心理緊張狀況自測
在工作，學習和日常生活中，有時人們會遇到自己無法應付的情況或無力解決的確矛盾，引起焦慮，緊張的反應，如果長期處于這種狀態，很容易患身心疾病，下面的題目可以幫你了解自我心理緊張狀況.如果你認為你的情況與題目所述的情況符合就用是回答，反之用否來回答.
1.平時總覺得心煩意亂，坐立不安.
2.晚上考慮各種問題，不能安寢，即使睡著，也容易驚醒.
3.腸胃功能紊亂，經常腹瀉.
4.一到晚上就倦怠無力，焦慮煩躁.
5.抑郁寡歡，沉默少語.
6.早晨起床后覺得頭暈腦脹，渾身無力，愛靜怕動.
7.食欲不振，吃東西沒味道，寧可忍饑.
8.輕微活動后就出現心跳加快、胸悶.
9.一回到家，就感到許多事情不稱心，暗暗煩躁.
10.想要得到的東西一時得不到，就感到心中不舒服，悶悶不樂.
11.平時只做一點輕微的工作，就容易感到疲勞.
12.離家去上學或上班，總覺得精神不佳，有氣無力.
13.在家人面前，稍有不如意就任性發怒.
14.任何一件小事，始終放在腦子里想來想去.
15.處理問題主觀性強，情緒急噪.
16.對他人的疾病非常關心，惟恐自己也患有同樣的病.
17.對別人的成功和榮譽常常妒忌.
18.聽到左鄰右舍家中的吵鬧，心情煩亂.
19.明知是愚蠢的事但是非做不可，事后又懊悔.
20.看書學習不能專心致志，往往搞不懂中心思想.
21.休息日整天玩牌，消磨時光.
22.經常與同學、同事爭吵.
23.經常追悔往事，又負欠感.
24.做事、講話操之過急，言詞激烈.
25.碰到意外失去信心，顯得焦慮不安.
26.性格剛犟，脾氣急噪，不宜合群.
以上題目如有10題答“是”，屬于輕度心理緊張，可以采取自我心理調節，減緩心理緊張.例如，參加體育鍛煉，增強體質，參加娛樂活動，唱歌、跳舞等，培養良好的生活習慣，提高心理自制力.
如果有20道題回答“是”者，屬于中度心理緊張，如果有25道題回答“是”者，屬于緊張性心理癥，這兩種情況都應當進行深入的心理健康檢查，并在醫生指導下進行心理治療.
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