實戰(zhàn)七法克服考前緊張
考生故事】
我是個初三的學(xué)生，今年6月即將參加中考。面對這場考試，我感到壓力很大。其實，我也知道自己的實力。在班里，學(xué)習(xí)成績平平，要想上重點高中，難上加難。
我平時小測驗還挺好，可一到期末考就很糟。其實，我也知道原因，就是太緊張了嘛！一緊張，自己的水平就發(fā)揮不出來了。
老師也和我談過，他說我不是不用功，而是把心繃得太緊了……唉，要是在中考，我緊張得昏過去，然后考個大零蛋……【心理咨詢師的話】
每年到了這個季節(jié)，就有許多關(guān)于考試的煩惱，上面是一個挺典型的個案。沉沉的壓力讓人心力交瘁。心理學(xué)關(guān)于壓力的研究告訴我們中等強度的壓力最能讓人發(fā)揮出自己的水平。但顯然故事的主角是因為壓力過大而發(fā)揮失常的。
我常打一個比方，如果突然有一年高考考得是長跑，我想體胖腿短的人一定會吃虧；如果下一年改考舉重了，那體胖腿短的人也許就可以歡呼了。這個比方說的是：一、考試成績的好壞與個體的能力是兩個概念，不要因為成績不夠好，就妄自菲薄。二、人生是一輩子的考試，這場過了還有下一場，形形色色，很少有全才的。重要的是能通過各種考試發(fā)現(xiàn)自己的特長，揚長避短。
不過，上面?zhèn)�案的主人公看上去也很有幽默感，而幽默感是一種成熟的心理防御機制。所以，我相信即使她考試發(fā)揮不佳，也應(yīng)該會自我調(diào)整，重振精神的。
【實戰(zhàn)對策】
■將“盡力而為，可問心無愧”寫下來，貼在自己的床頭，銘記在心。
■建議找來老舍先生的散文《考而不死是為神》熟讀。我高考前感到緊張時，這篇幽默的短文給了我很大的激勵。我將“考而不死是為神”這幾個字寫下來貼在自己的鉛筆盒里，每每看到，就有一種釋然的感覺。