高考考前培訓講話稿

　　情緒穩定，進入狀態快，考試成功就有保證。

　　第四個叫心理供給系統，就是開發和發揮心理潛在的能力。

　　有的考生說，平時做不出來的題，在高考時不知道怎么了，一想就做出來了。這就屬于應急發揮，把心里潛在的能力發揮出來了。

　　其次說一說考試期間心理自我調整的方法。

　　高考心理專家的建議主要有以下6種：

　　1、認識改變法

　　錯誤認識：高考是命運的決戰，高考考好了，一輩子幸福就在眼前，考砸了就意味著終生失敗。

　　正確認識：每個考生的學習水平都與考綱有一定的距離，沒有一個人能完全達到高考要求，考前發現了錯誤，暴露了問題，及時解決就是了，就算是高考中出現不會做的題，也是正常的。

　　所有的考生，都應采取以簡單題和中等題取勝的認識。這樣一來，對成績差的考生來說，你的簡單題做對了，中等題會做一些，就算正常發揮了；成績中等的考生你把簡單題做對了，中等題絕大部分會做了，你的高考分數就可以接近600分了，上二本科a就問題不大了，上重本都有希望了；成績好的同學，簡單題、中等題都做對了，就可以確保你的重本已經有把握了，甚至還可以想一想清華、北大（650分）了。

　　甚至，4號、5號、6號這三天我們不妨就抱這樣的心態：終于要解放了，學了這么久的功夫，終于盼到丟人現眼的機會了——自嘲一下，就會釋放一些緊張的情緒。

　　2、深呼吸法

　　我個人認為，這是對考生最切實可行的減壓方法。

　　緩慢地有節奏地吸氣，吸氣后不要馬上呼出來，停幾秒鐘再慢慢呼出來。

　　這是一種簡單易行，而又行之有效的方法。

　　3、自我暗示法

　　有三種形式：一是自己小聲說出來；二是心里默念；第三種是寫出來。比如考試這幾天煩躁，就可以把“心情愉快”幾個字寫在紙條上，放在自己經常能看到的地方，經常看幾眼；如考試期間比較焦慮，就可以在心里默念“鎮定鎮定鎮定”，或者默念“安靜安靜安靜”。

　　4、宣泄法

　　（1）傾訴法：有苦悶，可以與合得來的同學、與家長、與老師多交流，把壓抑的苦悶講出來，釋放壓力。或唱一些輕松愉快的歌，跳跳舞。

　　在此切記，此時與老師的交流，主要的目的是自我的宣泄，并非希望得到老師的指點，更不能是老師“指指點點”。

　　（2）運動法：

　　去籃球場投幾個籃，去足球場射幾腳門，圍著操場跑幾圈，甚至原地跳跳高。

　　5、輕松散步法（每天60分鐘）

　　6、笑口常開

　　你笑，全世界都跟著你笑；你哭，全世界只有你一個人哭——承受是一個人的事。考前焦慮誰都有，不要把痛苦傳染給別人，別因憂郁就說天陰，別把自己當成世界中心。

　　最后，談一談高考這兩三天需要特別注意的具體事項。

　　一、高考前需注意的事項

　　1、考前要適度鍛煉

　　每天最好保證一個小時，也別劇烈，跑跑步最好。這一來是因為越是臨近高考，同學們的精神負擔就越重，學習效率越低下；二來是因為此時同學們的身體抵抗力也會嚴重下降，過去感冒可能喝杯開水就好了，現在一感冒，可能就會爆發為更嚴重的疾病。所以這一階段身體是病不起的，是傷不起的。

　　當然還可適當有些娛樂活動，聽聽自己喜歡的音樂，看看自己喜歡看的輕松的電視節目，幫助自己情緒放松。但最好不要上網，不要看有強烈刺激的武打、槍戰等情節的影視作品，更不能打游戲，否則容易在大腦皮層中產生興奮，干擾休息。

　　2、要適度交流

　　適度的交流是提高學習效率、舒緩心態壓力的有效方式。

　　這個時候有什么煩惱跟同學聊一聊，可能會緩解心理的壓力。跟老師溝通一下，可能會大大的舒緩學習的焦慮，不一定要聊一些多么深刻的事情，多說一些喜聞樂事，或是一些正能量的話。但是要適度，別一聊聊一個小時，還欲罷不能。

　　我修改了一下趙傳的一首歌詞，覺得挺能說明我要表達的意思的：

　　當所有的人離開你的時候 / 我勸你要耐心等候 / 并且陪你渡過生命中最長的寒冬 / 如此地寬容 / 當所有的人靠緊你的時候 / 我要你安靜從容 / 似乎知道你有一顆永不安靜的心 / （你）容易蠢動……

　　3、做好兩個考試預案

　　一是碰到逆境的預案。