果。
下面提供十個(gè)有效消除內(nèi)心緊張的方法，讓你在交際過(guò)程中更能穩(wěn)操勝券、游刃有余!
一、我自信、我輕松：穿上一件豪華的服裝，不但可以給別人增加你高大的氣派形象，還可以給自己增加更大自信心，即使在你遇到不愉快的事情面前，你也會(huì)很快將心情轉(zhuǎn)化為輕松感覺(jué)。
二、步伐輕、動(dòng)作緩：當(dāng)你走進(jìn)會(huì)場(chǎng)、大廳或者講臺(tái)的時(shí)候，步伐輕快更能讓你心情放松，動(dòng)作不能太過(guò)急，這樣，更能顯得你是一個(gè)出色的行家!
三、會(huì)心笑、齊眉看：面對(duì)你的聽(tīng)從或者辯手，向下或者對(duì)方報(bào)以一個(gè)會(huì)心的微笑，不但能放松自己的心情，還可以給對(duì)方一個(gè)友好的印象，用眼睛與對(duì)方齊眉對(duì)視，既可讓自己的精神壓力減輕，又可讓對(duì)方有眼神的交流。
四、音宏亮、語(yǔ)勻速：一開(kāi)口說(shuō)話(huà)聲音就宏亮有力，不但可以吸引人的注意力，還可以減少自己的怯場(chǎng)心理。語(yǔ)言的速度勻，會(huì)有抑揚(yáng)頓挫感，思緒不易受到環(huán)境的左右而中斷。
五、講關(guān)鍵、提重點(diǎn)：將所要說(shuō)的關(guān)鍵、重點(diǎn)問(wèn)題先提出來(lái)，不但可以緩和內(nèi)心的緊張感，還可以將主次內(nèi)容有條序地說(shuō)出來(lái)，不至于出現(xiàn)思維中斷時(shí)產(chǎn)生緊張的情緒。
六、巧妙答、轉(zhuǎn)話(huà)題：當(dāng)有人對(duì)你的問(wèn)題提出意見(jiàn)或者想法時(shí)，你可以借時(shí)間緊，僅作簡(jiǎn)短作答為由巧妙地解決由此而產(chǎn)生的緊張情緒，也可以立刻反過(guò)來(lái)問(wèn)對(duì)方有關(guān)的另一個(gè)話(huà)題，這都是有效的避免產(chǎn)生緊張方法。
七、小道具、大優(yōu)點(diǎn)：如果在發(fā)言過(guò)程中擔(dān)心會(huì)受到別人的干擾影響，有效的辦法就是隨手帶上一個(gè)小道具，如一支筆，一張紙或者一個(gè)小匙扣，當(dāng)內(nèi)心緊張的時(shí)候，可以作個(gè)比劃，隨手將筆或者紙興起，然后作一個(gè)形象化的解釋?zhuān)饶芟约旱膬?nèi)心緊張感，也有效地增加言語(yǔ)的說(shuō)服力。從小道具可以看出一個(gè)大優(yōu)點(diǎn)，它是一個(gè)矛盾轉(zhuǎn)化體，能將許多看似無(wú)關(guān)的問(wèn)題上升為一個(gè)關(guān)鍵的有力的突破口。
八、想優(yōu)勢(shì)、擺成就：如果說(shuō)感覺(jué)到你面前的那么多人都是你的上級(jí)、達(dá)官貴人或者名詞前輩的話(huà)，你可以多想想自己的優(yōu)勢(shì)，多在內(nèi)心世界里顯擺一下自己以往的成就，并不斷暗示自己的對(duì)象其實(shí)與自己一樣， 不過(guò)也是一個(gè)平凡的人，這樣就不會(huì)被對(duì)方的身份與地位所壓抑。
九、說(shuō)差錯(cuò)、一言過(guò)：當(dāng)你發(fā)覺(jué)在說(shuō)話(huà)過(guò)程中出現(xiàn)差錯(cuò)的問(wèn)題時(shí)，你應(yīng)該一言帶過(guò)，并在腦子中立刻想到與此全然不知的事情，即使自己這時(shí)怯場(chǎng)的話(huà)，也只能在內(nèi)心意識(shí)到真不像話(huà)，但不能立即作出過(guò)多的解釋?zhuān)駝t會(huì)反受其亂。
十、開(kāi)好頭、收好尾：一般的成功人士都有一個(gè)秘而不傳的說(shuō)話(huà)藝術(shù)，那就是每次說(shuō)話(huà)時(shí)，都會(huì)有一個(gè)好開(kāi)頭，一個(gè)好結(jié)尾，如果你在平時(shí)有針對(duì)地做好這方面的工作，即使在倉(cāng)促?zèng)]有準(zhǔn)備的情況下也能滔滔不絕地發(fā)表你的長(zhǎng)篇大論，原因就是他有一個(gè)好的開(kāi)頭與好的結(jié)尾的底稿，只要你預(yù)備好一個(gè)好開(kāi)頭，好結(jié)尾，相信內(nèi)心的緊張感就不會(huì)伴隨你的左右。
其實(shí)內(nèi)心緊張都是人為造成的心理感覺(jué)效應(yīng)，能有效化解自己內(nèi)心緊張的人，第一步都會(huì)很容易獲得成功!不妨照以上方法試試，相信你會(huì)感覺(jué)到又看到了自己另一個(gè)真實(shí)的你!