冬季鍛煉強身健體國旗下優秀的演講稿范文（通用3篇）

冬季鍛煉強身健體國旗下優秀的演講稿范文 篇1

　　尊敬的老師們，親愛的同學們:

　　大家早上好!

　　我是高二10班的舒之慧，今天我國旗下講話的題目是《冬季鍛煉，強健體魄》。

　　冬季的到來，給南方的天氣增加了幾分寒意，這個季節，沒有了夏日的驕陽，其實正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

　　冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。

　　冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

　　冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

　　冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢毽子等項目。這完全可以根據個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。

　　那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

　　1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活動。準備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。

　　2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。

　　3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。

　　同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。

　　最后，請允許我以現代奧林匹克之父顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”

　　謝謝大家!

冬季鍛煉強身健體國旗下優秀的演講稿范文 篇2

　　敬愛的老師，親愛的同學們：

　　大家上午好！我是初三（15）班的游夢荷。很榮幸能夠作為才藝之星代表在國旗下發言。

　　“有夢”。從小我就有一個舞蹈的夢想。有一年，我觀看了當年楊麗萍在春晚上跳的《雀之靈》的視頻，驚艷了全國的觀眾，更征服了我。從此舞蹈的種子在我心中種下了。

　　“逐夢”。終于，我來到了夢寐以求的舞蹈室。追逐夢想的歷程是痛苦的、長期的，每天枯燥地壓腿、拉腰、拉筋、前橋、后橋，排練、演出，多年來，出了多少汗，流了多少淚，付出了多少努力，受了多少苦，自己也數不清楚。

　　但在我的執著之下，我漸漸入了門、上了道，在舞蹈專業的道路上一路奔跑。

　　“圓夢”。終于，我有了上大型舞臺的表演機會。學校的元旦匯演，上屆初三的畢業典禮，縣里、甚至市里的比賽，都有了我的身影。還記得去撫州市的一次比賽，即使我在最緊張的初三歲月里，也抽出時間緊張排練，每個動作，每一個技巧，甚至每一個眼神，我都用心研究，力求完美。功夫不負有心人，當舞臺音樂響起，我隨音樂舞動，我成了比賽中最出彩的選手，無可爭議地獲得了第一名。

　　愿每一個莘莘學子都能夠在青春的歲月里，朝著自己選擇的目標，有夢、逐夢、圓夢！我的演講完畢，謝謝大家！

冬季鍛煉強身健體國旗下優秀的演講稿范文 篇3

　　斗轉星移，時光飛逝。五月的初夏，艷紫妖紅。但就在我們一同靜靜的享受著這美好景致的時刻，畢業生離校的鼓點已輕觸耳畔。回想三年來，我們有歡歌笑語，有酸甜苦辣，正因為有了這些回憶，才有了我們的成長。成長是美麗的，也是幸福的，更是有價值的。我衷心的希望大家在未來成長的途中充實，順利。

　　俗話說：贈人以金，不如贈人以言。在這還剩二十多天的學習的日子里，我想送給大家四句話，并以此和大家共勉。

　　第一句話：有夢想，就有希望。

　　夢想是前進的方向，是旅程的航標。“心有多寬，舞臺就有多大”那是夢想的空間。我們就是愛夢想的一代。在我們大家的大腦里有各種各樣的夢想。有了夢想，你們的臉上掛著微笑，有了夢想，你們的腳步更加堅實。希望同學，既要仰望星空，更要腳踏實地，積極進取，實現自己的夢想。人生只有三天，昨天已成過去，明天就是夢想，只有緊握住今天，你們的夢想才會燦爛。

　　第二句話：有努力，就有回報。

　　在人的一生中，方向比努力重要，但努力卻是實現方向最好的加速器。“天道酬勤”說的就是這個道理。在學習的生涯里，有挫折、有失敗，更有低谷的時候，只要我們堅信“山重水復疑無路，柳暗花明又一村”就一定會有精彩。持之以恒、努力、努力、再努力要永記在心。我們都是聰明的孩子，可“勤能補拙”卻是至理名言。

　　第三句話：我相信，我能行

　　自信是成功的基石，自信是底氣的表現。自信源于實力，實力在于積淀。在學習中永遠沒有常勝將軍。今天能夠站在領獎臺的同學，不要驕傲，臺下的同學不要氣餒，也許下一次站在這里的就是大家。永遠相信自己，我一定能做到。

　　第四句話：知識改變命運。

　　世界上沒有救世主，能改變命運的永遠是自己。現是學習的大好時光，一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰，莫讓歲月虛度，要讓讀書成為我們的功課，讓知識充盈我們的大腦。記住：莫等閑，白了少年頭。

　　同學們，中學是令人難忘的，在你日漸長大的腳步聲里，你們的母校一直伴隨。這里的一草一木都曾親睹我們成長的歷程；這里的一桌一椅也曾見證我們求知的步履。從入校的初識到今日的惜別，母校的一草一木已陪伴我們走過一千多日，親愛的兄弟姐妹也已伴同我們度過三載寒暑。他們都是我們象牙塔邁步的旅伴，也將是我們人生永存的記憶。愛護他們，珍視相聚的每個時刻，讓這最后的歲月再多一點溫馨，多一點文明。終結的曲調一定會在我們彼此的呵護中琴瑟和諧。

　　最后的象牙塔時光，我們與母校共度。母校的容顏將永遠熔鑄在我們的記憶。我們的成長也必將為母校的明天增添一絲妍麗。今天你為母校驕傲，來日，母校為你自豪。謝謝大家！